1. پاڵه‌په‌ستۆى خوێن: هه‌رمىَ خه‌سله‌تى دژه-ئه‌كسه‌ده ودژه-شێرپه‌نجه وگلوتاسیۆنى تێدایه كه ده‌بێته هۆى رێگرتن له‌پاڵه په‌ستۆى خوێن وجه‌ڵته.
2. پاراستن له‌توشبوونى شێرپه‌نجه: رێژه‌یه‌كى زۆرى له ڤیتامین سى ونحاس ى تێدایه وه‌ك دژه - ئه‌كسده كارده‌كات وده‌بێته هۆى پاراستنى خانه‌كانى له‌ش له رِه‌گى سه‌ربه‌ست وه.
3. دابه‌زاندنى كۆلسترۆل: رێژه‌یه‌كى زۆرباشى له پێكتین تێدایه كارده‌كات بۆ دابه‌زاندنى رِێژه‌ى كۆلسترۆڵ.
4. پاره‌سه‌رى كولۆن: هه‌رمێى پێنه‌گه‌یشتوو به‌سه‌رچاوه‌یه‌كى باشى چاره‌سه‌رى كۆلۆن داده‌نرێت له‌به‌ر ئه‌وه‌ى رێژه‌یه‌كى باشى رِیشاڵى تێدایه.
5. به‌ده‌ست هێنانى وزه: ده‌توانى سه‌رچاوه‌یه‌كى باشى وزه وگه‌رمۆكه به‌ده‌ستبهێنى به‌خواردنه‌وه‌ى گوشراوى هه‌رمێ له‌به‌رئه‌وه‌ى رێژه‌یه‌كى باشى شه‌كره‌كانى فره‌كتۆز وگلۆكۆز تێدایه.
6.چاره‌سه‌رى تا: به‌خواردنه‌وه‌ى گلاسێكى گوشراوى هه‌رمىَ ده‌بێته هۆى دابه‌زاندنى تا.
7.به‌رگرى له‌ش به‌هێزده‌كات.
8. چاره‌سه‌رى هه‌وكردن: خوادن یان خواردنه‌وه‌ى گۆشراوى هه‌رمێ خه‌سله‌تى دژه- هه‌وكردنى هه‌یه بۆ لادانى ئازارو هه‌وكردن به‌سووده.
9. پاراستن له ئێسكه‌نه‌رمه: هه‌رمىَ رێژه‌یه‌كى باشى له بۆرۆن تێدایه ده‌بێته هۆى پارێزگارى له كالسیۆمى ئیسك ده‌كات ده‌بێته هۆى پارێزگارى له‌ئێسكه نه‌رمه.
10.پارێزگارى له ئافره‌تانى سكپرِده‌كات به‌وه‌ى كه‌وا رێژه‌یه‌كى باشى فۆله‌یت (ترشى فۆلیكى) تێدایه وپارێزگارى له‌كۆرپه‌له‌ده‌كات له‌هه‌ر نه‌نگیه‌ك له لوله خانه‌ى ده‌مارى سه‌ره‌كى كه‌پێده‌وترێت neural tube defects.
11. ته‌نگه‌نه‌فه‌سبوون: به‌تایبه‌تى له‌وه‌رزى هاوین به‌سه‌رچاوه‌یه‌كى باشداده‌نرێت بۆ كه‌مكردنه‌وه ته‌نگه‌نه‌فه‌سى ونه‌هێشتنى به‌ڵغ به‌خواردنه‌وه‌ى گوشراوى هه‌رمێ.
تيبينى/ سووده‌كانى گلوتاسیۆن Glutathione چى یه كه له هه‌رمێ دایه:-
1. وزه‌ت زیاده‌كات.
2. نزمكردنه‌وه‌ى چرچ ولۆچى پێست ونه‌هێشتنى پیرى.
3. كه‌مكردنه‌وه وهێوركردنه‌وه‌ى ماسولكه‌و جومكَه كان له هیلاكى.
4. به‌هێزكردنى سیسته‌مى به‌رگرى له‌ش.
5. لابه‌رى ماده ژه‌هراویه‌كانى ناو جگه‌ر وخانه.
6. باشكردنى تواناى بیركردنه‌وه وژیرى.
7. خه‌وت باشتر ده‌كات.
8. پاڵه‌په‌ستۆ وسترێست له‌سه‌ر لاده‌دات.
9. ده‌بێته‌هۆى پاراستنى پێست.
10. تواناى وه‌رزشى له‌ش زیادده‌كات
