٧نصائح للإقلاع عن التدخين

دكتور علاء مختار أستاذ الأمراض الصدرية ينصح:

١- واجه صعوبات وآلام التخلى عن السيجارة بقوة وإرادة ولا تنساق وراء ما يقوله لك الأصدقاء من المدخنين.

٢- يلزم التخلص من التدخين خروج النيكوتين من الجسم على مراحل، إلا أن الفترة الأكثر صعوبة فى التخلى عن النيكوتين هى الأسبوعان الأول والثانى.. فكن قوياً.

٣- لا يجب الاستهانة بآلام المقلع عن التدخين، التى تتمثل فى الشعور بالصداع، والعصبية، وعدم التركيز.

٤- توجد بدائل عديدة تمكن المدخن من الاستعاضة عن النيكوتين الموجود بالجسم، مثل اللبان أو «لزقة» النيكوتين، إضافة إلى الأدوية، لكنها جميعا لها آثار جانبية، لأنها تعمل على الجهاز العصبى.

٥- يعد استخدام البون بونى والشيكولاتة وسيلة فعالة للتعويض عن السيجارة.

٦- بعد أسبوع واحد من الإقلاع عن التدخين يبدأ المدخن فى التخلص من الأعراض السلبية للتدخين، التى منها الكحة وضيق التنفس والبلغم.

٧- التدخين السلبى من خلال الجلوس مع المدخنين لا يؤثر طبيا على المدخنين، وإنما يؤثر على إرادة المقلع عن التدخين.