السلام عليكُم ورحمة اللهـ وبركاتهـ
أحببتُ أن أنقل لكُن ملف كامل بالصور لبعض التمارين الرياضية إللي نحتاجها لأجسامِنا وإن شاءاللهـ نستفيد منها
إليكُن أخواتي الصور مع التوضيح من الموقع الأجنبي

Standard push-up



Uneven pushup




من الأمَام


Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup







Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup






تمارين للمنطقة السُفلية

Lower Region

Mountain climbers




Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat






تمارين لمنطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up



Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up








تمارين لمناطق منوعة

Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl





& مع خالص تحياتي للجميع &

المصدر: د/ رنا
el-rahmapt

مركز الرحمة للعلاج الطبيعى المكثف للأطقال

  • Currently 51/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
17 تصويتات / 1079 مشاهدة
نشرت فى 22 يناير 2011 بواسطة el-rahmapt

مركز الرحمة للعلاج الطبيعى المكثف للأطفال

el-rahmapt
للتواصل [email protected] »

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

1,932,216

مركز الرحمة للعلاج الطبيعى

    أ.د/ محمد على الشافعى
 استاذ مشارك العلاج الطبيعى للأطفال  بكلية العلاج الطبيعى جامعة القاهرة و استشارى العلاج الطبيعى المكثف للأطفال 
لمشاهدة قناه الفيديو الخاصة بالمركز 

اضغط