الرشاقة تبدأ من العقل

نعلم جميعا ان البدء بالرياضة هو الخطوة الاولى نحو الرشاقة وخسارة الوزن، ولكن اليك هذه المفاجئة. انك تستطيع البدء اولا بتدريب عقلك لمساعدتك في عملية التحكم بوزنك.

استراتيجية الخدعة

هل لاحظت اي مرة اعلان لطبق من السلطة في اي من المطاعم؟ هل جربت مرة ان تسال النادل عن الطبق اللميز في المطعم وكان الجواب اي طبق من اطباق السلطة؟ غالبا يكون الجواب احد الاطباق المحضرة بكميات كبيرة من الزبدة والكريمة والتي تم قليها جيدا لتصبح مقرمشة.

للأسف فإن جميع الاعلانات تدعوك الى التوجه لتناول البرغر اللذيذ والبيتزا الشهية ومن المؤكد ان القليل منا يستطيع مقاومة البطاطا المقلية واجنحة الدجاج المقرمش. للأسف نحن دائما نقع تحت تأثير الاعلانات (الايحائية) التسويقية التي ترسخ صورة الطعام الشهي في عقلولنا وتزيد من رغبتنا بالتهام الوجبات السريعة وغير الصحية اطلاقا. وهذه الاستراتيجة ليست جديدة وانما بدأ تطبيقها منذ الخمسينيات حيث لاجظ المسوقون ذلك عندما اجروا تجربة على مشاهدين الافلام في السينما من خلال عرض اعلان سريع جدا يدعو الى شرب المشروبات الغازية وتناول البوب كورن وكيفية استجابة الجمهور بالمزيد من الطلب.

فن الاختيارات الصحيحة (الخاطئة)

ضغط الاصدقاء, التسويق الجذاب و العبارات المغرية هي بعض الاسباب التي تقودنا الى خيارات دسمة وغير صحية في المطاعم والسوبر ماركت, اذا تعلمت كيف تميز الرسائل المبطنة وتقاومها تكون قطعت نصف الطريق الى وزن صحي ورشيق، اليك هذه النصائح التي تساعدك على صد هجمات الاغراء في اختياراتك

تحدى القطيع

درب عقلك على البقاء متيقظا وتذكر عندما تشاهد اصدقائك يطلبون انواع الطعام المليئة باللاجبان والكريمات الذيذة انها مليئة بالدهون وتخلص من صورة القرمشة المغرية. توجه الى السطة الطازجة واطلبها فورا ولا تهتم الى تعليقات اصدقائك لأن صحتك اهم من ارائهم وتعليقاتهم

حجم الوجبة مهم

انتبه جيدا الى حجم وكمية الوجبة وانتبه ايضا الى ان الكثير من العبوات تذكر قيمة السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة ولكن العبوة تحيوي اكثر من وجبة فإذا التهمت العبوة كاملة تكون قد التهمت اضعاف السعرات الحرارية

احرص على قراءة المحتويات الغذائية حتى المكتوب بخط صغير منها

لا بد من الاهتمام بالمعلومات الغذائية وانتبه الى التفاصيل الصغيرة المكتوبة بخط  دقيق ولا تفقد صبرك وترمي بالعلبة في سلة مشترياتك قبل التأكد من محتوياتها. انتبه انها ايضا احدى الاستراتيجيات لجعلك تشتري المادة المعروضة من غير الانتباه الى ما تحتويه

انتبه الى التفاصيل

ان احدى استراتيجيات التسويق هي في صياغة عبارات الدعاية للمنتج الغذائي ايضا. على سبيل المثال لاحظ المسوقون ان الناس تقبل على شراء اللحم المفروم عندما تكون عبارة "80% لحم" اكثر من "20% اقل دهون" مع انها نفس المعلومة وبالتالي انتبه الى كل العبارات التسويقية لأنها تحمل رسائل تكون تهدف الى اغرائك بالشراء رغم انها لا تقدم اية قيمة صحية

اليكم هذه النصائح المهمة لتدريب عقولكم على الاتجاه الى الاختيارات الصحية عند التوجه الى الاكل خارج المنزل

·        احرص على تناول خبز القمح الكامل وتجنب الخبز الابيض

·        تجنب الصلصات البيضاء والكريمة والشوربة التي تحتوي على كريمة

·        اطلب تحضير طعامك بالقليل من الزيت

·        في قسم المأكولات الجاهزة في السوبر ماركت اتجه الى المواد المحتوية على الالياف

·        احدى الخيارات الجيدة ايضا الحبوب  الكاملة والمكسرات

والان يمكنك التوجه الى المطعم او الى السوبرماركت وانت مسلح ضد الاعلانات الترويجية التي تهدف الى زيادة رغبتك بالاستهلاك والتهام الاطعمة غير الصحية...مبروك لقد بدأت خطوتك الاولى نحو الرشاقة والتحكم بوزنك