<!--<!--<!--[if !mso]> <object classid="clsid:38481807-CA0E-42D2-BF39-B33AF135CC4D" id=ieooui> </object> <style> st1\:*{behavior:url(#ieooui) } </style> <![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} </style> <![endif]-->
اليوم الأول و الثانى
الأفطار :جبن موتزاريلا بأى كمية + 1 توست رجيم
سناك :جبن موتزاريلا+بيض مسلوق+سلاطة خضراء
الغذاء:فرخة كاملة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء
العشاء: 4 همبرجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء
اليوم الثالث و الرابع
الأقطار : بيض مسلوق + جبن شيدر + 1 توست رجيم
الغداء : لحم مشوي أو مسلوق بأي كمية + سلاطة خضراء
سناك : 2 همبرجر مشوى + 2 ثمرة خيار
العشاء : علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء
اليوم الخامس و السادس
الأقطار : 2 بيض+2 شريحة جبن شيدر + سلاطة خضراء
الغداء : كفتة مشوية بأى كمية + سلاطة خضراء
سناك : بيض مسلوق + سلاطة خضراء
العشاء : 4 برجر مشوي + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء
اليوم السابع
تكرار لأي يوم سابق
ملاحظات
يجب الإكثار من شرب الماء, على الأقل 2 لتر يومياً.
ممنوع الأكل بين الوجبات.
طالما لم تحدد كمية الأكل فيمكنك الأكل بأي كمية حتى الشبع.
ممنوع استخدام الدهون نهائياً في الطبخ , (لابد أن يكون الطعام إما مشوي أو مسلوق)
ممنوع استخدام مرقه الدجاج .
ممنوع استخدام السكر نهائياً, و يمكن إستبدالة بالسكر الصناعي مثل (سبلندا , كاندريل ,......)
ممكن شوى الهمبرجر فى التيفال بدون إضافة أى نوع من انواع الدهون
د / رنا المرزوقي
أخصائية العلاج الطبيعي
