اشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لفيتامين د، لوحظ أن هناك نسبة  كبيرة من الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د

بالرغم من وجودأشعة الشمس في معظم أوقات السنة في بلادنا وغالبية الدول العربية ، وكذلك بالرغم من أن

نقصًا في فيتامين "د ، وقد يرجع ذلك وفقاً للعديد من الدراسات الحديثة إلى بعض العوامل الوراثية ..

ومن المعروف أن نقص فيتامين (د) في الجسم يؤدى إلى ضعف الجهاز المناعي، والاكتئاب الموسمي،

وأمراض المناعة الذاتية، والسرطان، وضعف العظام، ومشاكل الجلد والخرف.، حيث نجد أن

يعملون في المنزل كثيرًا، بعيدًا من أشعة الشمس، معرضون لنقص فيتامين" د" ، لذلك وجب علي هؤلاء

عدم وجود كمية كافية من فيتامين (د) ، قد تؤدي الي هشاشة العظام وبالتالي تصبح العظام ناعمة ومسامية

وسهلة الكسر ،وهذه نتيجة طبيعية لعدم تعرض الأشخاص لأشعة الشمس، ولذا نجد أن غالبية الأشخاص الذين

الأشخاص تعويض هذا النقص عن طريق تناول أنواع معينة وخاصة من الأغذية والتي تحتوي علي فيتامين د

والتي يمكن أن تساعدهم في تعويض النقص لكمية فيتامين (د) الضرورية في جسمك ، والتي سوف نتعرف

عليها في المقال التالي والذي سوف يتضمن أهم المواد الغذائية الضرورية والغنية بفيتامين د

1- المحافظة علي سلامة العظام

أهمية فيتامين د:

2- التقليل من أعراض الإصابة بالتهاب المفاصل

3- المحافظة علي صحة القلب والشرايين .

4- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب

5- الوقاية من مرض السكر

6- وقاية الجسم من التعرض للأمراض السرطانية .

7- وقاية الجسم من التوتر والإكتئاب والقلق .

8- المحافظة علي سلامة الجهاز العصبي .

9- المحافظة وتقوية الجهاز المناعي بالجسم البشري.

10- زيادة كفاءة عمل الدماغ وحمايته من الإصابة بالزهايمر

11- التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

12- يحمي من الإصابة بفقر الدم.

13- المساعدة في تسريع عملية التئام الجروح

14- زيادة كفاءة عمل الدماغ وحمايته من الإصابة بالزهايمر

أعراض نقص فيتامين د :

* لين العظام وترققها .

* ضعف الجهاز المناعي بالجسم .

* حدوث إضطرابات في الجهاز العصبي

* زيادة نسبة الإصابة بالسرطان .

* الإصابة في بعض الحالات بفقر الدم (الانيميا ).

* زيادة نسبة الخطر بالإصابة بالإلتهابات بالجسم .

* قلة كفاءة عمل المخ بالدماغ وسهوله الإصابة بالزهايمر.

علاج نقص فيتامين د

* زيادة نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية .

من الثابت ان عنصر فيتامين د هو العنصر الوحيد من كافة العناصر الغذائية الذي ينتجه الجسم عند تعرضه

أشعة الشمس لأسباب عديدة بشكل كاف، لذلك يعاني الكثيرون من نقص فيتامين د ، حيث أظهرت العديد من

نتائج البحوث في مجال التغذية والغذاء أن إحتياجات الجسم البشري لهذا الفيتامين يوميًا 800 وحدة دولية

يحصل عليها من أطعمة غنية بفيتامين د ، أما في حال عدم التعرض للشمس بشكل كاف فيجب زيادة

الاحتياجات من فيتامين د الي 1000 وحدة دولية.

ولذلك فمن المهم التركيز على الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، والتي سوف نتعرض لها في المقال التالي رقم

والي اللقاء في المقال التالي الذي سنتناول فيه الأطعمة الغنية لفيتامين د .

......للإستفسار أ.د / محمد الفولي

[email protected] 01061060503

http://kenanaonline.com/users/drFouly/posts/1111933