الرياضة الذهنية تؤجل الشيخوخة
مي زكريا نيل
تأخير ظهور مظاهر التقدم في العمر والوقاية من أمراض الشيخوخة ممكنة.. فقط يجب اتباع نصائح المتخصصين وأصحاب الخبرة, ومنهم الدكتورة شيريل فيليبس رئيسة جمعية طب المسنين الأمريكية التي تجاوزت الخامسة والسبعين من عمرها, ولاتزال تحتفظ بحيويتها. ومن النصائح التي تقدمها:
لا تقاومي الزمن.. فكلما تقدمت في السن تبدأ حركتك في البطء ولذلك فعليك التخفيف من التمرينات الرياضية. استمري في الحركة يوميا وممارسة الأعمال المنزلية والتسوق ممارسة الرياضة الذهنية لتنشيط الذاكرة والحفاظ علي قدراتك في القراءة وادارة الحوارات وغيرها من الأنشطة الذهنية. التواصل مع الآخرين وتكثيف النشاط الاجتماعي وعدم الاستسلام والعزلة
ويعلق الدكتور أحمد عبداللطيف استاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة ورئيس وحدة الطب النفسي للمسنين علي هذه النصائح فيقول: ان الشيخوخة ظاهرة بيولوجية اجتماعية تحدث في اعمار تختلف من شخص لآخر فكلما كان اسلوب حياة الانسان صحيا غنيا بالحركة والنشاط تأخرت شيخوخته ولايهم نوع النشاط الذي يمارسه ولكن المهم ألا يتوقف الانسان عن الحركة كما يجب عليه اتباع نظام غذائي صحي كتناول السوائل الكافية والاغذية الغنية بالفيتامينات التي تقاوم عملية الأكسدة.
كما تؤثر الحالة الاجتماعية والحياة التي يعيشها الانسان والمشاكل الصحية والنفسية, علي سرعة بلوغ الشيخوخة, كما أن تنشيط العقل وممارسة التمرينات الذهنية من أهم الخطوات التي يجب الحرص عليها مثل قراءة الكتب الشيقة واجراء عمليات حسابية ومتابعة مسلسلات تليفزيونية بتركيز لتحفيز العقل علي حسن اداء وظائفه وعلي تجديد خلاياه, لهذا ينصح الاطباء مرضي الزهايمر الناتج عن الشيخوخة بالعمل علي تحسين قدراتهم علي التذكر من خلال الحوارات والمناقشات والوجود في بيئة مزدحمة بالناس بها اصوات وجلبة لتنشيط عقولهم مع الاهتمام بالتغذية السليمة والخالية من الدهون.
ساحة النقاش