كتبت ـ إيمان خضير:
تشكو بعض السيدات من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم, ومع هذه المعاناة تبدأ رحلة البحث عن الوسائل المناسبة لتخفيض مستواه, فما هي الخطوات المتبعة للوقاية من هذا المرض.
يجيب عن هذا السؤال د. فادي دهان استشاري امراض القلب بقصر العيني موضحا ان تخفيض مستوي الكوليسترول في الدم ضروري للحد من فرص الاصابة بامراض القلب, وتغيير نظام الحياة هو أولي الخطوات لتحقيق هذا الهدف والذي يتمثل في نظام غذائي سليم يرتكز علي التحكم في كمية الدهون حتي لاتتجاوز30% من صافي السعرات الحرارية اليومية, أيضا يجب تقليل الاغذية التي تحتوي علي الكوليسترول مثل اللحوم, وصفار البيض, والألبان كاملة الدسم, كما يمكن تناول الاطعمة الغنية بالالياف القابلة للذوبان والتي تساعد علي تقليل مستوي الكوليسترول في الدم ومنها الفول, والفاصوليا, و البازلاء( البسلة) والشعير والموالح والفاكهة والفراولة ولب التفاح والاسماك مثل السلامون.
ويضيف انه يفضل القيام بالتمارين الرياضية بانتظام لانقاص الوزن ولابد من الامتناع تماما عن التدخين لانه يدمر جدار الاوعية الدموية ويجعلها أكثر عرضة لتراكم الدهون عليها, ولذلك فإن الاقلاع عن التدخين يحمي من خطر الكوليسترول.
ساحة النقاش