دراسة: 6 فوائد صحية لتناول اللوز

طباعة تناول اللوز أ ش أ

أكدت الدكتورة الفرنسية ماري بلومي، خبيرة التغذية الفرنسية أهمية الفوائد الصحية للوز والزيت الخاص به، الذي يعمل على امتصاص حموضة عصارة المعدة، حيث يفضل تناول زيت اللوز بعد تناول الطعام لحماية جدار المعدة.

وأوضحت الخبيرة الفرنسية، أن اللوز غني بالألياف والبروتين، كما أنه يساعد على الشبع، ويفضل تناوله بين الوجبات الغذائية، حيث تحتوي 20 حبة لوز على 160 سعرًا حراريًا، كما أنه غني بأوميجا 9 وفيتامين هـ، ولديه القدرة على إيقاف الجلطات، التي تسد الشرايين ومنظم للضغط بفضل المستويات المرتفعة للبوتاسيوم، الذي يعمل على استبعاد الملح، كما يعمل على اختراق الكوليسترول السيئ، والتخلص منه في البراز.

وأضافت بلومي، أن اللوز عبارة عن كوكتيل من مضادات الأكسدة، ويحتوي على الزنك والحديد وفيتامين هـ و ب 9، وهو مفيد للعضلات بسبب الماغنسيوم ومفيد للعظام بفضل الكالسيوم ومفيد للجلد، ومن الأفضل خلطه مع الفاكهة الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والكيوي والمانجو، وهو كذلك غنى بفيتامين بي 3، ويسهل عملية الهضم.