لقد ذكرنا فى مقال "http://kenanaonline.com/users/fanhayah/posts/579948" فوائد الكالسيوم والكميات المطلوبة يوميا لكل الأعمار وفى هذه المقالة سوف ننشر الأطعمة الغنية بالكالسيوم حتى تتمكنوا من إلحاقها ببرنامجكم الغذائى اليومي

1- الألبان: اللبن خالى الدسم - اللبن كامل الدسم - الزيادى العادى أو بالفواكه - الأجبان

2- الخضروات: الخرشوف - البروكلى - البامية - البازلاء - القرنبيط - الكرنب - اللفت - البطاطا الحلوة

3- البقوليات: الفاصوليا- الحمص - العدس

4- الفواكه: التين - الكيوى - البرتقال (وعصيره) - التوت

5- الحبوب والمكسرات: اللوز - السمسم (والطحينة) - فول الصويا

6- الأسماك: سمك القد - السردين - الكابوريا - السلمون - التونة

7- العسل الأسود و حليب الصويا 

وتتفاوت نسبة الكالسيوم فى كل طعام وحسب كيفية الطبخ وللمزيد يمكنك الدخول على http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/calcium-sources/