حمل بدون متاعب.. للمرأة العاملة
كتبت ـ مني الشرقاوي:
عندما تصبح الزوجة العاملة حاملا للمرة الأولي أو تتعرض كثيرا لمتاعب الحمل فإنها تفكر في الحصول علي اجازة حتي يأتي موعد الوض,ع لكنها تتردد حتي لاتفقد مرتبها أو حقها في التدرج الوظيفي فماذا تفعل حتي لاتؤثر متاعب الحمل في عملها؟
اللواء د. أحمد المندوري إستشاري أمراض النساء يقدم للزوجة الحامل عدة نصائح منها:
ـ للتغلب علي الغثيان أثناء العمل احرصي علي وجود وجبات خفيفة معك تكون غنية بالكربوهيدرات, وتناولي الشاي بالنعناع لأنه مفيد في هذه الحالة.
ـ لاتتركي أي وجبة غذائية لذا تناولي علي الأقل ثلاث وجبات يوميا بشرط أن تكون متوازنة ومتكاملة بقدر الإمكان, بجانب بعض الأكلات الخفيفة مثل الجزر أو الموز علي مدار اليوم للحفاظ علي مستوي الجلوكوز في الدم لأن معدلات السكر تكون متغيرة أثناء فترة الحمل.
ـ اشربي المياه بوفرة لحمايتك وحماية الجنين من الجفاف كما أنها تحافظ علي معدلات الطاقة بالجسم.
ـ احرصي علي الحركة بممارسة الرياضة بشرط أن تكون معتدلة وتحت إشراف الطبيب خاصة رياضة المشي, ذلك لأن الجلوس علي وتيرة واحدة بنفس الوضع لمدة طويلة تزيد من إمكانية الاصابة بجلطات دموية ودوالي الأوردة والتورم.
ـ حاربي الارهاق والتعب بالنوم ليلا مدة لاتقل عن عشر ساعات يوميا, لأن الحامل تحتاج الي ساعات نوم أطول من المرأة العادية.. وأن تحرصي علي الاسترخاء أثناء العمل قليلا.
ـ خففي من فترة العمل قدر الإمكان بالاستئذان قبل المواعيد الرسمية لأن الضغوط التي تقابلينها في العمل تجعلك تفرزين هرمونات في الجسم تجعل عملية الولادة أصعب.
ساحة النقاش