الفطار
طبق فول+2 بياض بيض مسلوق+عيش+كوب لبن+جبن


الغداء

عيش+(وراك فراخ او كبده او لحمه او سمك)
+كوب لبن+طبق سلطه+ارز او مكرونه


قبل التمرين(بساعه)
2 بطاطس مهروسه ساده من غير زيت او ملح

بعد التمرين

(اى شى بروتينى من مجموعه اللحوم او الأسماك)


العشاءعيش+طبق سلطه+كوب لبن+2 بياض بيض +جبن

*(محظور)*الدهون والزيوت+المكسرات+المانجو(قبل او بعد التمرين) الزبادى(علشان اللاكتيك)

المصدر: د/ رنا المرزوقى
el-rahmapt

مركز الرحمة للعلاج الطبيعى المكثف للأطقال

  • Currently 34/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
13 تصويتات / 6125 مشاهدة
نشرت فى 18 يناير 2011 بواسطة el-rahmapt

مركز الرحمة للعلاج الطبيعى المكثف للأطفال

el-rahmapt
للتواصل [email protected] »

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

1,939,525

مركز الرحمة للعلاج الطبيعى

    أ.د/ محمد على الشافعى
 استاذ مشارك العلاج الطبيعى للأطفال  بكلية العلاج الطبيعى جامعة القاهرة و استشارى العلاج الطبيعى المكثف للأطفال 
لمشاهدة قناه الفيديو الخاصة بالمركز 

اضغط