اللحظة التي تكتشف فيها خجلك ستكون مهمة جدا للبدء في خطوات أولى نحو دعم الثقة بالنفس ، واللحظة التي يعيقك خجلك عن البدء فيما تود البدء فيه ، لحظة مهمة لتطبيق الخطوات التي ستتخذها ،، قد تستشعر توترا يصيبك حين تقرر ذلك ، حاول التحكم الإيجابي ، ذكر نفسك انك تقوم بالتدرب على دعم الثقة ، استحضر نماذج الواثقين ، نظراتهم ، خطواتهم ، انفعالاتهم ، املأ قلبك بهم ،
ان الإدراك المبكر يساعد على تداركه ، وعلى دعم الثقة ، في الوقت المناسب،
ليس كل الخجل يؤذيك ، فبعضه مفيد جدا ،
ويقدم علماء الصحة النفسية والاجتماع ، والاعلام ، الخطوات التالية لأصحاب الخجل الشديد:
- تنفس بعمق مقررا ان تكون الباديء في رحلة تواصل ناجحة ومثمرة مع الاخرين ،
- تحديد مدخل الكلام أمر مهم جدا ، لجذب انتباه الاخرين ، وابدأ دائماً بمعرفتهم و تحديد احتياجاتهم ، لتبدأ منها ، ويعتبر ابداء الرأي الإيجابي في شأن يهم محدثك من البدايات الجيدة ، مع الاحتفاظ بابتسامة غير مصطنعة ،
- اقترب من الناس الذين يشاركونك اهتمامك الفعلي ، لان ذلك يساعد على إقامة احاديث متدفقة في اتجاهين
- اكتب خطة يومك ، وما تتوقعه من تصرفاتك وتصرفات الاخرين ، وبعد انتهاء اليوم قيّم ما حدث ، من خلال تسجيل مرات نجاحك في تنفيذ خطتك وسيطرته على مجريات الأمور ، بعد فترة ستستمتع ، خاصة حين تجد تطورا إيجابيا ، اسبق بخيالك احداث يومك واستعد له ،فكر في المواقف التي سيترتب عليها خجلك ، واجهها بأفكارك بأساليب جديدة ، تخيل ذلك جيدا ، وكثيرا ،،حتى اذا صادفك الموقف تصرفت كما فكرت ، انت تضع سيناريوهات محتملة ليومك ، وجهز نفسك لكل الاحتمالات ، وتدرب على ردود أفعالك ، هذه الطريقة تكسبك ايضا بعض المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة التي لم تكن جهزت نفسك لها ،
- اعمل على تنميه مهارات التواصل ، وانت تتحدث ، حافظ على مظهر جيد ، تحدث بصوت واضح ، اطرح أسئلة ، انظر مباشرة لمحدثك ، استمع باهتمام لما يحدثك فيه ،
- يمكنك الاستعانة بالقراءة الجيدة في موضوعات عامة تتناسب مع تخصصك واهتمامك ، و ضع لمسات من المرح الانساني لاحاديثك .
- اختر خمسة أشخاص و قرر ان تبدأ بإلقاء التحية عليهم وسؤالهم بعض الاسئلة الحميمة ،
- لا تتردد في ان تسأل عن أسعار سلعة في محلات ، او مطاعم ، لا تتردد في السؤال عن عناوين الاماكن التي تتوجه لها ، لا تتردد في البحث بنفسك عن ما تحتاجه ، لن تجد احدا يقوم بما ينبغي ان تقوم انت به طوال الوقت.
- تعلم مهارات التدوين ، كتابة ، تصويرا ، تسجيلات صوتية ، المهم ان تدون ما يتعلق بك وبمسارها يومك ،،.
- اصطحب كتابا ، او احتفظ ببعض الموضوعات على جهازك المحمول ، استعن بذلك حين تجد حرجا بالغا خاصة في اوقات الانتظار ، او انشغال الاخرين ، لا تنزعج بانشغال الاخرين عنك ، انشغل ايضا ولا تفرط في ذلك ، حتى اذا فرغوا من انشغالاتهم تستطيع التواصل مرة اخرى ببساطة ، كن جاهزا للتواصل الجيد ،
ــ كانت لديك مجموعة من الافكار الخاطئة تسيطر على تواصلك مع الناس ، ربما تتوقع انهم لن يهتموا بما ستقول او انهم سيقابلون ما تقوله لهم بسخرية ، او ان ليس لديك ما تقوله او تشارك به ، هنا يكون مفتاح التغلب على الخجل هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن ، لا شيء مما تفكر فيه يحدث ، شارك الناس ، خاصة حين تتأكد من اختيارك لمجتمعك الذي تتواصل معه ، وعد للبداية حين تحدثنا عن اهمية الاقتراب من الذين يشاركونك اهتمامك الفعلي ،،.
ــ اقبل انك لست نجم الجلسة طوال الوقت ، واقبل ان لا اتهام توجهه للآخرين اذا انشغلوا او اهتموا بغيرك ، فلا تعاقب نفسك بمزيد من الانزواء ، لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق دائماً ، لكنها مواقف متعددة نمر بها ، و لابد ان نقبل ذلك ، احيانا نتألم ، واحيانا نفرح ونستفيد بتألق الاخرين ،
