<!--<!--<!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]--><!--<!--

انقصى وزنك بدون أعراض جانبية

هل تبحثين عن طريقة طبيعية لإنقاص الوزن ؟!

كتبت :مروة لطفي

إذا كان الأمر كذلك .. فأطباء التغذية يقدمون لكى عدة نصائح من خلالها ترفعين نسبة الجلوكوز بالدم مع تقليل شهيتك والتمتع بالطاقة والنوم الهادىء والأهم أنقاص الوزن بلا أعراض جانبية والسطور التالية تحمل تلك النصائح :

- مزج الطعام :

يخطىء البعض بالإبتعاد نهائياً عن أحد أنواع الأطعمة بحجة إنقاص الوزن .. حيث يؤدى ذلك لنقص أحد العناصر الغذائية اللازمة بينما يعتمد إنقاص الوزن السليم على مزج عناصر الأغذية المختلفة من كربوهيدرات وبروتين حتى يكتب الجسم الطاقة اللازمة لذلك ينصح بتناول قطعة صغيرة من السمك أو اللحوم البيضاء مع قليل من الذرة أو الحبوب حتى يأخذ جسمك حاجته من الطاقة .

تناول الماء :

يساعد الماء على منع الجفاف ولا يشترط تناوله منفرداً بل يمكن أخذه عن طريق تناول مشروب عشبى بدون سكر أو عصائر خفيفة مع ضرورة تجنب المشروبات الغازية فلها العديد من الأضرار الجانبية فضلاً عن زيادة الوزن .

وجبة الإفطار :

يعتبر الإفطار أهم وجبة لمنح الجسم الطاقة اللازمة دون زيادة وزن لذلك بحيث تناول حبوب ممزوجة بكوب من الزبادى صباحاً حيث تساعد تلك الوجبة على شعورك بالنشاط طوال اليوم.

ممارسة الرياضة :

تساعد ممارسة رياضة المشى الرقص ، أو السباحة لمدة نصف ساعة يومياً على تجديد النشاط وحرق الدهون فضلاً عن فوائد الرياضة للوقاية من أمراض القلب .

تجنب الحلويات :

عادة ما يؤدى تناول الحلويات إلى زيادة الوزن على عكس الفواكة التى تمنح الجسم السكريات اللازمة له بدون زيادة وزن لذلك عليك تجنب الحلويات واستبدالها بفواكة طازجة .

<!--<!--<!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]--><!--<!--

<!--<!--<!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]--><!--<!--

قفازات المطبخ ضرورية لمرضى الأكزيما

كتبت : مروة لطفي

تعتبر الأكزيما من الأمراض الجلدية المؤلمة التى تصيب اليدين والكوعين وخلف الركبتين وتظهر أعراضها فى صورة جفاف بالجلد يصاحبه احمرار ، قشف حكة جلدية وحرقان .. ورغم عدم التوصل للأسباب المؤدية للإصابة بالأكزيما إلا أن التوتر والقلق من أكثر المسببات لظهور أعراضها .

وعادة مايؤدى كثرة التعرض للماء والصابون لزيادة حدة مرض الأكزيما لذلك ينصح أطباء الجلد النساء المصابات بالأكزيما بأرتداء قفازات المطبخ أثناء الأعمال المنزلية تجنباً لتفاقم الأكزيما الجلدية .

<!--<!--<!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"جدول عادي"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]-->يقول خبراء فن التجميل: أن هناك قواعد عامة وبسيطة تساعدك في إبراز جمالك،
فما عليك في البداية إلا أن تقفي أمام المرآة وترفعي شعرك للوراء
حتى تستطيعي تحديد مواطن الجمال التي تريدين إبرازها، و مواطن العيوب التي تريدين إخفائها..


جبينك:

1- إذا كان جبينك عالياً ضعي كريم أساس قاتم اللون في القسم العلوي منه(القريب من منابت الشعر)..


2- إذا كان جبينك عالياً جداً فيجب عليكٍ توسيع المسافة المظللة باللون القاتم لتشمل أكبر قسم من الجبين،ثم غطي قسماً منه بخصلات من شعرك تنسدل فوقه بعد أنتهائك من وضع المكياج..


3- أما إذا كان جبينك ضيقاً فحاولي إظهاره بكريم أساس لامع عاكس للنور، أو بكريم أساس فاتح اللون، ثم أرفعي شعرك إلى أعلى.



خديك :



1_ إذا كان خداكٍ عريضين ومجردين من معالم عظام الوجنتين فبإمكانك أن تزيدي جمالهم إذا وضعتٍ بعضاً من أحمر الخدود على المكان الذي يفترض أن يكون بارزاً.



2_ إذا كان فكك عريضاً فبإمكانك إخفاء جانب كبير من عرضه إذا أستخدمتٍ بودرة ذات لون قاتم لأن هذا اللون يخفي أثار الزاويتين البارزتين وعندها يبدو وجهك أكثر جمالأ وأنوثة.



ذقنك:



1- إذا كان ذقنك مائلاً إلى الخلف فإنه يظهر بارزاً،ويختفي عيب تراجعه إذا أستعملتٍ كريم أساس وبودرة أخف لوناً من المناطق المجاورة له،


أو إذا وضعتٍ عليه سائلاً لامعاً عاكساً للضوء، كما يتضاءل أختفاء ذقنك وتراجعه إذا أرخيتٍ خضلة من شعرك على جبينك..

2_ أما إذا كان الذقن مرخياً متهدلاً أو كان مزدزجاً نتيجة الترهل أو السمنة فيمكنك تغطية جلد ما تحت الذقن بواسطة أحمر خدود بني اللون حتى تختفي معالم الزيادة من الذقن وتبدو أكثر جمالاً..


3- وفي حالة ظهور أكياساً من الجلد متهدلة على جانبي ذقنكٍ فإن بإمكانك
إخفاءها بأستخدام كريم أساس وبودرة قاتمة إذ أن ذلك يضفي عليها ما يشبه الظل فيختفي ذلك العيب من الأعين..


أهدابك وحواجبك:


إذا كانت أهدابك وحواجبك خفيفة جداً فضعي لمسة رقيقة من (الريميل) تبرز جمالهما وجمال عينيك أيضاً ..


عيناك :


1- إذا كانت عيناكٍ مثلاً متلاصقتين تلفت النظر فبإمكانك أن تبديهما متباعدتين إذا مسحتٍ النصفين المتطرفين من الجفنين بلون خفيف ودهنتٍ الأهداب المتطرفة لكلا العينين با(الريميل)..



2- لتوسيع العينين الصغيرتين خططي داخل الجفن بقلم أبيض ثم خططي الأهداب السفلية بقلم رمادي..


3- إما إذا كانت العين واسعة فلا حاجة لنا إلى وضع الكثير من (الشدو) على أعلى العين ونكتفي بالقليل منه..

أنفك :


1- إذا كان أنفكٍ مفلطحاً <<<< بالعامي (أفنس)



فإن بوسعك تخفيف إثر ذلك إذا أستخدمتٍ كريم أساس قاتماً ومسحته برفق على جانبي الأنف بحيث يمتزج أمتزاجاً كاملاً مع كريم أساس المنطقة المجاورة.


2- إذا كان أنفك قصيراً فأن وضع وضع مساحيق التأسيس يزيد من طوله في العين..أما إذا كان بارزاً أو ضخماً فضعي قليلاً من الحمرة بعيداً عن جناحي الأنف وقللي ما أمكن من وضع المساحيق والأساس على أرنبه الأنف ..
وتحاشي إبراز خصلات الشعر إلى الأمام أو أرتداء قبعة ذات نتوء يتجه إلى أعلى.


شفتاك :


1- إذا كانت شفتكٍ العلوية رقيقة أو مستقيمة فأضيفي من الأحمر خارج حدودها مما يعطيها بعض الاستدارة بحيث تتناسب مع الشفة السفلى..



2- إذا كانت شفتاك ضخمتين وتحتاجان إلى تنحيف فأرسمي بعناية وبواسطة الريشة حدود الأحمر ذاخل الشفه ولا تتجاوز حدها..


3- إما إذا كانت شفتاكٍ كلاهما رقيقتين فأرسمي الأحمر خارج حدود الشفتين لتظهرا ممتلئتين..


وضع كريم الأساس فن وذووووووق


يعتبر كريم الأساس أول وأهم خطوة بالنسبة لمكياجك..


لذا ينبغي أن تتأكدي من لونه وطبيعة كريم الأساس الذي يلائم بشرتك..وأن تحددي بدقة الهدف الذي تريدين تحقيقة من وراء وضع كريم الأساس فهل تريدين توحيد لون البشرة أو أخفاء عيوب معينة أوأثار طارئة ناتجة عن قله النوم..الخ


بالنسبة لأستخدام كريم الأساس ينصحك خبراء التجميل بما يلي:


الضوء: جربي كريم الأساس مباشرة على وجهك ولاحظي تأثير الضوء فيه. ويمكنك الاستعانة بأصابعك لوضع الكريم..


التدليك:


بعد وضع كريم الأساس قومي بتدليكه بحركه دائرية وعلى نحو تدريجي، لكي يبدو الكريم طبيعاً ويقترب من لون بشرتك الاصلي..


الكريم: حاولي أن تضعي الكريم على كل الوجة وراعي أن تخففي منه بمحاذات العينين والأذنيين وبداية منابت الشعر..

الرقبة:

عند الأقتراب من الرقبه حاولي أن تخففي من كريم الأسا حتى يتلائم مع لون الرقبة الذي هو في الغالب يكون أفتح من لون بشرة الوجه بحكم عدم تعرضه للمؤثرات المختلفة.

عيوب الوجه: لتغطيه عيوب الوجة ينصح بخلط لونين مختلفين من كريم الأساس فاللون القوي يساعد على تغطية بعض العيوب والندوب ومزجه باللن الفاتح يعيد للوجه إضاءته وتألقه..


أهم القواعد الذهبية التي يتفق عليها خبراء التجميل:


عالم فن التجميل واسع لا حدود له لكن نلاحظ ان هناك قواعد


أساسية وذهبية يركز عليها كل خبراء التجميل أثناء وضع المكياج..

وسوف أطرح هنا أهم تلك القواعد التي وجدت أنها تتكرر في أطروحات فن التجميل من خلال ما أشاهد واقرأ وأسمع في هذا المجال:


1- عند وضع المكياج في المنزل أحرصي ان تكون الاضاءة صفراء وقوية وذلك لسببين : أ) أن وضع المكياج تحت تأثير الأضاءة القوية يساعدك على رؤية كل العيوب التي يجب تغطيتها أو تمويهها..


ب) لأنه من الضروري أن تضعي مكياجك في نفس الأضاءة التي سوف تظهرين بها في مكان الحفل..لأنك لو وضعتي المكياج تحت أضاءة رديئة وبالذات النجفات البيض،سوف يبدوا مكياجك مختلفاً عندما تذهبين إلى مكان الحفل ذا الأضاءة الصفراء القوية..


2- ظل العيون يعتمد على لون الملابس أو لون البشرة
وبعد ذلك نختار باقي ألوان المكياج لتناسب مع لون الظل..

3- أهم خطوة في الماكياج هي كريم الأساس ..لذا أختاري لوناً قريباً من طبيعة بشرتك..ويفضل مزج درجتين منه لتوحيد لون البشرة لأن الأضواء تظهر العيوب..
وخصوصا يا عهوده اذا كانت البشرة فيها حبوب او بثور ..
اهم شي يكون كريم الاساس نفس الدرجة .. لأنها لو اختارت لون افتح بشوي ..
راح تظهر الحبوب بشكل اوضح .. حتى لو حاولتي اخفائها


4- عليك أختيار لون بودرة الخدود تناسب لون بشرتك او أفتح بدرجة بسيطة للمحافظة على اللون الطبيعي..كما يجب عدم المبالغة عند وضع البودرة حتى لا يفقد الوجه نضارته.
اهم لونين لازم يكونون عندك الوردي والمشمشي ((او برونزي ))


5- عند وضع أحمر الخدود أبتسمي أمام المرأة لتبرزي حجم الوجنتين ثم ضعي لمسة من أحمر الخدود عليها، بعد ذلك وزعي اللون بحركه دائرية بفرشاة عريضة على كامل الخدين..


6- بالنسبة لأحمر الشفاة اللون البرونزي والنحاسي والبني والزهري يناسب جميع أنواع البشرة في الغالب..ومن المهم تحديد الشفاة من الداخل لتصغير حجم الفم..وتحديد الشفاة من الخارج لتكبير حجم الفم..
الروج المطفي يجعل شكل الشفاة مسطحاً وكذلك الوجنتين،أما الروج اللامع يزيد من حجم الشفاة ويجهعلها ممتلئة..والروج الفاتح يجعل الشفاة ممتلئة بعكس اللون الغامق والمطفي فأنه يصغر حجم الشفاة.


7- من الموهم عند توزيع البودرة بالفرشاة أن تكون ضربات الفرشاة سريعة حتى لا يتركز اللون في مكان أكثر من مكان أخر..


8- لتحصلي على شكل طبيعي اختاري لون واحد بالنسبة للظل او أحمر الشفاة فلا داعي لمزج الالوان خاصة في الطلعات الخفيفة..

9- الألوان الغامقة تصغر وتقلص شكل العين..أما الفاتحة فتوسعها.


10 كريم الأساس الدامن والفامق يستخدم لأخفاء عيوب الوجه..والفاتح لأبراز مواطن الجمال..
11- مسألة مزج الالوان سواء في ظلال العيون أو الروج تعتمد كثيراً على حسن الذوق مما يعكس أنطباعاً جيداً عن شخصيتك وأنك ذات ذوق وفن في وضع المكياج..


12- لتسريحة الشعر دور كبير في أبراز جمال مكياجك..
لذا أحرصي على أختيار التسريحة التي تناسب وجهك ومكياجك معاً
..
1_ أهم قاعدة في الجمال أنك تكونين مقتنعه بشكلك أمام المرأة بعد وضع المكياج لأن هذا له دور كبيييير في أحساسك بالجمال والذي سوف ينطبع تلقائياً على قسمات وجهك


2- ضعي المكياج على ذوووووقك أنتٍ وليس على ذوووووق الأخرين

وكوني واثقة من نفسك وحسن أختيارك لأن ذلك ينعكس أيجاباً على نفسيتك وبالتالي على شخصيتك


3- لكل لون للبشرة ألوان من المكياج تتناسب معا بداً من كريم الأساس وألوان ظلال العيون والروج..لذا من المهم أختيار الألوان المناسبة لبشرتك والتي تظهر جمالك الطبيعي بدون كتل من الأصباغ يبدو فيها جمالك مصطنع
وثقي ان مو كل شي يكون حلو على غيرك لازم يكون حلو عليك والعكس صحيح

لكل بشرة بريقها الجذاب ولكن قد يتغير هذا البريق كلما تقدمت فى العمر. فيظهر النمش وتزداد الحبوب السوداء ويتغير لون البشرة، لذا نقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على استعادة بشرتك لبريقها الجذاب

تخلصي من مشكلة اسمرار البشرة تنظيف الوجة
الكويت/ تعتبر مشكلة اسمرار البشرة وظهور البقع الداكنة من أكثر المشاكل شيوعا في الوطن العربي، ويتفاوت التغير على لون البشرة من سمرة معتدلة إلى ظهور بقع أسمر من البشرة أو تغيير لون البشرة إلى أسود رمادي.
وتعتبر مشكلة تبقع البشرة من أهم مشاكل اسمرار، وتحدث هذه المشكلة عندما تفرز بعض خلايا الجلد صبغات أكثر من اللازم، أما السبب المحتمل الأخر لاسمرار الجلد فهو التعرض لأشعة الشمس، وغالبا ما تنتشر ظاهرة الاسمرار وتغير لون البشرة بين النساء الحوامل.
وللتخلص من مشكلة اسمرار البشرة:
* استعملي غسول مناسب لطبية جلدك لتنظيف وجهك.
* اغسلي وجهك مرّتين في اليوم بالماء الفاتر.
* دلكي وجهك بلطف بحركة دائرية.
* احمي نفسك من الشمس، بشكل رئيسي في النهار, لأن اسمرار الجلد سببه الإشعاع الضارّ للشمس.
* ضعي كريم واقي من الشمس على وجهك.
* تجنبي مستحضرات التجميل المعطّرة جدا.
* استعملي كريمات تبييض البشرة، التي تحتوي على 1-2% من الهيدروكين أو حامض الازلاسيك.

الطريقة الاولى :
بعد وضع المرطب والكونسيلر والبودره على الشفاه يتم وضع الروج،، ويكون لامع وبالفرشاه

مثل هذه الصورة















على فكرة اللون هذا بيفضل للشفاة الممتلئة

وستبقى الصورة النهائية كهذه





الطريقة الثانية :
الروج الناتشرال يكون بوضع الفونديشن السائل بالفرشاه على الشفاه






ومن ثم يوضع المحدد باللون البيج المائل للوردي ومن ثم وضع الروج الفاتح مباشره على

الشفاة مثل هذه الصوره





يتم وضع الغلوز بالفرشاه... وتبقي هذه الصورة النهائية





الطريقة الثالثة :
الروج اللامع للسهرة
يتم بعد وضع البودره والفونديشن،،، ويكون برسم الشفاه بالمحدد من شانيل...

ويكون فوق خط الشفاه ويصلح للشفاه الرقيقه، غير الممتلئه....






ويكون بوضع الروج بالفرشاه بلون فاتح.






من ثم يوضع الغلوس باللون السلفر ...
( الفضي فقط في وسط الشفاه السفليه و هذه الصورة النهائية

تعلمي باحتراف طريقة تنحيف الوجه بالمكياج بالصور



هل تجدين صعوبة باختيار مكياج مناسب للون بشرتك وشكل وجهك ؟
احصلي على شكل جذاب ومتجدد في دقائق باستخدام خطوات سهلة بسيطة :

يعتبر الوجه البيضوي الأفضل بحيث الشكل، وأفضل طريقة لجعل شكل وجهك قريبا من البيضوي هي المكياج.
تستطيعين نحت وتحسين شكل الوجه بإستخدام كريم الأساس والبودرة فقط،
ستدهشين بالفرق والوهج الذي ستحصلين عليه بإستخدام الطريقة التالية للمكياج:

طريقة النحت الأساسية تشمل إبراز وإخفاء بعض مناطق الوجه،
المناطق التي ستخففينها ستبرز او ستنسحب إلى الأمام والتي ستغمقينها ستخفيها،
وخاصة تنحيف حواف الوجه بتغميقها سيعطي الوجه شكل أنحف وجذاب.
للبدء ستحتاجين لثلاث درجات مختلفة من كريم الأساس والبودرة.

- الأول يجب ان يناسب لون بشرتك تماما.

- الدرجة الثانية ستكون للتخفيف لذلك يجب ان تكون أفتح من اللون الأول، ويفضل بنفس طريقة المسح.

- الدرجة الثالثة ستكون للتغميق لذلك يجب ان تكون أغمق من الدرجة الأولى وايضا يفضل بنفس طريقة المسح.




هذه الصورة ستساعدك في تحديد مكان كل درجة كريم الأساس، تأكدي دائما من مزج درجات الألوان جيدا لأنها الطريقة الوحيدة للحصول على شكل طبيعي وأنحف.

1- ابدئي بوضع اللون الأول المناسب للون بشرتك. بعد ذلك تصوري شكل البيضوي على وجهك،
العرض لهذا الشكل هو تجويف العين وإرتفاع وطول يمتد من أعلى طرف الجبهة إلى طرف الذقن.

2- ضعي اللون الثاني (الفاتح) على المناطق البارزة داخل الشكل البيضوي والتي هي الجبهة من المنتصف،
تحت العيون، أعلى عظمة الوجنتين وطرف الذقن مثل الصورة،
بهذه الطريقة ستشدين النظر إلى المناطق الفاتحة
واذا كان وجهك ممتلئا ستشدين النظر إلى المناطق الضيقة في منتصف الوجه وستصرفين الإنتباه عن المناطق الممتلئة.

3- اخيرا ضعي اللون الأغمق خارج الشكل البيضوي على اطراف الجبهة نزولا إلى اطراف الوجنتين
مع خط الذقن واطراف الأنف طلوعا إلى تحت الحاجبين مثل الصورة. بتغميق هذه المناطق
ستخفينها بصريا ليبدو وجهك أنحف وجذاب أكثر.

لا تنسي مزج اطراف الألوان ليبدو طبيعيا قدر الإمكان.

4- تختلف طريقة النحت مع إختلاف لون البشرة
فإذا كان لون بشرتك فاتحا او حنطيا ستغمقين أكثر من التفتيح وهذا ينطبق على البشرة باهتة اللون ايضا.

اذا كان لون بشرتك برونزي او غامق ستضطرين إلى التفتيح اكثر من التغميق.

5- الآن ضعي البودرة بنفس لون البشرة على الوجه، تستطيعين استخدام البودرة بثلاث درجات ايضا مثل كريم الأساس
اذا كنت تريدين ان يبدو الوجه انحف. ولكن الأفضل استخدام لون واحد ليبدو الوجه طبيعيا أكثر.

6- اختاري لون مناسب لأحمر الخدود وضعيه على عظمة وجنتيك لإضفاء لمعان على الوجه.




وبهذه الطريقة حصلتي على وجه انحف واصغر وجذاب في دقائق من دون عمليات تجميل.

ينبه أطباء الجلد إلى انه مع التقدم في العمر تصبح طبقة الجلد الخارجية اكثر رقة وتقصر دورة خلايا الجلد ويتراجع إمكان تجددها ، وبالتالى يصعب إيقاف تقدم الزمن وتأثيره على الإنسان ، لكن ذلك لا يعني في المقابل عدم امكان منع ظهور بعض العلامات التي تشير إلى التقدم في العمر ، فالالتزام ببعض القواعد وتجنب بعض المحاذير يمكن أن يساعد بشكل ملموس في الحد من تأثير الزمن.

ويميل الجلد مع تقدم العمر إلى السماح للمواد الغريبة بالدخول، ويصبح عاجزا عن الاحتفاظ بالماء وتتراجع ألياف الكولاجين والايلاستين المضادة للتجاعيد، لهذا يفقد متانته ومرونته.

ويوجد العديد من الممارسات الخاطئة التي تقوم بها بعض النساء فى حق البشرة منها :


عدم الحماية الكافية من الشمس

فبعض النساء لديهن هوس اكتساب لون برونزي، لذلك عندما لا يتمكنّ من تعريض أجسامهن للشمس مباشرة، يذهبن إلى الأماكن التي تتيح لهن التعرض للشمس الصناعية ولبشرة صحيّة حاولي تجنب الشمس، لانها لا تساهم فقط في ظهور التجاعيد والبقع الصبغية على جلدك، بل يمكنها أن تؤذي صحتك بشكل جدي.

التدخين



اذا كنت سيدتي حتى الآن لم تطفئي السيجارة حفاظا على صحتك، فمن الممكن أن يدفعك الحرص على جمالك إلى القيام بذلك فالتدخين يسرع من عملية شيخوخة الجلد، ويؤثر على تماسك الخلايا العلوية لطبقة الجلد، ويخفض مساهمة المواد القادرة على الاحتفاظ بالماء، ويؤثر بشكل غير مباشر في الأوردة السفلية من الجلد.

اهمال التدقيق فى نوعية الطعام والشراب

من الأهمية بمكان وصول الفيتامينات، لا سيما E وC، إلى الجسم لانهما يحتويان على مواد مضادة للأكسدة لهذا ينصح الخبراء بالتركيز على تناول طعام الحمية الموجود في منطقة البحر المتوسط "اوميجا" لأنه غني بالأحماض الدهنية الموجودة في السمك والخضار والفواكه والبقوليات وزيت الزيتون كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة.

العبوس "التكشير"




اذا كنت من النوع العبوس الدائم التكشير تأكدي ان التجاعيد لن تتأخر في الظهور بسرعة على وجهك لذا حاولي التخلص من هذه العادة السيئة.

عدم إزالة الماكياج

إذا كانت بشرتك دهنية ويظهر عليها النمش أو الحبوب، فان عملية تنظيفها مهمة جدا، لهذا ينصح أطباء الجلدية باستخدام مواد التجميل التي تضم فيتامينات A وC وE.

التوتر الدائم

يؤثر التعب والتوتر الدائم وقلة النوم بشكل سلبي على البشرة التي تتجدد خلاياها خلاله أما الجلد المتعب فيكون عادة من دون طاقة وينقصه البريق، ويكون رخوا.

المبالغة فى النحافة

إذا كنت سيدتي لا تريدين أن تبدي اكبر من عمرك ، فلا تبالغي في النحافة لأنه من الممكن أن تكوني أكثر سعادة بشكل جسمك، لكن وجهك سيبدو فجأة اكبر عمرا، واكثر تهدلا.

الهرمونات

تلعب الهرمونات دورا مهمًّا في شيخوخة الجلد، لذلك يترك انخفاض مستوى الهرمونات، لاسيما الاستروجين، الذي يحدث عند النساء بعد انقطاع الطمث، بصمات على شيخوخة البشرة حيث يسرع في حدوثها.

استخدام الصابون

فالصابون له اثار سلبيه على طبقه الدهون الموجوده بالبشره،والتى لا غنى عنها لقيام البشره بوظيفتها ،وربما البشره العاديه هي الاقل تأثرا باستخدام الصابون لانها تقوم بتعويض الاجسام الدهنيه التى فقدتها بعد مرور عده ساعات اما البشره الحساسه فيلزمها وقت اطول.ايضا استخدام الصابون يؤدي إلى اختلال عامل pHالخاص بالبشره بمقدار 5.3حتى 7وهو اختلال كاف ليعطل فاعليه الانزيمات النشطه التى تكون موجوده اساسا لى سطح البشره ،مما يؤدي الى الاحساس بالجفاف والصلابه ،ولذلك فالافضل استخدام المنظفات الخاصه بالبشره .




التوابل الزائدة

المتخصصون في عالم التجميل يحذرون من الاقبال الزائد على الاطعمه الغنيه بالفلفل والتوابل الحريفه خصوصا مع وجود حاله امساك يجعل البشره تفقد بريقها والصحيح هو تناول طعام صحى متوازن وتناول كميات كبيره من السوائل خاصه الماء والفواكه والخضر الغنيه بالماء ؛حتى تكتسب البشره بريقا ولمعانا.

العض على الشفاة

العض الدائم على الشفاة ونزع جلدها الرقيق بأطراف الأسنان يؤدي الى نتيجة بغيضة إذ تصبح الشفاة دائمة الجفاف والتشقق كما تفقد شكلها المتجانس الناعم البراق وتصبح خشنة وغير منتظمة والى جانب عض الشفاة لعقها وهو مظهر آخر من مظاهرالقلق يتسبب في نمو القشور حول المنطقة المحيطة بالفم وهي قشور لاتختفي أبداًبسبب الرطوبة المستمرة التي تصيب تلك المنطقة .وتظهر هذه العادة غالباً في مرحلة المراهقة وتختفي باختفاء السبب .

جمالك في صحتك

قد ينتابك الكسل والخمول في بعض الاحيان فلا تعتنين باطلالتك كما
يجب ما ينعكس سلبا على صحتك اليك بعض النصائح لتكوني متألقة على الدوام

لا تبالغي في غسل شعرك يحذر اختصاصيو الشعر من غسل الشعر الناعم والخفيف يوميا لأن ذلك يجرده من زيوته الطبيعية لذا يعتبر غسله مرة كل يومين كافيا


امزجي الألوان يؤكد خبراء التجميل ان سر نجاح المكياج هو اتقان المزج بين الألوان والتركيبات لخلق الوان جديدة تبدو اكثر سحرا وجاذبية


تحكمي في الزمن للشعور بالنشاط والطاقة عليك ممارسة الرياضة باستمرار فهي تساعد كثيرا على تأخر علامات التقدم في السن وملء الخطوط الرفيعة وذلك من خلال شد العضلات

لا تبالغي في تسمير وجهك عند استخدامك لمستحضرات التسمير يفضل ان يكون لون بشرة الوجه افتح بدرجتين من لون الجسم فالوجه الذي يسمر بدرجة داكنة يعكس صورة غير طبيعية

لبشرة خالية من العيوب ضعي كريم الأساس قبل اخذ حمامك السريع لأن بخار الماء يساعد على تثبيته لكن تجنبي ا لحمام الحار لأنه يجعل البشرة تتعرق مما يتسبب في سيلان كريم الأساس
قاعدة ذهبية تجنبي تحديد الشفتين بلون قاتم وطليهما بلون هادىء لأنها موضة قديمة واكتفي بطليهما بلمع الشفاه


خذي المزيد من الوقت تجنبي الحميات السريعة لأنها تؤدي الى نقص في الفيتامينات والمواد المغذية كما تزيد من احتمالية الاصابة بأمراض القلب


قوة الحمضيات : لتتجنبي خمول النهار بتناول حبة من البرتقال


خففي من الهالات السوداءان تغيير لون المسكارا من الاسود الى البني يقلل من مظهر السواد حول العينين

حاربي التجاعيد لا تنتظري ظهورها واستخدمي الكريمات المقاومة في سن مبكرة

الجاذبية الحقيقية لا تكمن في جمال الملامح والبراعة في استخدام ادوات التجميل والزينة، انما هناك ايضاً جوانب خفية قد لا تدركيها لكنها تترك آثاراً في نفوس المحيطين بك. 


الثقة:
الثقة في النفس وتقدير الذات هم أول شرط للتمتع بالجاذبية و الثقة في النفس لا تلغي الأنوثة انما تعني حسن التصرف بلباقة.


العطر:
عليكي أن تجيدي اختيار عطرك وهو ما يضمن لك المزيد من الجاذبية شرط أن يكون متناغما مع شخصيتك , ومن اهم شروط اختيار العطر المناسب هو الا يكون قوياً منفرا، فكلما كان هادئ كلما ميزك عن غيرك وترك انطباعاً جيداً لدى الآخرين.


الشعر:
الشعر هو إطار الوجه و يشكل أيضا إطارا أساسيا لأزيائك و اكسسواراتك , اهتمي بالتسريحة التي تليق بشخصيتك و اختاري اللون الذي يتناغم تماما مع لون بشرتك.


المكياج:
يبدأ المكياج من العناية بالبشرة و بنظافتها باستعمال المستحضرات المناسبة لنوع بشرتك ومعالجة مشاكلها, و ينتهي مع الاعتناء بالأظافر و اختيار الطلاء المناسب للون البشرة. المهم أن تختار المكياج الذي يتماشى مع ألوان بشرتك تكون مناسبة لملابسك أيضا.


الأناقة:
لا تقتصر على اختيار ملابسك و التركيز على القصة والقماش والدرجة التي تتناسب كلها مع خطوط جسمك, بل الأناقة تفوق القطعة التي ترتدينها إلى طريقة مشيتك وطلتك و حضورك. إذا لا تسألي نفسك فقط :"ماذا أرتدي بل كيف أرتدي".


الإكسسوارات:
تقول احدى الخبيرات في مجال التجميل إن الإكسسوارات أساسية جدا في الأناقة وتزيدك جاذبية, وهي لا تشمل على الحلي فحسب بل على الحزام و النظارات و الحذاء وحقيبة اليد أيضا يدخلون ضمن الإكسسوارات ايضاً .


الصوت:
للصوت تأثير كبير على الآخرين و هو جزء لا يتجزأ من الفتاة الجذابة وهو سلاح ذو حدين، فالصوت العالي يلغي أنوثة الفتاة و الصوت المنخفض يعني عدم الثقة الكافية في النفس، اما الصوت المبالغ في رقته يعتبر منفراً لكل من يصغي، هنا تكون النصيحة استخدام صوت واضح ومفهوم .


الابتسامة:
من أهم عوامل جاذبية المرأة, والمحافظة على نظافة الأسنان و جمالها من العوامل التي تضفي بريقاً على الابتسامة و تزيد من جمال صورتك امام الناس.


الرفاهية:
فالمرأة المفعمة بالجاذبية تعرف كيف تريح الناظر إليها, و بدلا من أن تثير أعصابه تثير اعجابه و اهتمامه, الرياضة حتو ولو كانت بسيطة كالمشي تساعد على الاسترخاء .


الطبيعة:
حافظي على المظهر الطبيعي الذي لا يلغيه المكياج، فالبساطة هي قمة الجاذبية أما التصنع يقضي عليها .

تهتم حواء بكل ما يبرز جمالها سواء عن طريق مستحضرات التجميل أو بالماكياج ، لذا تقدم لكِ خبيرة التجميل الكويتية نادية العوضي نصائح للحصول على الجمال في عشر خطوات :
1 - صنفرة للاستحمام : أفضل صنفرة للجسم قبل الاستحمام تتكون من: كوب زيت زيتون، وعصير ليمونة ، ادهني جسمك بهذه المقادير ودلكيه مرتين في الاسبوع على الأقل للحصول على نتيجة جيدة.

2 - نعومة الوجه : للحصول على بشرة ناعمة ندية ادهني وجهك بالعسل مدة نصف ساعة ثلاث مرات اسبوعيا ، كما ذكرت جريدة "القبس".

3 - جمال الشعر : للمعان الشعر وحيويته ، قومي بشطف شعرك بالخل بعد الشامبو بمقدار فنجان واحد.

4 - ماسك للشعر : أفضل الماسكات للشعر هي زيت الزيتون، ويوضع قبل الاستحمام بساعة.

5 - ماسكات الوجه : يعتبر ماسك الخيار والروب "الزبادي" من الماسكات الفعالة للوجه، حيث ان الخيار يشد البشرة والروب يعالج الوجه المتعب ويجعله أكثر حيوية.

6 - حيوية الجلد : لإعادة الحيوية إلى الجلد الجاف ، املئي حوض الاستحمام بالماء الدافئ وبربع كوب زيت زيتون واسترخي فيه لمدة عشر دقائق.

7 - بشرة بدون بثور : يعتبر عصير الليمون الحل المثالي للقضاء على البثور السوداء في الوجه. ضعي القليل من قطرات الليمون على البثور السوداء في الوجه قبل النوم، وفي الصباح اغسليه بالماء البارد ، افعلي ذلك مدة اسبوع لنتيجة افضل.

8 - انتفاخ العيون : لإزالة الانتفاخ من العين ضعي عليها أكياس شاي دافئة مدة خمس دقائق.

9 - إزالة الماكياج : اذا لم يتوافر مزيل للماكياج يمكنك استخدام زيت الاطفال او حليب سائل بارد عوضا عنه.

10 - نعومة الأيدي : لتقوية الأظافر ضعي يديك في وعاء يحتوي على زيت أطفال.

مثل الأزياء، للجمال ابداعاته وموضته الخاص التي تأتي وتختفي في ومضة عين. لكن إذا كنت لا تحبين أن تكوني مرتبطة بأي موضة مؤقتة، فهذه النصائح ستساعدك في الحصول على جمال لا ينتهي بنهاية الموسم بل يبقى معك ويزيدك جمالا.

العيون المدخنة.
بالرغم من أن ماكياج العيون لا يناسب كل الازياء أو المناسبات، إلا أن موضة العيون المدخنة مطلوبة في كل المواسم وتناسب تقريبا كل أشكال وألوان العيون. العيون المدخنة تبرز جمال العين وتزيدها جاذبية. ماكياج العيون المدخنة رائع في النهار والمساء. اختاري الالوان المناسبة للون عيونك وستحصلين على جمال لا ينتهي أبدا.

إحمرارا الخدود الصحي.
الخدود المحمرة والصحية ليست بالامر السيء أبدا، بل سوف تزيدك جمالا. يمكنك زيادة أحمرار خدودك دون ممارسة الرياضة عن طريق قرص الخدود وزيادة جريان الدم حول الوجه للحصول على لون طبيعي وحيوي. الخدود الحمراء اختيار رائع لكل النساء اللاتي لا يفضلن استعمال بودرة الخدود خاصة في النهار.

االشفاه لحمراء.
قد لا ترغبين في وضع أحمر شفاه بلون أحمر فاقع للحصول على الشفاه الجذابة التي ترغبين بها، ولكن يمكنك استعمال ظلال الاحمر التي تناسبك أكثر. جربي ظلال مختلفة حتى تجدي اللون الذي يكمل إطلالتك ويجعلك تبدين رائعة وجذابة.

البشرة الصافية المتوهجة.
للحصول على بشرة صافية ونقية، ننصحك بالاهتمام بحميتك الغذائية الكثير من السكريات والدهون والكافيين والتدخين يرهق البشرة ويخفي توهجها. حافظي على روتين نظافة يومي للبشرة واستعملي منتجات لطيفة تساعدك في التخلص من خلايا الجلد الميتة والترسبات. استعملي كريم اساس افتح بدرجة من لون بشرتك ويفضل الالوان التي تميل للوردي أو البرونزي حسب طبيعية لون بشرتك.

   قاومى الزهايمر

بالجــــــزر والشــــاى الأخضــــر

كتبت :سماح موسى

يعتبر الزهايمر مرضاً منتشراً الآن لكنه نادراً ما يصيب الشباب حيث تنتشر الإصابات بين سن (65-74 سنة) وذلك بمعدل شخص واحد من بين كل (25) أما من تجاوز الـ 85 من العمر فإن النسبة تصبح على الأقل شخصاً واحداً كل خمسة أشخاص، وقد يعود سبب فقدان الذاكرة إلى وجود تجمعات ليفية وعصبية وحبيبات هدم تسببها مادة تسمى (بيتا اميلويد) وهى مادة توجد فى دماغ المصابين وينتج عنها اضطراب فى عملية نقل الإرشادات العصبية والكيماويات ويصاحب مرض الزهايمر أعراض أخري كثيرة سوف نذكرها.. 

 فعن الزهايمر تقول رشا مصطفى أخصائية التغذية العلاجية بالمعهد القومى للتغذية : إن المرض يمر بعدة مراحل أولها المرحلة المبكرة وهى غالباً ما تأتى دون الانتباه لها فيتجاهلها الأقراباء والناس وقد يرجعونها لتقدم العمر أو الشيخوخة ويلاحظ فى هذه المرحلة ظهور بعض الأعراض مثل الصعوبة فى التعبير وفقدان ملحوظ فى الذاكرة خاصة لفترات معينة وعدم تقدير الوقت ونسيان الأماكن المعروفة أو المألوفة بالإضافة إلى الاكتئاب أو الغضب.

المرحلة المتوسطة:

وهى عبارة عن فقدان الذاكرة بشكل حاد ولافت للانتباه وعدم تذكر أسماء الأشخاص بسهولة وعجز المريض عن القيام بنشاطاته بسهولة بالإضافة إلى أن المريض يزداد تعلقاً بالآخرين ويحتاج إلى المساعدة للحفاظ على نظافته كما يمكن أن يصاب بالهذيان.

المرحلة المتأخرة:

وفيها يصاب المريض بصعوبات فى الأكل والتغذية وعدم القدرة على الحركة وصعوبات فى فهم الأحداث وتفيسرها بالإضافة إلى عدم القدرة على التحكم عند قضاء الحاجة.

وعن طرق تفادى مرض الزهايمر بالنسبة للمرأة تقول رشا مصطفى: لابد أن تكون المرأة اجتماعية ومثقفة وتستخدم الوظائف العقلية بصفة مستمرة وكذلك يجب تعمد ترك المسنين والمسنات فى وسط منشط لأن الحرص على توفير الراحة والهدوء لهم يعجل بحدوثه وممارسة الرياضة لمالها من تأثير منبه للأعصاب وتناول الكافيين يؤخر من ظهور الزهايمر عندهم كما يجب توفير المتابعة الطبية والصحية الدقيقة حتى نضمن تجنب حدوث تدهور سريع فى صحتهم.

علاج الزهايمر

 أما عن علاج الزهايمر فتقول: د. صباح عريبة أستاذ المخ والأعصاب بطب الزقازيق أنه حتى الآن لايوجد علاج طبى شاف من هذا المرض لكن توجد علاجات تبطئ من تفاقمه وتحد مؤقتاً من تضرر خلايا المخ فهناك عقاقير كثيرة من الممكن استخدامها تعمل على توقف تدهور الذاكرة وتكون فعاليتها أكثر عند المراحل الأولى من المرض ومن السبل الأخرى التى يمكن اتباعها فى العلاج تحديد أسلوب ونمط روتين وطبيعة المريض لأن الروتين يساعد على تنظيم الحياة اليومية وكذلك تشجيع المريض فى الحفاظ على استقلاليته وحمايته من أى صدمات نفسية واجتماعية وجسدية ولتقوية الذاكرة ينصح بالتغذية السليمة والطعام الغنى بالبروتين والأحماض الأمينية والفيتامينات والكالسيوم مع الحفاظ على اللياقة البدنية والعقل يحتاج لتمارين رياضية مثل الجسم وذلك بتدريب الذاكرة عن طريق تسجيل بعض المواعيد الثابتة فى مفكره خاصة مثل مواعيد النوم والأكل وهكذا لأن هذه الطريقة تساعد على استعادة المعلومة بسرعة وهناك المكملات الغذائية مثل الليثين وحمض البالتوثوليك والزنك والميلاتونين وأيضاً الإكثار من أطعمة الألياف (طبق السلاطة) وتجنب التدخين وتجنب الأغذية المحفوظة فى المعلبات ونخالة الأرز والشوفان.

وتجنب الأكلات الجاهزة والكحوليات والإكثار من الاعتماد على السمك وزيت الزيتون لوجود الأوميجا 3 والأوميجا 6 بها اللازمان لصحة الخلايا العصبية والاعتماد على عصير الفواكة والخضراوات باستمرار ويؤكد العلماء أن المواد الكيميائية المضادة للتأكسد الموجودة فى العديد من الفواكه والخضراوات مثل الفراولة والسبانخ أيضاً وقادرة على زيادة كمية السائل فى أغلفة الخلايا مما يسمح للمزيد من المواد الغذائية بسرعة الوصول إلى الأنسجة الدماغية فتحمى الدماغ من الضعف والوهن وفقدان الذاكرة (الزهايمر) المرتبط بالتقدم فى السن.

السمك والكبده والمكسرات

إن تناول هذه الأطعمة بصورة منتظمة يعطى الجسم ما يحتاج إليه من السيليونيوم وهو معدن أساسى مضاد للتأكسد ومما أكدته نتائج الأبحاث الطبية أن نقص السيلينيوم فى الجسم يؤدى إلى خطورة الإصابة بمرض السرطان فى حين أن اتباع نظام غذائى غنى بالسيلينيوم يساعد على الحماية من الإصابة بالسرطان وعلى مقاومة المرض ومكافحته إذا تمت الإصابة به.

الجزر

يعد أغنى أنواع الخضراوات « البيتاكاروتين» المعروف بكونه مضاداً للتأكسد وواقياً لجهاز المناعة بالجسم وقد أكدت دراسة أمريكية أن الناس الذين يأكلون الجزر بكثرة وبصورة يومية أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية من أولئك الذين يأكلون الجزر مرة واحدة فى الشهر مثلاً.

الشاي الأخضر

يعتبر من أغنى مضادات التأكسد التى تتغلغل فى بلازما الدم وتساعد فى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ويأتى بعده فى الإفادة الشاى الأسود وإن كان تأثيره أقل وخصائصة الصحية أقل.o

اذا تضعين في حقيبة يدك؟ ما لم تكن حقيبة يدك المفضلة صغيرة جدا، يجب أن تفكري جيدا في ما تضعينه في حقيبة يدك. نقدم لك هذه الأدوات الأساسية التي ستساعدك بلا شك في أي حالة طوارئ.

مناديل إزالة الماكياج.
هذه المناديل رائعة لأي حالة طارئة – كما يمكنك استعمالها لتعديل الماكياج أيضا. احتفظي بكيس مناديل إزالة ماكياج صغيرة في حقيبتك.

كريم لليدين.
بالاعتماد على الموسم، يمكن للطقس أن يؤثر بشكل كبير على بشرتك، لذا أنت بحاجة الى كريم خاص لليدين للحفاظ على ترطيبها خاصة إذا كنت تعملين لساعات طويلة خارج البيت.

علكة بالنعناع.
علكة النعناع أو الحبوب المنعشة الخالية من السكر لا تقدر بثمن، فهي منقذك الوحيد في مكان العمل، وبعد تناول وجبة طعام ذات توابل قوية، وبعد التدخين أيضا. لذا لا تنسي وضع علبة معك دائما في حقيبة يدك.

ملمع ومرطب الشفاه.
إذا كنت لا تحبين وضع أحمر شفاه في حقيبة يدك، فيجب أن تضعي على الاقل ملمع ومرطب شفاه لحماية شفاهك من الجفاف والتقشير.

ورق تجفيف زيوت البشرة.
عندما يصبح وجهك لامعا ، لا تقومي بإضافة طبقة جديدة من البودرة، بل استعملي الورق المخصص لتجفيف زيوت البشرة الطبيعية. هذه الاوراق رائعة وتخلصك من اللمعان فورا.

رذاذ الوجه.
هذا البخاخ مفيد لإستعادة إنتعاش الماكياج، وترطيب الجلد، تخلصي من تعب النهار باستعمال رذاذ منعش من الماء الغنية بالمعادن والفيتامينات.

يعتبر البيض من الأطعمة المفضلة للكثير من الأشخاص خاصة في الصباح، لسهولة إعداده، واحتوائه على قيمة غذائية عالية، ولكن ماذا لو كان البيض سر جمال بشرتك؟

سواء كان مسلوقا، مقليا أو نصف مسلوق، البيض يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بفضل البروتين الموجود في البياض والصفار. ووفقا لأليسون تنيس، مؤلفة كتاب Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles، البيض ايضا غني بالمغذيات الأساسية الضرورية جدا لصحة بشرتك.

كشف أسرار الجلد.
هناك مادتان من المواد المغذية الرئيسية موضع السؤال: choline وlutein. وفقا لتنيس، تساعد مادة choline – عضو في عائلة فيتامين ب -- على تكوين الأجزاء الدهنية للأغشية الخلوية وهو ضروري لعمل خلايا الجلد. تساعد مادة Choline أيضا على احتفاظ الجسم بالمستويات الصحية الأخرى من فيتامينات ب. وهذا أمر هام جدا لأن جلدك بحاجة الى فيتامينات ب لإنتاج الطاقة وصناعة الكولاجين والإلستين، هذه المواد البروتينية المطاطية التي تجعل جلدنا مرنا وناعما وشابا. أما بالنسبة لمادة Lutein فهي سبب عظيم آخر لتناول البيض على الفطور. يساعد اللوتين، وهو مانع تأكسد كارتونايد، في الحفاظ على مطاطية الجلد ومنع ضرر الجذور الحرة على الخلايا.

البيض إختيار ممتاز.
بالرغم من أن بعض جسمك ينتج مادة choline ، إلا أنك بحاجة للحصول عليها من الغذاء أيضا. وتزود بيضتان حوالي 280 ملليغرام -- تقريبا نصف الكمية الموصى بها يوميا. الحليب والفستق مصادر جيدة أخرى. البيض طريقة عظيمة للحصول على مادة lutein؛ يقترح الباحثون بأن أجسامنا قد تمتص مادة lutein بشكل أفضل من البيض مقارنة مع الخضار أو النباتات الورقية والمكملات -- من المحتمل بسبب وجود مساعد للإمتصاص في المح، مثل lecithin. تقول تانيس، بيضة في اليوم، يمكن أن ترفع مستويات اللوتين بنسبة 26 بالمائة.

ملاحظة: الفطور ليس الوقت الوحيد للإستمتاع بالبيض. حاوليسلقكمية من البيض، وضعيها في الثلاجة، لإعداد الساندويشات الباردة كوجبة خفيفة بعد الظهر، لمزيد من المنفعة الصحية ننصحك بتناول الهليون مع البيض.

  من الضروري أن تكتشف كل امرأة وفتاة نوع بشرتها حتى تكون قادرة على اتخاذ القرارات الصائبة بشأن اختيار مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بها، لأن استخدام منتج لا يناسب طبيعية البشرة قد يؤدي الى نتائج ضارة للغاية، فالبشرة الدهنية على سبيل المثال تحتاج لمنتجات تختلف تماما عما تحتاجه البشرة الجافة.

وبوجه عام تنقسم البشرة إلى خمسة أنواع هي العادية والجافة والدهنية والمختلطة والحساسة. ويمكنك تحديد نوع بشرتك بإجراء اختبار صغير. ادعكي وجهك بمنديل ورقي ناعم بمجرد الاستيقاظ من النوم ثم ابدئي بملاحظة المنديل جيدا.

البشرة العادية
إذا كنت تمتلكين بشرة عادية، ستجدي أن المنديل خالِ تماما من أي أثر للزيوت. وستشعرين أن بشرتك بحالة جيدة دائما فهي نضرة هادئة ناعمة، لا تتعرض كثيرا للمشاكل التي تعاني منها انواع البشرة الأخري كما انها تحتاج الى قدر صغير فقط من العناية. يعد هذا النوع من البشرة هو الأمثل على الإطلاق. ستكونين محظوظة إذا كنت من ذوات هذا النوع من البشرة .

البشرة الجافة
وبالمثل صاحبات البشرة الجافة، سيلاحظن أن الورقة نظيفة خالية من الزيوت أيضا ولكنك ستشعرين بألم خفيف نتيجة التدليك بالمنديل، وستلاحظين أن بشرتك مشدودة وجافة دائما، قد يظهر بها بعض التجاعيد أو القشور التى يمكن ان تظهرك بوجه شاحب قليلا. ستحتاج بشرتك الى الترطيب الدائم باستخدام الكريمات التى تحتوي على عناصر فائقة الترطيب والاقنعة الطبيعية المخصصة لنوع بشرتك. وينصح بالالتزام بشرب مقدار كاف من الماء خلال اليوم الواحد، فالماء هو العنصر الأول والأساسي الذي سيحقق ترطيب مناسب لبشرتك.

البشرة الدهنية
أما إذا كنت تعانين من البشرة الدهنية، فستجدي أن الورقة قد امتلأت بالزيوت تماما. وستلاحظين أن كمية الدهون تتكاثر بشدة في مناطق الجبين والانف والخدود. تعد البشرة الدهنية من أكثر أنواع البشرة تعرضا لتكون البثور والالتهابات وتفتح المسام. كما أنها عادة ما تبدو لامعة من أثر تراكم الدهون. وتحتاج البشرة الدهنية إلى عناية خاصة وتنظيف مستمر كما يفضل دائما تجنب مستحضرات التجميل القائمة على الزيوت والكريمات فائقة الترطيب لانها ستزيد من مظهر بشرتك الدهني. وينصح أيضا بإعداد الأقنعة الطبيعية التى تعمل على غلق مسام البشرة والحد من الزيوت.

البشرة المختلطة أو المزدوجة

البشرة المختلطة أو المزدوجة
أما بالنسبة للبشرة المتخلطة فستلاحظين أن الزيوت تتكاثر بشدة بمنطقتي الأنف والجبين فقط وتقل تماما فى باقي مناطق الوجه. البشرة المختلطة هى مزيج من البشرة الدهنية والبشرة الجافة لذا فهى تحتاج دائما الى عناية مضاعفة وذلك عن طريق وضع الكريمات المرطبة على المناطق الجافة فقط والحرص على تنظيف المناطق الدهنية باستمرار. تتم عملية التنظيف بغسل الأجزاء الدهنية من البشرة بالماء والصابون وكذلك إضافة أنواع من الكريمات الطبيعية المغذية إلى مناطق الوجه ذات البشرة الجافة. ومن الأقنعة المفيدة للبشرة المختلطة قناع البقدونس. افرمي بعض أوراق البقدونس ثم اخلطيها مع القليل من العسل الأبيض، ضعي الخليط على البشرة لمدة 20 دقيقة ثم اغسليها بالماء البارد لغلق المسام.

البشرة الحساسة
البشرة الحساسة هى اصعب انواع البشرة، فهي رقيقة للغاية جافة مشدودة دائما، تتأثر سريعا بحرارة الشمس وبمستحضرات التجميل ذات الجودة المنخفضة، ويظهر ذلك دائما في صور الالتهابات المزعجة، يحتاج مثل هذا النوع من البشرة أن تكوني حذرة للغاية فى اختيار أجود الكريمات ومستحضرات التجميل ويفضل دائما استشارة الطبيب المختص بشأن ما تستخدمينه من منتجات. كذلك امتنعي عن استخدام المستحضرات المليئة بالكحول على بشرتك وتجنبي نثر العطور على بشرتك مباشرة حتى لا تتوهج وتصاب بالإلتهابات..

إذا كان لون عينيك أزرق، أخضر أو بني، قد يكون من الصعب أحيانا العثور على الماكياج الذي يناسب لون بشرتك الطبيعي.  موقع الجمال يمنحك سبل لوضع عينيك في افضل هيئة ممكنة!  
 
العيون العسلية :
العيون ذات اللون البني هي الأكثر انتشارا،ويمكن أن يتناسب هذا اللون عموما مع أي شيء ولكن الألوان التي تجعلها أكثر قيمة هي البني الذهبي، البرتقالي والأخضر الكاكي، والرمادي والأرجواني.
ولكن عليك أن تختاري اللون وفقا للتعبير الذي تريدين أن تضفيه علي عينيك. إذا كنت تريدين أن تلعبي على الجانب الطبيعي، يجب تفتيح عينيك، تجنبي اللون البني والأسود. اختاري لون البرقوق أو الأرجواني الذي يفتح العينين. الكاكي الذي سيضفي اللمعان والقوة  قليلا علي عينيك.

العيون البنية
تماما مثل العيون العسلية، لا ينصح باستخدام الألوان الفاتحة جدا أو اللؤلؤية التي تضفي علي العين أثر عديم الطعم.
إذا كنت تريدين أن تلعبي على الجانب الطبيعي، يجب عليك أن تختاري لذلك اللون الرمادي الداكن أو الأخضر البرونزي لتهذيب تباين الألوان. إذا كنت ترغبين اللعب علي الجانب المتطور، عليك اختيار اللون البني الداكن أو الأزرق البحري اللذان يسلطان الضوء على العيون الداكنة .

العيون الخضراء
يمكن إبراز جمال العيون الخضراء عندما يستخدم اللون البرقوقي، البنفسجي أو الأرجواني، وباختصار يمكن القول، كل درجات الأرجواني!
إذا كنت تريدين اللعب على الجانب الطبيعي، اختاري اللون الزيتوني أو الأرجواني أو البنفسجي على طول خط الجفن،واعملي علي تكثيف اللون. إذا كنت ترغبين اللعب علي الجانب المتطور، فكري في استخدام ظلال الجفون بلون البرقوق أو لون الباذنجان الداكن لإعطاء القوة والسطوع.

العيون الزرقاء
الألوان المكملة هي الأصفر والبرتقالي، ولكن يمكنك الرهان أيضا على البنفسجي أو الرمادي لتسليط الضوء على عينيك.
إذا كنت تريدين اللعب على الجانب الطبيعي، يمكنك العمل علي  المناطق المسطحة باللون الطوبي، البرتقالي أو الذهبي وإضافة لمسة من الماسكارا السوداء.

يمكنك أيضا استخدام الظل البيج بوضع قليل من المسكرة باللون البني / الشوكولاته علي حافة الجفن. إذا كنت ترغبين اللعب علي الجانب المتطور، اللون السائد بدون جدال يطرح نفسه هو البني / الشوكولاته الذي يجب أن تستخدميه.

جمالك فــــى غذائك

كتبت :هايدي زكي

ان اتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل وسيلة لتحسين الصحة ولكن الخبراء يؤكدون أيضا أن الطعام هو أفضل الوسائل لضمان الجمال،

وتقول اخصائية التغذية البريطانية «إستير مايلز» فكروا فقط كيف تبدو أظافرنا وجلودنا وبشرتنا عندما تكون صحتنا متعبة ، فإن مظهرنا الخارجي يعاني الكثير، فلابد أن نمنح أجسامنا الوقود الذي تحتاجه لنحافظ علي نشاطنا، وعليس مظهرنا

فيما يلى بعض الأطعمة الأمامية التى تساعد على إظهار جمالك الطبيعى .

الجزر : واحد من أغنى الأطعمة بالبتاكارتين، أحد أشكال الفيتامين (أ)، الذى تؤكد الأبحاث أنه يساعد على حماية الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، غير أن هذا لا يعنى أنه يمكن الاكتفاء بتناول الجزر وتعريض الجلد للشمس، من دون الكريم.

الشاي : يحتوى الشاى والأعشاب على مواد كيميائية نباتية تدعى فلافونويدز تساعد على وقاية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

البهارات والفلفل: الفلفل الأحمر هو واحد من أهم مصادر الفيتامين (سى) الذى يحتاجه الجسم لتشكيل الكولاجين، المادة الطبيعية التى تكسب الجلد تماسكه ونضارته، وتحول دون ترهله .

البهارات تفدنا بالكثير من البيتاكاروتين الذى يقوى الجهاز المناعى.

الخوخ : أثبتت الأبحاث فى جامعة تافتن الأمريكية فى بوسطن، أن الخوخ أكثر الفواكه فاعلية فى مكافحة الجزيئات الضارة فى الدم والتي تتسبب فى الشيخوخة المبكرة.

اللبان : وخاصة النوع الخالى من السكر يحتوى على مواد خاصة لوقاية الأسنان من البلاك، وهى أسهل طريقة للحفاظ على صحة الأسنان وبياضها بين كل عمليتى تنظيف الأسنان بالفرشاة.

الشوكولاته : تتناول القليل من الشيكولاته يوميا يعدل المزاج ويبعث الراحة فى النفس وهذا يؤثر فى المظهر الخارجى، كما تؤكد رابطة الأبحاث والعلوم المتخصصة فى الاستمتاع بالطعام أنه وربما يحدث ذلك بسبب ما تحتويه الشيكولاته من مواد منشطة تدعى «فينيليثيلامين» المعروفة بقدرتها على خلق شعور لدى متناولها، يشبه جدا الشعور بالفرح والشرور.

الحبوب المتنوعة: أن جنين القمح الموجود فى العديد من رقائق الحبوب غنى بحامض بانتوثينيك ، وهو ينتمى إلى مجموعة فيتامينات (بى) ، ويعتقد أنه يساعد فى تأخير ظهور الشيب فى الشعر.

الأسماك الدهنية : تحتوى على أحماض «أوميغا -3» الدهنية وهى ممتازة فى الحفاظ على نعومة الجلد وطراوته كذلك فإنها تساعد على الوقاية من الالتهابات والتخفيف من حدة الأكزيما.

اللحوم : لا توجد بشرة صحية ومتألقة من دون بروتين، واللحوم هى مصدر جيد للبروتين ، لكن يمكن أيضا الحصول عليه من السمك والبيض والصويا.

الفراولة : ان الحموضة الطبيعية الموجودة فى الفراولة، تجعل منه مبيضا جيدا للأسنان، إضافة إلى ذلك، فإنه غنى بالفيتامين (سى) ولكن يجب تنظيف الأسنان بعد تناوله ، لتخفيف الحموضة الزائدة فى الفم.

أطعمة لنضارة بشرتك

هل تبحثين عن بشرة مخملية نضرة ؟

كتبت :مروة لطفي

إذا كان الأمر كذلك .. فاطباء التغذية يقدمون لك بعض النصائح التى تساعد على نقاء بشرتك وحمايتها من التجاعيد وهم .

الديك الرومى : يحتوى على نوع من البروتين الذى يساعد الجلد على تكوين الكولاجين .

السمك : يحتوى سمك السلمون، التونة ، والماكريل على مادة الاومجا 3 التى تساعد على تجديد خلايا الجلد.

البطاطا : غنية بالمواد التى تحمى الجلد من الآثار السلبية الناجمة عن تعرض البشرة للأشعة الشمسية .

المانجو ، البطيخ ، والكانتلوب : تحتوى تلك الفواكة على فيتامينات أ، ج وغيرهما من المواد التى تقاوم إصابة الجلد بالجسم .

الكيوى : غنى بفيتامين «ج» فضلا عن العديد من المواد التى تساعد على بناء الكولاجين بالحجم.

المكسرات : غنية بمادة الأومجا 3 ومضادات الأكسدة والسلينوم وفيتامين E، ومن ثم تساعد تلك المواد على نضارة البشرة .

البروكلى : غنى بمادة الفيبر التى تساعد على عمل الجهاز الهضمى بانتظام مما ينعكس على الجلد فيبدو أكثر نضارة .

للعقاب مجموعة من القواعد الصحية التي يجب الالتزام بها واتباعها إذا اضطررنا له في أثناء عملية  التربية؛ حتى يستفيد الطفل منه ويكون معينا له على التعلم من بعض أخطائه وتعديل سلوكه:

يجب أن يعرف الطفل الأشياء التي تستوجب العقاب مسبقا، بمعنى أن تكون هناك قواعد واضحة في  البيت أو المدرسة لما هو صحيح وما هو خطأ.

-أن يتم تحذير الطفل بأن تجاوزه للقواعد المعروفة والمعلنة سوف يعرضه للعقاب.

- أن يكون العقاب إصلاحيا لا انتقاميا، أي ليس بسبب الحالة المزاجية المضطربة للأم أو الأب.

-أن يكون في مصلحة الطفل لا في مصلحة المربي صاحب السلطة؛ فبعض الأمهات يضربن أطفالهن  لأنهن يشعرن بالراحة بعد ذلك؛ فقد تنفَّيسن عن مشاعر غضب لديهن.

- أن يكون العقاب متدرجا ومتناسبا مع شخصية الطفل؛ فالطفل الذي تردعه النظرة يجب ألا نوبخه، والطفل الذي ينصلح بالتوبيخ يجب ألا نضربه... وهكذا.

- أن يكون العقاب متناسبا مع الخطأ الواقع.

- أن تكون له نهاية، فمثلا نقرر حرمان الطفل من المصروف لمدة 3 أيام يأخذ بعدها المصروف.

- أن يشعر الطفل أن العقاب وقع عليه بسبب سلوك سيئ فعله وليس لأنه هو نفسه سيىء، بمعنى أن العقاب ليس موجها إلى شخصه ولا انتقاما منه، وإنما بسبب فعله الخاطىء الذي جر عليه العقاب.

وأخيرا: نعود ونؤكد على أن العقاب ليس مرادفا للتربية، وإنما هو أحد وسائلها وليس أهمها، فلا معنى أن تختزل التربية في العقاب ويحتزل العقاب في الضرب.

ساعات عمل الأمهات تؤثر بشكل مباشر على بدانة أطفالهن

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن ساعات عمل الأمهات المتزايدة تؤثر بشكل كبير في بدانة أطفالهن وأفادت الدراسة أنه "كلما عملت الأمهات أكثر كلما تعرض أطفالهن أكثر للإصابة بالبدانة أو اكتساب وزن زائد".

و شملت الدراسة التي أعدها باحثون من جامعة "أميركان يونيفرستي" في واشنطن وجامعة "كورنيل" في نيويورك وجامعة شيكاغو، شملت 979 طفلا لغاية الصف الأول متوسط، بالإضافة إلى عائلاتهم.

وقد بين الباحثون أن عدد السنوات التي تقضيها الأم في العمل تؤثر مباشرة على مؤشر الكتلة البدنية لدى الأطفال. وهذا المؤشر يحدد إذا ما كان المرء يعاني من وزن زائد أم لا.

وأوضح هؤلاء أن "كل 5,3 أشهر تقضيها الأم في العمل ترتبط بارتفاع في مؤشر الكتلة البدنية لدى صغيرها بنسبة 10% إضافية عن المعدل". ويشرحون أنه "بالنسبة إلى طفل يتمتع بطول عادي، يعني ذلك زيادة قدرها تقريبا 500 غرام تضاف على زيادة الوزن الطبيعية المرتبطة بنمو الطفل، كل خمسة أشهر".

الدراسة لم تقدم أي تفسير لهذه الظاهرة لكن الباحثين يرون بأن ذلك قد يكون مرتبطا بقلة الوقت المتوفر حتى تتمكن الأمهات العاملات من شراء منتجات صحية وطهو وجبات متوازنة، الأمر الذي يدفع بالصغار إلى تناول أي شيء بالإضافة إلى كميات أكبر من الوجبات السريعة الغنية بالدهون وبالسعرات الحرارية.