أخصائية تغذية تقدم نظاما غذائيا للتخلص من سمنة الأرداف والبطن
الأحد، 23 فبراير 2014 - 20:59
دكتورة علا محمد
كتبت فاطمة ياسر
الكثير يعانى من السمنة فى البطن والأرداف, وهذا ليس فى مرحلة عمرية محددة, وهذه السمنة تسبب الخجل بعد الشىء, وأيضا عدم الرضا عن النفس.
أشارت دكتورة علا محمد أخصائية التغذية النوعية, أن من أهم أسباب سمنة البطن والأرداف, عدم الحركة, وتناول طعام غنى بالدهون, وأكل السكريات بكثرة.
لذلك تقدم د.علا محمد نظاما غذائيا خاصا للتخلص من سمنة الأرداف والبطن:
أولا الإفطار: نسكافيه + بيضة مسلوقة أو 6 ملاعق جبنة خالية الدسم.
ثانيا الغداء: خضار مسلوق + ربع فرخة أو شريحة لحمة + 3 ثمرات فاكهة.
ثالثا العشاء: كوب قرفة بالزنجبيل + ثمرة كيوى أو جريب فروت.
تنصح د.علا محمد إلى شرب 8 أكواب ماء يوميا، وممارسة الرياضة مثل المشى لمدة ساعة متصلة يوميا.
ساحة النقاش