· أن تكون نشطا خلال النهار: بما لا يقل عن 60 دقيقة من التمارين يوميا.
· النشاط البدني يمكن أن يقلل التوتر ويساعد على الشعؤر بمزيد من الاسترخاء.مع مراعاة ان تكون مبكرة عن موعد النوم بوقت كاف.
· الحفاظ على روتين النوم. الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة يساعد الجسم على توقع النوم
عدد زيارات الموقع
مع تطور الأدوات من حولنا نحاول فى هذا الموقع التأكيد على "حق الحصول على المعلومات وما يشكله ذلك من اولى وأهم خطوات الوقاية وممارسة سلوك صحى وسليم"
فإننا نتمنى ان نساهم فى إثراء المحتوى المتعلق بقضايا المراهقين والتأكد من وصول المعلومة الصحيحة الكاملة. ويسعدنا ان نستقبل اقتراحاتكم وآرائكم على البريد الاكترونى التالى:
[email protected]
كما يمكنكم الانضمام الى صفحتنا على
