لا  الثلج و لا النار 

لا البطء و لا الاندفاع 

لا البرود و لا الغضب 

الذكاء الانفعالي بعد التدريب و الاستعداد و الاعداد يأخذك إلى اجمل مناطق رحلة الحياة 

يقدم المتخصصون في  الطب النفسى  اختبارا بسيطا  لمعرفة القدرة  على ضبط النفس والاحتفاظ بذكائنا الانفعالي 
• هل تجد المقربون يشكون دائما من انفعالاتك العصبية الغاضبة  ؟
          نعم  - لا - احيانا  
* هل انت دائما متسرع وتريد تحقيق اهدافك فى اقل وقت ممكن ؟ 
           نعم  - لا - احيانا
* هل تتعرض دائما الى اعراض وجع الرأس والصداع المزمن ؟ 
          نعم  - لا - احيانا  
* هل تجد نفسك دائم المشاكل من الاخرين ؟ 
           نعم  - لا - احيانا 

* هل تستطيع ان تهدأ سريعا اذا ما تعرضت الى موقف مستفز ؟ 
          نعم  - لا - احيانا

  
اذا كانت  اجابتك تتركز عند نعم ،  فأنت  لا تتحكم في انفعالاتك  و لا تحاول التغيير   , غالبا في هذه الحالة انت تعرف انك تخسر من حولك لكنك تعتمد على الروابط الثابتة او الإجبارية الاضطرارية ، تعرف ايضا انك اكثر عرضة للامراض العضوية ، و اذا جاء الوقت و سيأتي لتنفذ الروابط الإجبارية فستجد نفسك في مأزق كبير ،

،،

 
اما اذا كانت اجابتك تتركز في ( لا  ) فأنت تسعى نحو الثبات الانفعالى  و انت اكثر من يدري ان كان ثباتا حقيقيا ام محاولة منك لكسب ود الاخرين و التنفيس بطرق اخرى

 
واذا كانت الاجابه  تتركز في (احيانا ) فانت  تمتلك زمام امورك و تتحكم في نفسك ، و تحقق قدرا كبيرا من  الثبات الانفعالى وضبط النفس ولكنك دائما تريد المزيد من الهدوء  

الثبات الانفعالي حالة من النضج العقلي و النفسي ، القدرة على التحكم في الانفعالات الفرح و الحزن الغضب و الرضا ،

مهارة للتعامل مع  الضغوط والازمات و المواقف الصعبة المعقدة ،

ان تكون قادرًا على اتخاذ قرارات صائبة في اصعب المواقف دون ان يتأثر عقلك بمشتتات عن هدفك الحقيقي ،

فرق بين الثبات و البرود و التبلد ، و عدم التفاعل مع الناس و انعدام القدرة على  المشاركة الوجدانية لهم ،.

 عكس الاضطراب الانفعالي الذي تكون فيه  ردود الفعل الانفعالية غير مناسبة لمثيرها بالزيادة أو بالنقصان ، فالخوف الشديد من مثير مرعب   لا يعتبر اضطراباً انفعالياً بل يعتبر استجابة انفعالية عادية و ضرورية للمحافظة على الحياة ،أما الخوف الشديد من مثير غير مخيف فانه يعتبر اضطراباً انفعالياً .

والثبات الانفعالي سمة يتميز بها كل من يوصف بقوة الشخصية وبصحة نفسية جيدة، و علاقات صحية ، 

وتظهر وقت التعامل مع الضغوط و الأزمات ،

يرتبط النضج الانفعالي بالقدرة على اتخاذ قرارات جيدة في كل الأوقات، العقل و القلب و الروح يعملان بتناغم و اتساق مهما كانت الافعال حتى في اوقات الازمات 

 و الصراع،  فالغضب يدفع نحو  ردود افعال، تتباين حسب درجة النضج، قد يواجه احدهم الصراع و الازمة 

بالانفجار  و هنا لا يفكر في نتائج و لا اي شيء سوى اللحظة، او الانكار و الكتمان و قد يصل الامر بالإنسان إلى حد المرض،. او يقرر الانسحاب او يتخذ قرارات تغيير حاسمة،. 

الاعلامي يحتاج للذكاء الانفعالي مع فريق عمله ، مع ضيوفه ، مع مدرائه ، مع النص المقروء ، المكان ، الادوات التي يستخدمها بمهارة و قوة ، و متغيرات ،