- التسخين أمر حيوي وهام من أجل تحسين قدرة العضلات على العمل. إذا كنت لا تهتم بتحريك وفك العضلات وجعلها على أهبة الاستعداد قبل بداية التمرين، فستجد أنها تعمل ضدك وستعاني حتى في أكثر الحركات الجسدية الأساسية، والتي سيصبح من الصعب عليك تنفيذها بطريقة صحيحة بسبب تيبس العضلات الناتج عن إهمالك للقيام بالتسخين بشكل صحيح.
2القيام بالتسخين. (لمدة 10 دقائق) ابدأ بالجري في المكان أو حول المبني لمدة 5 دقائق، بالإضافة إلى 5 دقائق (أو 20 مرة) من تمرين الضغط، والبطن (أو ضغط المعدة)، وتمرين رفع الساق، وتمارين الضغط العكسية.
نشرت فى 18 إبريل 2017
بواسطة Entertainment
