يمكنك التحكم بصحتك الجسدية  من خلال نظام حياتي معين . ان كنت قد التزمت بعادات سيئة ما ، فقد حان الوقت للبدء بتغيير نظامك الحياتي.من السهل الاعتياد على  العادات الغذائية  السيئة. 

حن نتناول طعامنا بشكل سريع  خارج المنزل . نحن متعبون في اخر النهار   لذا نحن  ال نمرس التمارين الرياضية . وفي حين أن النظام الحياتي السيء غير مفيد بأي حال من الأحوال لنا ، الا أن من شأنها أن تدمر صحة الأطفال بشكل خاص ، ما سيدي الى تمتعهم بنظام مناعي ضعيف وصحة غير متكاملة ،  كما أن وجزد شخص في العائلة ممن يعاني من السكري قد يفرض شروطه عليك .

اليك  عشرة عادات غذائية يجب على الجميع الاستغناء عنها .

 التمدد على الكنبة 

التمرين هو سوك غير مرتبط بالنظام االغذائي بأي شكل . معظمنا يقوم بربط التمرين الجسدي  مع فقدان الوزن  والرشاقة بشكل حصري.، الا أن للتمرين فوائد أكبر مما تراه العين. ، وفقا لمؤلف كتاب "السكري وأنت" ماهيد علي ، حيث يؤكد بأن التمرين من شأنه أن ينتج عنه انخفاض السكر في الدم ، والمحافظة عليها عدة ساعات بعد الانتهاء من التمرين.  

  كما يعمل التمرين  على افراز اللاندورفين ، والهرمونات المسؤولة عنتخفيف الألم  ما يساعد على المحافظة على الأعصاب الطرفية . التمرين يعتبر سرا ضد البدانة ، لذا استيقظي وابدئي الحركة!التخفيف من التدخين  يمكن للتدخين أن يزيد  من مخاطر  تطور الاثار الناجمة عن مرض السكري، اضافة الى أمراض القلب التاجي والسكتة القلبية  وأمراض الأوعية الدموية الطرفية..

ويمكن للسكري أن يسيء الى مرض السكري لينجم عنه تعب مستمر . يمكن للتدخين أن يؤدي الى اساءة أعراض السكري بشكل صامت ، حيث يؤدي الى انخفاض  معدل التنفس واستيلاء التعب اضافة الى انخفاض استهلاك الأوكسجين  بسبب اضطرار الرئتين للعمل بشكل مضاعف، وفقا للطبيب علي  الذي يؤكد حاجة الجسد الى الأوكسجين ، بما فيها خلايا بيتا الموجودة في البنكرياس والتي يمكن أن تنتج الأنسولين الطبيعي.

عدم تناول الدواء

 يتم استقلابمعظم أدوية مررض السكري في الكبد ، افلكبد مسؤول عن تخزين كميات الجلوكوز الزائدة ، والسكر المستخدم كمصدر طاقة ، ومن ثم توزيعه على مجرى الدم حسب الحاجة.  وان لم تتناولي الدواء  في أوقات منتظمة ،  فيمكن لذلك أن يؤثر على عمل الكليتين ، بحسب علي ، فبالنسبة للمصبين بالسكري من النوع الأول  ممن يعانون من ارتفاع سكر الدم ولا يأخذون الأنسولين  يمكن ن يؤدي الى حالات حادة تسمى بالحمض الكيتوني السكري وهي حالة طبية خطرة ينتج عنها قيام الجسم بتكسير دهون الجسم لينجم عنه اختلال التوازن الكيميائي. 

عدم مراقبة مستوى السكر في الدم 

ان لم تقومي بمراقبة  مستويات لسكر  وتسجليها  لمراجعتها مع الطبيب ، لن يتمكن من  معرفة م هي الأدوية الأفضل  لك . ويؤكد علي " يعود السبب الى توفر عدد من الأدوية المختلفة  فيما يتعلق ببنائها الطبي  وردود فعل الجسام المختلفة لها ، لذا ان لم يتم تقييم الدواء المعطى لك ، لن تنجحي في ادارة والتحكم  بالمرض. السهر ليلا قد يتعرض مرضى السكري ممن يعانون من المرض في مراحله الحادة من  فرط التعرق ، أو ما يعرف بالتعرق الليلي ، الأمر الذي سيزيد من الأعرااض السيئة  من العطش  والجفاف. أما عدم الحصول على النوم  الكافي فمن شأنه أن يؤثر على معدل  التعرق خاصة في وجود التوتر كسبب  لذلك الأرق. . وبشكل  متواصل قد يؤدي التعرق الليلي والجفاف  الى نتائج سلبية