<!--<!--<!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->
الإفطار:
- البدء بنصف كوب تمر باللبن.
- ثم طبق شوربة دافئ منزوع الوجه شوربة خضار.
- 4 قطع لحم مشوي أو 3 قطع كبد مشوي.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- توست ريجيم.
السحور:
قطع جبن قريش.
قطعة توست ريجيم.
بيضة مسلوقة.
بعض النصائح بالنسبة لللإمساك :
1- حاول شرب ليترا ونصف اللتر من الماء من ساعة الأفطار حتى وقت النوم .
2- استيقظ في وقت السحور لشرب الماء حتى ولو لم تاكل.
3- تناول طبقا كبيرا من السلطة يوميا.
4- تناول يوميا طبقا مؤلفا من: المشمش المجفف والمنقوع والخوخ المجفف والمنقوع والتين المجفف والتمر.
بعض النصائح بالنسبة لسوء الهضم والنفخة والحرقة :
1- قسم وجبة الأفطار الى اثنتين صغيرتين بدلا من واحده كبيره
2- حاول ان تتناول السوائل خارج الوجبه وليس داخلها
3- اذا كان الحرقه مزعجه بشكل كبير يجب ان تتوقف عن تناول المقليات طوال شهر رمضان .
4- تناول كوبا من الزهورات كاليانسون او النعنع بعد الوجبة لتخفيف من عوارض النفخه.
5- تحرك وامشي ولو لمدة بسيطه.
