الفطار
طبق فول+2 بياض بيض مسلوق+عيش+كوب لبن+جبن
الغداء
عيش+(وراك فراخ او كبده او لحمه او سمك)
+كوب لبن+طبق سلطه+ارز او مكرونه
قبل التمرين(بساعه)
2 بطاطس مهروسه ساده من غير زيت او ملح
بعد التمرين
(اى شى بروتينى من مجموعه اللحوم او الأسماك)
العشاءعيش+طبق سلطه+كوب لبن+2 بياض بيض +جبن
*(محظور)*الدهون والزيوت+المكسرات+المانجو(قبل او بعد التمرين) الزبادى(علشان اللاكتيك)
المصدر: د/ رنا المرزوقى
مركز الشافعى للعلاج الطبيعى المكثف للأطقال
نشرت فى 18 يناير 2011
بواسطة el-rahmapt
تسجيل الدخول
ابحث
عدد زيارات الموقع
2,523,722
مركز الشافعى للعلاج الطبيعى
أ.د/ محمد على الشافعى
استاذ العلاج الطبيعى للأطفال بكلية العلاج الطبيعى جامعة القاهرة
دكتوراه العلاج الطبيعى للاطفال جامعه القاهره
استشارى العلاج الطبيعى المكثف للأطفال
حساب الفيس بوك
حساب تيك توك
قناه اليوتيوب