ان يجلس على كرسي هل تطمحون إلى أن تتحلى أجسادكم بصحة دائمة وجيدة؟...
     اتبعوا النصائح التالية.. فلن تأخذ من وقتكم الكثير وستزيدكم صحة، وتمنع عنكم بعض الأمراض:
   - لا تشربوا القهوة مرتين في اليوم.
   - لا تتناولوا حبوب الدواء مع مياه باردة.
   - لا تتناولوا وجبات دسمة بعد الساعة الخامسة بعد الظهر.
   - لا تستهلكوا كثيراً من الأطعمة الدهنية.
   - أكثروا من شرب المياه صباحاً، والحد منها مساءً.
   - أفضل وقت للنوم من الساعة العاشرة مساءً إلى السادسة صباحاً.
   - لا تخلد إلى النوم مباشرة بعد تناول الطعام.
   - عندما تفرغ بطارية هاتفك الخليوي نهائياً، لا تجيب على الاتصالات لأن الأشعة تكون اقوي بألف مرة.
   - أجيبوا على هاتفكم الخليوي باليد اليسرى.
   - ابقوا مسافة بينكم وبين أجهزة شحن الهواتف الخليوي.
   - لا تستخدموا سماعات للرأس أو للأذنين لفترات طويلة.

   للتمتع بالذكاء، والحفاظ على لياقة بدنية عالية، إليكم النصائح التالية:
   1- العصيــر:
   - تناول عصير الجزر والزنجبيل والتفاح، فهو يقوي الأجسام وينظفها.
   - عصير التفاح والخيار والكرفس، يمنع الإصابة بالسرطان، ويخفف مستويات الكولسترول، ويعالج اضطرابات المعدة والصداع.
   - عصير البندورة والجزر والتفاح، يحسّن تركيبة البشرة، ويزيل رائحة النَفَس الكريهة.
   - عصير القرع والتفاح والحليب، يقي من رائحة النَفَس الكريهة، ويخفف حرارة الجسم الداخلية.
   - عصير البرتقال والزنجبيل والخيار، يحسّن ملمس البشرة ورطوبتها، ويخفض حرارة الجسم.
   - عصير الأناناس والتفاح والبطيخ، يزيل الأملاح الزائدة، ويغذي المثانة والكلى.
   - عصير التفاح والخيار والكيوي، يحسّن تركيبة البشرة.
   - عصير الأجاص والموز، ينظم معدلات السكر في الجسم.
   - عصير الجزر والتفاح والأجاص والمانغا، ينظم حرارة الجسم، ويتصدى للمواد السامة، ويخفف ضغط الدم، ويحارب الأكسدة.
   - عصير الشمام والعنب والبطيخ والموز، غني بالفيتامين C و B2 اللذين يزيدان نشاط الخلايا ويقويان جهاز المناعة.
   - عصير البابايا والأناناس والحليب، غني بالفيتامين C و E والحديد، فهو يحسن تركيبة البشرة وعملية الأيض.
   - عصير الموز والأناناس والحليب، غني بالفيتامينات والمواد المغذية ويمنع الإمساك.

 2- المشـي:
     تتوزع اللمسات الحسية لأعضاء الجسم في أسفل القدم، فإن دلكت هذه النقاط فإنك سترتاح من الأوجاع والآلام، ومن خلال المشي نضغط على هذه النقاط ونحن نطأ على الأرض، ونشغلها باستمرار، لذا لا تتوقفوا عن المشي.

 3- منافع الفاكهة والخضار:
   - التفاح: يحمي القلب، يمنع الإمساك، يوقف الإسهال، يحسّن وظيفة الرئتين، ويحمي المفاصل.
   - المشمش: يحارب السرطان، يضبط ضغط الدم، يحمي البصر، يقي من الزهايمر، ويبطئ عملية التقدم في السن.
   - الأرضي شوكي: يساعد في الهضم، يخفض مستوى الكولسترول، يحمي القلب، ينظم معدل السكر في الدم، ويقي من أمراض الكبد.
   - الافوكا: يحارب داء السكري، يخفض مستوى الكولسترول، يقي من الذبحات الصدرية، يضبط ضغط الدم، ويطري البشرة.
   - الموز: يحمي القلب، يهدئ السعال، يقوي العظام، يضبط ضغط الدم، ويوقف الإسهال.
   - الفاصوليا: تمنع الإمساك، تعالج البواسير، تخفض مستوى الكولسترول، تحارب السرطان، وتنظم معدل السكر في الدم.
   - الشمندر: يضبط ضغط الدم، يحارب السرطان، يقوي العظام، يحمي القلب، ويساعد على فقدان الوزن.
   - التوت: يحارب السرطان، يحمي القلب، ينظم معدل السكر في الدم، يعزز الذاكرة، ويمنع الإمساك.
   - البروكولي: يقوي العظام، يحمي البصر، يحارب السرطان، يحمي القلب، ويضبط ضغط الدم.
   - الملفوف: يحارب السكري، يمنع الإمساك، يساعد على خسارة الوزن، يحمي القلب، ويعالج البواسير.
   - الشمام: يحمي البصر، يضبط ضغط الدم، يخفض مستوى الكولسترول، يحارب السرطان، ويعزز جهاز المناعة.

 4- المياه.. وودِّعوا الأمراض:
   من الشائع في اليابان شرب المياه يومياً مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، علاوة على ذلك فقد أثبتت الاختبارات العلمية قيمتها، فإنها تؤكد نجاح علاج المياه مئة في المئة في الأمراض الآتية:
   الصداع - أوجاع الجسم - القلب - التهاب المفاصل - تسارع نبضات القلب - الصرع - البدانة - التهاب الرئتين - الربو - السل - السحايا - أمراض الكلى والجهاز البولي - التقيؤ - التهاب المعدة - الإسهال - السكري - الإمساك - أمراض العين كافة - السرطان - اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء - أمراض العين والأنف والحنجرة.

طريقــة العــلاج:
   - عند الاستيقاظ صباحاً، اشربوا أربعة أكواب من المياه.
   - نظفوا فمكم، لكن لا تأكلوا أو تشربوا أي شيء خلال 45 دقيقة، وبعد كلوا واشربوا ما تشاؤون.
   - بعد 15 دقيقة من تناول الفطور آو الغذاء أو العشاء، لا تأكلوا أو تشربوا أي شيء لمدة ساعتين.
   - يمكن لكبار السن أو المرضى، ومَنْ لا يستطيع شرب أربعة أكواب من المياه صباحاً أن يشربوا الماء شيئاً فشيئاً، ومن ثم زيادة الكمية تدريجياً حتى تصل إلى أربعة أكواب يومياً.
   ليس لهذا العلاج أي آثار جانبية، غير انه مع بدايته قد تبوِّلوا مرات عديدة خلال النهار، فاجعلوا هذا العلاج جزءً من حياتكم اليومية، فاشربوا الماء وعيشوا حياة صحية ونشطة.
   يشار إلى أن الصينيين واليابانيين يشربون الشاي الساخن مع وجباتهم، وليس الماء البارد، لعله آن الأوان كي نتبع عاداتهم في الشرب خلال تناول الطعام، ولن نخسر شيئاً.
   من الجيد شرب كوب بارد من المياه، إلا أن هذه المياه الباردة سترسِّخ المواد الدهنية التي استهلكتموها فتتراكم وتبطئ عملية الهضم ما إن تتفاعل هذه المواد الشبيهة بالطين مع الحموضة حتى تتكسر وتمتصها الأمعاء بشكل أسرع من المواد الصلبة فتستقر فيها، وسرعان ما تتحول إلى دهون وتؤدي إلى السرطان، لذلك من الأفضل شرب الحساء الساخن أو المياه الفاترة بعد تناول وجبة الطعام.

أزمــات القلــب:
   لا تتمثل عوارض الذبحة الصدرية دوماً في وجع في اليد اليسرى، فكونوا حذرين من آلام الفك الحادة، قد لا تشعرون أيضاً بألم في الصدر ويعتبر الغثيان والتعرُّق الكثيف من الأعراض الشائعة أيضاَ.
   يشار إلى أن 60% ممَنْ يتعرضون لذبحة صدرية خلال نومهم لا يستيقظون بعدها، ويمكن لألم الفك إيقاظهم من سبات عميق، فكونوا حذرين وواعين.