علاج السمنة بتغيير العادات الغذائية

علاج السمنة بتغيير العادات الغذائية
كتبت ـ إلهام الحجر‏:‏

العادات الغذائية غير الصحية هي السبب في السمنة‏,‏ و ينصح الخبراء عدم اللجوء إلي شفط الدهون للتخلص منها إلا في حالات معينة‏,‏ كتركز الدهون في مناطق محددة بالجسم‏ أما السمنة العامة‏,‏ فعلاجها أسهل بكثير‏.

وهذا ما توضحه د‏.‏ ماهي السنجوي أستاذة الصحة العامة بطب عين شمس‏,‏ والتي تؤكد أن السمنة ترجع غالبا إلي عادات غذائية خاطئة‏,‏ مثل تناول أغذية بنسب غير متوازنة بشكل مستمر‏,‏ وعدم تنظيم مواعيد تناول الوجبات الأساسية‏,‏ وعدم الاهتمام بنسب الدهون والنشويات والسكريات التي تحتوي عليها الوجبات‏,‏ وقد يتسبب ذلك أيضا في أمراض القلب والسكر‏.‏
وتضيف د‏.‏ ماهي أن الكثيرين يتركون البروتينات والفيتامينات التي تعتبر أساسا للصحة والوزن السليم‏,‏ في حين أن الهيكل المتوازن يجب أن يقتصر في معظم أيام الأسبوع علي الأقل علي قطعة لحم أو قطعة دجاج مشوية أو سمك‏,‏ إضافة إلي الخضار وبنسب محددة‏,‏ كذلك يمارس الكثيرون عادة غذائية سيئة‏,‏ بل وضارة في الوقت نفسه‏,‏ وهي تناول وجبات سريعة مثل الفطائر والبيتزا أو الكيك أو البسكويت بين الوجبات وبكميات غير محدودة‏,‏ في حين أن الأفضل والأصح هو تناول نوع من الفاكهة أو الخضراوات لمكافحة الجوع بين الوجبات وبالنسبة للأشخاص الذين يتبعون الريجيم الذي جربته صديقة مثلا‏..‏ فالأفضل استشارة الطبيب‏,‏ لأن لكل فرد ظروفه الصحية وعاداته الغذائية‏.‏
فالأسلوب الصحيح الذي يتبعه أطباء التغذية وينصحون به مرضاهم هو الذي يعتمد علي تغيير العادات الغذائية التي تتم ممارستها‏,‏ والتي أدت إلي سمنتهم‏,‏ فعندما يلتزم المريض بالنظام الغذائي الذي يحدده له الطبيب وينخفض وزنه‏,‏ أو يصل إلي الوزن المناسب‏..‏ هنا يكون قد وصل إلي درجة من التحكم في عاداته الغذائية‏.‏ ويجب عليه بعد ذلك الاستمرار والحفاظ علي الوزن الذي بلغه‏,‏ فالريجيم لا يقتصر علي مرحلة معينة‏,‏ بل يجب الاستمرار علي النظام الغذائي طوال العمر‏,‏ مع العلم بأن اللجوء إلي مراكز التخسيس المنتشرة حاليا قد يفيد في إنقاص الوزن‏,‏ ولكن بصورة مؤقتة‏,‏ لأنه بمجرد التوقف عن ممارسة التمارين أو التوقف عن الذهاب إلي تلك الأماكن لأي ظرف من الظروف‏,‏ سيعود الوزن للارتفاع وبشكل أكبر من السابق‏,‏ فالتوازن الغذائي هو الأهم والأجدي‏.‏ كما أن الدراسات الحديثة تشير إلي دو رالموسيقي في التخفيف من الضغوط النفسية والحصول علي الاسترخاء والراحة‏,‏ لأن الطعام ليس وحده هو الحل‏,‏ وإنما بالاسترخاء يمكن التفكير بشكل صحي ومنطقي والوصول إلي حلول جيدة ومفيدة‏,‏ وفي الوقت نفسه تفادي السمنة‏,‏ كما أن للرياضة دورا مهما في تخفيف تلك الضغوط وتحقيق التناسق والشكل المطلوبين للجسم والمرغوب فيهما‏.‏