رمضان فرصة ذهبية لإنقاص الوزن
سعدية شعيب
الصيام فرصة ذهبية للتخلص من جزء من الوزن الزائد سواء للبدينات أو الحالمات بالرشاقة.. ولكن بشرط عدم الافراط في تناول السكريات والبروتينات والنشويات.
أو كثرة النوم أو الجلوس لفترات طويلة أمام التليفزيون أو قلة العمل، فالصوم وكثرة العبادة ممكنان مع استمرار العمل بنفس المعدل. وتقول الدكتورة سوسن أحمد استاذ التغذية بجامعة قناة السويس ان فقدان الوزن الزائد خاصة للبدينات خلال الصوم ضروري للتخفيف من حدة امراض السمنة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة به كأمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري والكلي والمرارة والنقرس وتضيف ان هناك دراسة علمية اثبتت ان انقاص الوزن بمعدل4.5 كيلو جرام يكفي لاعادة ضغط الدم لمستواه الطبيعي لدي المصابين بارتفاع ضعيف أو متوسط, وأرجعت د. سامية التغير في الوزن خلال شهر رمضان الي عدة اسباب, منها:
> نقص الطاقة الغذائية المتناولة, وهو أهم عامل لانقاص الوزن المفقود بالسعرات الحرارية التي نتناولها أو نحرقها يوميا, لكن اذا زاد معدل السعرات يزيد الوزن.
> نقص السوائل, حيث ينخفض معدل تناولها الي3.9 لتر يوميا مما يؤدي الي تغيير التوزيع الطبيعي للسوائل داخل الجسم وهو مايسمي بـ توازن السوائل وليس اختلال السوائل.
> الطاقة المنصرفة, من خلال الجهد البدني المبذول في انجاز الأعمال اليومية فكلما زاد الجهد زاد استهلاك الطاقة المخزونة ويقل الوزن, ونفس الشيء بالنسبة للعبادات وصلاة التراويح التي تستنفد جانبا من ا لطاقة المخزونة, وتضيف استاذة التغذية ان صيام المرضع ليس له تأثير سلبي علي وزن الأطفال الرضع إلا في حالات معينة يجب فيها استشارة الطبيب
ساحة النقاش