سووده‌كانی به‌شێوه‌یه‌كى گشتى:-
1.سوودبه‌خشه‌ به‌شێوه‌یه‌كى گشتى بۆ گرفته‌كانى گه‌ده‌.
2.زه‌نجه‌فیل ده‌تپارێزێت له‌هێڵنج هاتن ورِشانه‌وه‌ له‌كاتى سه‌فه‌ر وكاتى سكپرِى.
3.ده‌توانێت كار له‌خانه‌ شێرپه‌نجه‌یه‌كان بكات ورِێگرى بكات له‌بلاَوبوونه‌وه‌ى....
4.سوودبه‌خشه‌ بۆ سه‌ر ئێشان.
5. ماسولكه‌ به‌هێزده‌كات.
6. سوودبه‌خشه‌ بۆ لادانى كاریگه‌رى ژه‌هر له‌سه‌ر مرۆڤ.
7. سوودبه‌خشه‌ بۆ كه‌م كردنه‌وه‌ى پله‌ى گه‌رمى له‌ش.
8. یارمه‌تى فراوانى بوونى بۆریه‌كانى خوێن ده‌دات.
9. سوودبه‌خشه‌ بۆ توشبووانى نه‌خۆشى:
1. ته‌نگه‌نه‌فه‌سى.
2. قه‌بزى.
3. شه‌قیقه‌.
4. دوودڵى قلق.
5. دڵه‌راوكى.
10. سوودبه‌خشه‌ بۆ توشبووانى نه‌خۆشى:
1. هه‌وكردنى جومگه‌كان.
2. دڵ.
3. گورچیلك.
11. كارده‌كات بۆ به‌هێزكردنى بیر ومێشكى مرۆڤ وپاراستنى له‌ له‌بیركردن.
12. تواناى جنسى به‌هێز ده‌كات.

به‌لاَم به‌نسبه‌ت كێش دابه‌زاندن:
1. كاریگه‌ریه‌كى به‌هێزى هه‌یه‌ له‌دابه‌زاندنى كێش وتوانه‌وه‌ى چه‌ورى له‌ش وجوانكردنى له‌ش ولار.
2. كردارى هه‌رسكردن ئاسانده‌كات.
چى بكه‌ین بۆ ئه‌وه‌ى بۆماوه‌یه‌كى زۆر كه‌م كێشمان دابه‌زێنین؟
1. ده‌توانێت هاراوى زه‌نجه‌فیل كه‌ئێستا له‌زۆربه‌ى ماركێته‌كان هه‌یه‌ كه‌ته‌نها قتووى به‌هه‌زار دیناره‌ ده‌توانیت بیكه‌یته‌ ناوكه‌بسوولى به‌تاڵ پێش هه‌موو ژه‌مێك بیخۆیت بۆ هه‌موو رِۆژێك وه‌ به‌نسبه‌ت ره‌مه‌زانیش ده‌توانیت ئیواره‌ دوو دانه‌ كه‌بسوولى پرِكراو له‌زه‌نجه‌فیل وبه‌یانیانیش دوو دانه‌ بخۆیت پێش نان ئه‌وا به‌دڵنیایه‌وه‌ له‌ماوه‌ى ته‌نها مانگێك بۆ دوومانگ كێشت داده‌به‌زێنێت به‌شێوه‌یه‌كى سه‌رسوورِهێنه‌ر.
2. ده‌توانرێت له‌گه‌ڵ چێشت وشۆرباو سووپ به‌كاربێت به‌لاَم جۆرى یه‌كه‌میان كاریگه‌رى زیاتره‌ بۆ دابه‌زاندنى كێش. بینینی زیاتر