أولا : يجب أن نحدد ما هو الإجهاد

أعراض الإجهاد تتضمن أثارا عقلية وجسدية من هذه الأعراض التعب الأكل بشراهة ، أو عدم الأكل ، الصداع ، البكاء ، والأرق أو كثرة النوم. والسيطرة على الإجهاد يعني القدرة على ضبط النفس وعندما تكثر المطالب من الظروف الحياتية والناس .

ماذا يمكنك ان تصنع لتسيطر على إجهادك ؟ هذه بعض الإرشادات :

تمعن في ما يمكنك أن تعمله لتغير الموقف أو التحكم فيه .

لا تجهد نفسك بالتفكير في كل أعمالك في نفس الوقت:

تعامل مع واجباتك كلا على حدة أوجد ولها حسب الأولويات

حاول أن تكون "إيجابيا" .

أعطى لنفسك تطمينات بأنك قادر على معالجة الأمور ولا تكن متشائما :

غير طريقة تعاملك مع الأحداث ، ولكن بدرجة معقولة .

ركز على مشكلة واحدة ولتجعل ردود فعلك تتدخل من مشكلة الى أخرى .

قلل من التزاماتك الحياتية وخفف الضغط على نفسك .

غير نظرتك الى الأمور

المصدر: www.kayanegypt.com
kayanegypt

جمعية كيان

  • Currently 30/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
10 تصويتات / 199 مشاهدة

ساحة النقاش

جمعية كيان لرعاية ذوي الإحتياجات الخاصة

kayanegypt
جمعية أهلية , لا تهدف للربح . تعمل في مجال رعاية و تأهيل الأشخاص ذوي الإعاقة من خلال تقديم الخدمات التأهيلية لهم بشكل متكامل , بواسطة فريق من المتخصصين. تهدف إلى تقديم نموذج رائد للتأهيل في مصر و الوطن العربي, و تنمية و تاهيل الكوادر المتخصصة و تكوين توجه إيجابي »

تسجيل الدخول

ابحث

عدد زيارات الموقع

1,197,875

مركز كيـــان للتدريب

 

" إن التدريب بمثابة إستثمار للموارد البشرية المتاحة في مختلف مستوياتهم و تعود عوائده على كل من المؤسسة والموارد البشرية التي تعمل بها "

- بدأت فكرة إنشاء مركز كيان للتدريب والتنمية والاستشارات في بداية عام 2007 حيث عقد مجموعة من الدورات التدريبية التمهيدية في جمعية كيان للوقوف علي مدي احتياج مجال التربية الخاصة وذوي الاحتياجات الخاصة للتدريبات.
- بدأ تجهيز قاعة مخصصة لمركز التدريب في بداية عام 2008 و بدأ النشاط الفعلي للمركز في شهر مارس 2008.

لقراءة المزيد...