الفطار
طبق فول+2 بياض بيض مسلوق+عيش+كوب لبن+جبن
الغداء
عيش+(وراك فراخ او كبده او لحمه او سمك)
+كوب لبن+طبق سلطه+ارز او مكرونه
قبل التمرين(بساعه)
2 بطاطس مهروسه ساده من غير زيت او ملح
بعد التمرين
(اى شى بروتينى من مجموعه اللحوم او الأسماك)
العشاءعيش+طبق سلطه+كوب لبن+2 بياض بيض +جبن
*(محظور)*الدهون والزيوت+المكسرات+المانجو(قبل او بعد التمرين) الزبادى(علشان اللاكتيك)
المصدر: د/ رنا المرزوقى
مركز الرحمة للعلاج الطبيعى المكثف للأطقال
نشرت فى 18 يناير 2011
بواسطة el-rahmapt
تسجيل الدخول
ابحث
عدد زيارات الموقع
2,403,384
مركز الرحمة للعلاج الطبيعى
أ.د/ محمد على الشافعى
استاذ مشارك العلاج الطبيعى للأطفال بكلية العلاج الطبيعى جامعة القاهرة و استشارى العلاج الطبيعى المكثف للأطفال
لمشاهدة قناه الفيديو الخاصة بالمركز