أطعمة تخلصك من التوتر

كتبت - مي مجاهد:

أكد دكتور أوز جارسيا استشاري التغذية أن هناك بعض الأطعمة تقلل من حدة توترك وتشعرك بالراحة لتستعيد نشاطك خلال يومك.
تتضمن هذه الأطعمة البرتقال حيث وجدت دراسة ألمانية في علم الأدوية النفسية أن فيتامين "سي" يساعد علي التقليل من التوتر وإعادة ضغط الدم ومستويات الكورتيزول إلي طبيعتها كما أن فيتامين "سي" له القدرة علي تنشيط الجهاز المناعي كما وجد الباحثون أن البطاطا تعمل علي الحد من التوتر لانها تحتوي علي "البيتاكاروتين" وغيرها من الفيتامينات والألياف.
بالإضافة إلي المشمش المجفف لأنه غني بالماغنسيوم وهو يساعد علي ارتخاء العضلات واللوز والفستق والجوز ويحتوي اللوز علي فيتامين "اي" و"بي" واللذين يساعدان علي تعزيز الجهاز المناعي أما الجوز والفستق فهما يساعدان علي خفض ضغط الدم وسمك السلمون حيث تحمي الوجبات الغذائية الغنية ب "الاوميجا 3" الدهنية من أمراض القلب والخضراوات مثل البروكلي وغيرها من الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن.

المصدر: http://www.algomhuria.net.eg/algomhuria/today/hadeeth/detail04.asp