دراسة تحسم الجدل.. الجري أم المشي لخسارة الوزن أسرع

أسرة

السبت, 10 نوفمبر 2018 15:43 Share Tweet 1 0 الركض

:كتبت - رغدة خالد

مع انتهاء فصل الصيف وحلول بوادر الخريف يتبعه الشتاء تعاني الكثير من السيدات من تقلبات مزاجية تسمى بالاكتئاب الموسمي الذي تكتسب على إثره الكثير من الوزن الزائد نتيجة تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية.

وبعيدًا عن الحيرة التي تقع فيها الكثيرات لاختيار الرياضة الأمثل لفقد أكبر قدر من السعرات الحرارية، عقد باحثون بجامعة "كاليفورنيا" الأمريكية مقارنة بين معدل السعرات

الحرارية التي يحرقها الركض مقارنة بالمشي.

وأظهرت النتائج أن الجسم يحرق بالمشي 4.7 سعرة حرارية في الدقيقة، بينما يحرق بالركض 11.25 سعرة في الدقيقة، ولكن هذا المعدل يختلف مع المسافات الطويلة حيث يحرق الجسم 87 سعرة حرارية تقريباً بالمشي خلال ميل، بينما سيحرق 112.5 سعرة عند الركض لمسافة

ميل خلال 10 دقائق، أي أنه إذا تساوت المسافة سيحرق الجسم أثناء المشي 77 بالمائة من السعرات التي يحرقها أثناء الركض.

وعلى الرغم من أن عدد السعرات التي يحرقها الجسم خلال الجري يفوق المشي، إلا أن السعرات التي يفقدها الجسم خلال المشي ليست قليلة إذا تم تخصيص الوقت الكافي لقطع المسافة نفسها، ويرتبط معدل عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم خلال المشي أو الركض بمعدل وزن الجسم، فكلما زاد الوزن زاد معدل فقد السعرات الحرارية.