6 خطوات للتخلص من بروز البطن
كتبت: أمينة خفاجي
أمينة خفاجي قد تفشل محاولات التخسيس عندما تظل الدهون في منطقة البطن كما هي دون أن تذوب.. فماذا نفعل ؟
تجيب د. هند عبد الله استشاري علم الغذاء والرشاقة بالمعهد القومي للتغذية موضحة ان التناسق ضروري بين أجزاء الجسم فليس من المناسب أن يكون الجسم ممشوق القوام بينما تظهر منطقة البطن ببروز واضح, لذا فالحل هو في إتباع الخطوات الست التالية:
> الاستلقاء لفترة معينة علي الظهر ثلاث مرات يوميا ويستحسن بعد الافطار والغداء والعشاء. وبعد الوجبة الأخيرة هذه يفضل المشي لمدة ليست طويلة لأن ذلك يشد عضلات البطن ويقومها ويبعدها.
> المشي مرة واحدة يوميا بخطي سريعة مع شد عضلات البطن لتقويتها ويساعد هذا علي التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في البطن وتوزيع الدهون علي الجانبين وليس في الوسط فقط بشرط المواظبة علي المشي لمدة كافية. وكذا الجلوس بطريقة صحية دون الضغط علي البطن بل باستقامة علي الوراء.
> مزاولة تمارين البطن مرات متعددة لانها تساعد علي ليونة عضلاته لتكون ملاصقة للجسم وموزعة بكافها علي مستوي حجم البطن بجانبيه فيمنع ذلك البروز.
> شرب المياه بصفة مستمرة يوميا وليس أثناء تناول الوجيات فهذا يؤدي لنتيجة عكسية ويزيد من حجم البطن وانتفاخها.
> إرتداء الملابس المناسبة من حيث المقاس فلا تكون ضيقة تعرقل حركة ترييح البطن مع الجسم ولا تكون واسعة زيادة فتساعد البطن علي التمدد
> شغل أوقات الفراغ بالذهاب لرحلة ما أو نزهة أو سفر قصير لتجديد النشاط وتغيير الجو وممارسة السباحة لمن يفضلون هذه الرياضة والاستلقاء علي الظهر لمدة معينة في الماء مع مزاولة السباحة.
ساحة النقاش