النــــــوم لعـــــــلاج النســــيان
كتبت ـ تهاني القيعي:
هل تعانين ارتفاع ضغط الدم وهل تشعرين من الارتفاع المفاجئ له بأنك تنسين أبسط الاشياء تصابين بالهلع والخوف وتشعرين بأنك بدأت تصابين بحالة تدهور أو تراجع في الحرارة مثل التي تصيب كبار السن.
اذا كانت هذه حالتك فلا تقلقي واعلمي أنها حالة نسيان مؤقت يمكن تجاوزها بالراحة والنوم الكافي لنفي أسبابها د. ندي رشدي اخصائية التغذية أوضحت أن الأشخاص الذين يرتفع عندهم ضغط الدم فجأة لايفقدون الذاكرة كلية لكن ذاكرتهم تكون في هذه الحالة دون المستوي المعتاد حين يقومون بواجبات تتطلب منهم التركيز, وتؤكد بأن أحدث دراسة أجريت عن هذا الموضوع شملت95 شخصا يتمتعون بضغط دم طبيعي و72 آخرين مصابين بارتفاع ضغط الدم وأشارت نتائجها الي قلة تدفق الدم الي الدماغ بين المصابين بارتفاع ضغط الدم مقارنة بالآخرين مما يبطيء من عمل الدماغ وقد أثبتت نتائج الدراسة أن بامكان الأشخاص الذين يصابون بالنسيان في نهاية اليوم تذكر الأحداث جيدا في اليوم التالي اذا حصلوا علي قسط وافر ومريح من النوم في الليل, لأن المخ في هذه الفترة يستعيد المعلومات المفقودة ويقوم الدماغ بتعزيز المعلومات الموجودة بالذاكرة التي يعتقد أنها مهمة ويحفظها في حالة مستقرة ودائمة.. وحذرت الدراسة من أن النوم الكثير أو الحرمان منه يمثلان خطرا رئيسيا يهدد صحة وحياة الانسان بصفة عامة والمرأة بصفة خاصة.
وأوضحت الدراسة أن الذين يحصلون علي قسط وافر من النوم وخصوصا النوم الليلي لمدة سبع أو ثماني ساعات يعيشون مدة أطول ويكونون أقل عرضة للاصابة بأمراض فقد الذاكرة المؤقت أو أمراض القلب مقارنة مع الأشخاص الذين ينامون مدة أقل أو أطول لأن خطر الحرمان يساوي نفس خطر التدخين علي صحة الانسان.
وتضيف د. ندي رشدي أن ضغوط الحياة ومطالبها المادية هي التي تجعل الإنسان محبط من كثرة الهموم التي يتحملها طوال النهار وتطارده أثناء النوم في شكل كوابيس تجعل نومه مضطربا فلا يستفيد منه وتنصح د. ندي من أجل الحفاظ علي ذاكرة قوية يتناول001 جرام من الفول السوداني يوميا لأنه يزوده بالكمية اللازمة له من( معدل اليبورون) المفيد لنشاط المخ وخال من الكوليسترول
وتنصح أيضا يتناول الخضراوات والفواكه بكثرة لإحتوائها علي الفيتامينات والمعادن المضادة للاكسدة الغنية بالمواد العالقة للإصابة بأي أورام سرطانية.
ساحة النقاش