فين البنات الى عاوزه تتعلم الرقص " وكمان هنعلم حركات دلع و اغراء ع البوست دا ‏‎heart‎‏ رمز تعبيري

مين هدوس لايك وتابع معانا ‏‎like‎‏ رمز تعبيري

وكل واحده تدى لنفسها كام من 10 فى الرقص وبصراحة "؟

فوائد الرقص الشرقى !!!! -

وهذا ما أشارت إليه المدربة الرياضية الفرنسية " اربان بوشيه " ، حيث أكدت على أهمية مزاولة المرأة للرقص الشرقي في "منزلها" ، وبصورة منتظمة له تأثير على خفض الكثير من وزنها وللتخلص من الكرش والحصول على جسم أنثوي .

رياضة خفيفة

لذا عندما تقصدين قاعات "الجيم" لممارسة التمارين الرياضية بغرض الحصول على بطن أنحف لا تندهشي كثيراً عندما تجدين المدربة تخصص وقتاً للرقص الخفيف من أجل التخلص من مشاكل سمنة البطن.

ويؤكد مدربو الرقص العالميين أن كل شخص مهما كان شكل جسمه يستطيع القيام بهذا النوع من الرقص ، حيث يشكل هذا العمل بداية جيدة للأشخاص الذين يشعرون بالخجل داخل قاعة التمارين الرياضية ، مشيرين إلى أن الرقص المفعم بروح اللهو تجعلك تكادين أن تنسي أنك تقومين بأي تمارين ، ولكن قيامك بحركات الفخذ والصدر والكتفين والذراعين والبطن والرأس على نغمات الموسيقى الشرقية التقليدية الفنية تجعل دقات قلبك تتسارع ويبرز ذلك عضلاتك ويقويها .

يزيد الثقة

ولفوائد الرقص الشرقي من ناحية الرشاقة ، تم افتتاح مدرسة لتعليم الرقص الشرقي بجنوب جاكرتا بأندونسيا .

حيث قالت كريستين يافين "31 عاماً" وهي معلمة رقص شرقي : " أنه عندما يتعلم المرء الرقص الشرقي بصورته الحقة ، سيجد أن فلسفته تهدف إلى استيعاب كل السيدات بجميع الأجسام والأحجام والخلفيات ، لأنه يعطي المرأة ثقة بنفسها كما يخفف من الضغوط التي تواجهها بسبب مطالب الحياة المتعددة ، ولذلك عندما نفعل ذلك نشعر وكأننا لا نزال فتيات صغيرات".

رقص لتسهيل الولادة

تقول مدربة الرقص التشيكية تامارا ماركوفا : "أن ممارسة الحوامل أيضاً للرقص الشرقي أمر مفيد للاستمتاع بفترة حمل صحية للأم والجنين معاً".

وأوضحت تامارا أن : " إضافة الرقص الشرقي للتدريبات الرياضية اليومية للسيدة الحامل يؤدي إلى تدريب عضلات الأم وتنشيط الجنين الذي يبدو أثناء الرقص وكأنه استقل قطار الملاهي لبعض الوقت ".

وتضيف ماركوفا : "أن ممارسة الرقص الشرقي كرياضة ليس من الأمور الجيدة للتعامل مع جميع مشكلات النساء سواء الجسدية أو الذهنية التي دائما ما تحدث خلال فترة الحمل فحسب ، ولكنه أيضاً علاج طبيعي مثالي للسيدات الحوامل".

أيضاً لم تعد غرف الولادة في المستشفيات الأمريكية مقتصرة على وجود الأطباء أو القابلات والأزواج فقط ، بل انضمت إليهم مدرسات الرقص الشرقي لمساعدة الحوامل على هز أجسادهن أثناء المخاض، لتحقيق مخاض صحي وسليم.

ويؤكد الأطباء أن الرقص الشرقي يساعد على تحرك الجنين إلى وضع الولادة الطبيعي، واكتساب المزيد من المرونة في منطقة الحوض ورفع درجة اللياقة والتحمل أثناء عمليات الوضع المجهدة.

وذكرت جريدة "وول ستريت جورنال" الأمريكية موضوعاً يتناول الرقص الشرقي بغرف الولادة ، قالت فيه إن المعلمات للرقص يذعن أغاني مصرية قديمة أثناء الولادة لعبد الوهاب وأم كلثوم لترقص عليها الواضعات.

ولكن بالرغم من تشجيع الأطباء للرقص الشرقي قبل الولادة، إلا أن يقول بعضهن انه يجب تفادي بعض الحركات القوية أو العنيفة مثل رفع الوسط ثم الهبوط به لأسفل أو أي شيء يجعل المرأة تقف على أطراف أصابع أقدامها.

يقلل محيط الخصر

يمكنك أيضاً مكافحة السكري والقضاء عليه من خلال الرقص الشرقي "منزلياً" ، حيث تستعين جمعيات صحية في أستراليا بفتيات تؤدين الرقص الشرقي للربط بين فكرة نحافة الخصر والتمتع بصحة جيدة .

ويدعو الأطباء مرضاهم إلى خفض أوزانهم ، فقد أشار الخبير الصحي الدكتور غاري ديد ، من جمعية السكري الاسترالية ، إلى أنه كلما كان محيط الخصر كبيراً زاد احتمال الإصابة بالسكري ، موضحاً أن احتمال إصابة الرجل بالسكري تزداد إذا كان محيط خصره فوق ال 100 سنتميتراً والمرأة فوق ال 90 سنتميتراً.

يقوي المفاصل

وأكدت الرابطة الاتحادية للتوعية الصحية وحماية المستهلك في مدينة بون الألمانية أن النشاط المنتظم يساعد مرضى الروماتيزم للتغلب على تيبس المفاصل ، وأفضل السبل لذلك هو الرقص الشرقي .

وأرجع الخبراء السبب فى ذلك إلى أن الراقصين يركزون عادة على الموسيقى فإن ذلك يعني بالنسبة لمرضى الروماتيزم صرف انتباههم عن الألم حيث يركزون على اتزانهم ووضعهم الحركي ، وبالتالي فإن المرضى يقوون عضلاتهم من دون الإحساس بالألم فيما تزداد في الوقت نفسه قوة القلب والدورة الدموية.

ولتوخي الأمان يتعين على المرضى استشارة طبيب قبل بداية الرقص وأن يتعلموا ببطء في البداية حيث أن الرياضة قد تكون نشاطاً زائدا للمصابين بالروماتيزم الحاد.

حكم الرقص في الدين

ولكن تذكري سيدتي أن الرقص الشرقي مفيد في حالة ممارسته كرياضة "منزلية" أو كحركات خفيفة كالأيروبكس في "الجيم" فقط .

كما أجاز الشيخ العلامة الألباني - رحمه الله تعالى - رقص المرأة لزوجها إذا كان الرقص عفويا أي لا تقلد به الراقصات المحترفات اللاتي يرقصن "على الوحدة ونص".

وقال الدكتور عبد الفتاح إدريس أستاذ الفقه المقارن بكلية الشريعة والقانون بجامعة الأزهر: رقص الزوجة لزوجها أمر مباح، وكذلك إذا كان يريد على هذا الرقص دفا أو ما شاكل هذا، فهذا أيضا لا شيء فيه ، لأنه من قبيل اللهو المشروع، والدليل على هذا قول رسول الله عليه الصلاة والسلام: "كل شيء يلهو به الرجل باطل، إلا رميه عن قوسه، أو تأديبه فرسه، أو ملاعبته أهله، فإنهن من الحق". ومثل هذا الرقص والمداعبة وهذا اللهو إذا استعين عليه بلهو كضرب الدف ونحو ذلك، فهذا لا شيء فيه.

وأما الرقص في الأعراس أمام النساء فإن الشيخ العلامة ابن عثيمين كان يرخص به ثم تراجع عن ذلك بعد أن نُقل له ما يقع من المفاسد بسبب هذا الرقص بين النساء أنفسهن! ومنها أنه يهيج الشهوة

#####

الرقص 

اولا كل البنات بيحبوا الرقص وانا الصراحة عن نفسى بعشق الرقص 

ثانيا فى بنات بتقول ازاى ارقص قدام زوجى ده انا بتكسف وفى ازواج للاسف بيطلبوا من زوجاتهم انها ترقص للزوج وتيجى تقوله ايه ده انا بمعرفش ارقص حزينة انا بقوللك ارقصى يا بنتى حتى لو رقصك كأنك بتعجنى عجين الفلاحة باضحك اكييد حيعجبه ووافقى على رغبه زوجك عشان مش يبقى طوول عمره نفسه مراته ترقص ليه ومش لاقى ده عندك فممكن يبص لبرة على حسب نوع شخصية الرجل والرجال انواااااااااع كتييييييييير

ثالثا : طبيعة الرجل هى انه يحب ان يرى زوجته وحبيبته اى حاجة يلاقيها فى بنت مثلا برة فالشغل او فى اى حته تبقى فيكى مش فيها عشان يبقى عنده كل حاجة فالبيت 

مثلا البنت فالشغل اللى زوجك بيتعامل معها تلاقى لابسه شيك وحاطة برفان ومكياج بسيط وتسريحة بسيطة مثلا لازم يروح يلاقيكى بالشكل ده مش حطالى الامطة على راس سيتك وريحتك توم وبصل وشعرك كأنه مضروب فالخلاط وريحتك اعوذ بالله ياشخة اكييد اول ما يدخل ولقى شكلك كده حيضايق جدااا وممكن بسهولة يبعد عنك خلى بالك وبقول تانى على حسب نوع شخصية الرجل فى رجال ممكن تلاقيكى بالشكل ده وتحسسك كانك قمر لكن للاسف سعتها الاحساس هو بيقولك بس كده لكن من جواه زمانه بيقوله ميين يرجعنى الشغل تانى وخصوصا بقى لو جه من الشغل وقولتيله على طووول من غير ما تستنى بعد ما يغير او يتغدى يلاقى قائمة بالمشاكل والشكاوى ياعينى ع الراجل ده حيطفش باضحك

لازم يجى يلاقيكى حلوة وجميلة وريحته حلوة زى ما قلت قبل كده معلش انا اعتبر طلعت شوية برة الموضوع اللى حتكلم فيه بس كان لازم تعرفى الجزء ده قبل ما اتكلم 

رابعا بعد ما يتغدى ويستريح ممكن بليل كده يكون اولادك نايمين وفى غرفة النوم او ممكن تكونى مسربة اولادك لجدتهم او جدهم باضحك تعملى لجوزك مفجأة انه ترقصى ليه من غير ما تقوليله 

تروحى تلبسى اشيك طقم مغرى ويكون ظاهر مفاتنك الأنثوية مثل الصدر وحاجة ضيقة من ناحيه الارداف اوقصيرة مش تلبسيلى طبعا جلابيه عندك او قميص نوم مغرى او بدلة رقص وتعالى رجعى الايام اللى زوجك اتحرم منها مهما ما كبرتى فالسن وعندك ولادك وعلى وش جواز او بقيتى جده الله يخليهم ليكى لازم كل فترة كده تجددى الجو البيت لزوجك عشان يحس ان فيه تغييير

وانا مؤمنة بى لكل بنت لازم تكون واثقة من نفسها وتكشفى مفاتنك وكل البنت ليها مفاتنها الخاصة بها والفتاكة لكن لازم نعرفى تستخدميها ازاى لزوجك وكمان تظهريها امتى؟؟

حنبتدى ونقول بسم الله : 

الرقص موجود من زماااااااااان من أيام الفراعنة وفيه طبعا الرقص الشرقى وفى الرقص الاجنبى ويسمى dairty dance وفى الدبكة فى لبنان وسوريا ولكل دولة ليها الرقص الخاص بها

ولا تنسوا الرقص الصعيدى بيبقى بعصاية وترقصى بها

الرقص الشرقى فقط

الرقص الشرقى يسمى belly dance يعنى

belly جاية من الباليه احنا عارفين البالية بأطرف اصابع القدمين فالرقص بيترقص بالطريقة دى بترقصى عادى لكن بتركزى وبتضغطى على اطراف اصابعك مش بتضغطى عالكعب وفى ساعات على حسب المزيكة بترقصى وبتضغطى ع الكعب لو تلاحظوا اى راقصة بصى على ارجلها تلاقيها فى معظم رقصاتها بتضغط ع اصابع القدمين عشان الطريقة دى هى سر الرقص عشان يكون الرقص سهل وبتتحركى بليونة وببسهولة عشان لو رقصتى كل الرقص وركزتى ع الكعب حتبقى تقيلة فى الرقص مش احنا ساعات لما بنشوف راقصة بنقول ايووووووه دى تقيلة فالرقص بالرغم لما نشوف اخرى نقول دى رقصها خفيف جداا وبتتحرك بكل سهولة

dance يعنى رقص ومعروفة

ازااى ترقصى بالطريقة السليمة ويكون فيها اغراء دى تعتبر قوااعد عامة من وجهه نظرى ولو طبقتيها حتلاقى الرقص بقى سهل عندك لكن عايز وانتى مثلا بتشتغلى فالبيت سمعتى اغنيه تتهزى عليها وكده ولو جوزك لاااقكى كده ممكن يطفس عالضحك عليكى بس مش مهم مرة مع مرة ممكن يطلبها منك او ممكن تكونى بتعمليها ليه كأغراء

ازااااااااااااااااااااى ترقصى

* الرقص عبارة عن احساس بالمزيكة يعنى تكون أذنك زى ما بنقول كده أذن موسيقية حقوللك ازاى يعنى ترقصى ع المزيكة لو طبلة ترعشى مثلا لو تقسمة تقسمى وكده يعنى 

* الرقص اغراء فى حركات فيها اغرء لزوجك مثل الصدر والأرداف والوسط 

* تمثيل الاغنيه لو قدرتى مثلا اغتيه فى كلامتها حاجة تدل ع الفرح يبقى وانتى بترقصى تظهرى علامات وجهك فرحانه او حاجة حزينة مثلا تظهرى كأنه علامات وجهك حزينة 

وحاولى مثلا لو اغنيه مثل ده عينوا منى ترقصيها قدام زوجك وتمثلى حركاتها بيدك وبجسمك وبتعبيرات بوجهك ولو اغنيه فيها مثلا حاجة بتقول تعاالى او خدنى تعملى باصبعك وبدلع لزوجك تعالى كانك بتأومريه وبدلع طبعا 

* الرقص عبارة عن مقدمة وموضوع ونهايه يعنى

مقدمة: بتبتدى مثلا بايشارب تمسكى بيدك كأنه شال وترقصى به وفى جزء فى الاغنيه ترميه ع الارض وتكملى باقى الاغنيه من غيره 

او لو اغنيه مثل حبيبى وعنيه لمحمد فورزى فى اول الاغنيه طبلة تحاولى ترقصى عليها وترعشى 

المقدمة كل البنات لما يجوا يرقصوا فى البدايه تدى وجها لجوزها وترقص حاولى تعطى ظهرك لزوجك كانك راقصه له فقط يعنى ممكن فى اول الاغنيه تدى ظهرك لزوجك وترقصى وطبعا وانتى بترعشى او بترقصى بظهرك فى مقدمة الاغنيه اكيد الارداف بتترعش وبتتحرك فبتعمل اثارة لزوجك واول لما الاغنيه تبدى وتبدى حركتك فى جميع انحاء الغرفة وانتى بترقصى ابدئى ارقصى بقى واعطى وجهك لزوجك احسن ترقصى كله بظهرك لا ده فى البداية بس

الموضوع لما تلاقى الاغنيه ولعت زى ما حنا بنقول وبقت سخنه كملى رقصك عادى

النهاية : لكل رقصة فى اغنيه ليها طريقة نهاية اللى تعجبك مثلا تنهى الرقصة وانتى رافعة يد واحدة بدلع او مثلا وانتى بترقصى وعند النهايه ترفعى شعرك بدلع بيدك او مثلا 

تنهى الرقصة بحركة معينة بالارداف 

ولا نسى اهم حاجة وممكن فيها اغراء واثارة لزوجك وهى الرقص بالبطن 

ازااى؟؟ وانتى بترقصى بس عايزة تعملى تمرين وانتى لوحدك 

تحركى بطنك وترقصيها وتدخليها وتطلعيها حقوللك ازاى كأنك بتشفطى بطنك وترجعيها اعمليها كتيير وبقى ارقصى بيها تحفة وياسلام

*لا اذا كان قدام صاحباتك او اخواتك او زوجك بس قدااام الرجاال عيب وحراام كمان.. طب رايكم شو حبيباتى انكم تتعلمو خطوات الرقص من دلوقتى عشان نزيد جو رومانسى لبيوتنا بعد الزواج.. شو رايكم نبدا نتعلم ونتدرب مش عشان حد بش عشان ازواجنا والكلام ده مش بس لكل مقبلة على الزواج وحتى اللى هم اصلا متزوجات يلا تعالو شاركونا واتعلمو وبجد الخطوات بسيطة واذا لقيت تشجيع على الفكرة انا حانزل خطوات زيادة وكمان معاها توضيح بس بصورة مهذبة ومحترمة وانتو احكمو .. شجعونى وانا حاوريكم الخطوات.. يلا حبيباتى نبدأ ومافيش وحده تقول صعب ولا تعبت عشان كلو لمين؟؟ مش عشان جوزك حبيبك؟؟ يلا نبدأ:

قواعـــــــــــد الرقص الشرقى

قواعد الرقص الشرقى حسب معرفتي تكون مع الطبل 

دوم -تك 

*يعني ايه؟؟

دوم يعني لما تسمعي الطبل يدوم ضمي بطنك لداخل جسمك. فهمتو الحركة؟؟

تك يعني تكتكة وهي نغمة اخف من الدوم تحركي وسطك يمين ها أشوف وحدة ترقص باليسار. دى مش شطارة, الشطار ة مرة يمين مرة يسار.

رك رك رك خطوة جديدية يعني قفي منتصبة مع ثني الركبتين ورفع الصدر والظهر وإجعلي وسطك يلف من اليمين الى اليسار والعكس , بس بشرط على قد ما تقدري لاتضغطي على حالك ولالالالالالالالالالالالالالا ماتحركي كتفك او راسك.

1- البداية فقي منتصبة 

2- اثني ركبتيكي 

3-ارفعي صدرك 

4- خطوت (تك تك تك ) هزي وسطك بس كتفك لأ (خليكي ريلاكس ) هز سريع يمين يسار يسار يمين, وامشي للامام الرقص ما ينفع وانتي واقفة ما بتحركي ,وإرخي عضلاتك من فوق لتحت وانتي تتابعي الهز.

5- قدمي رجلك اليمين وقفي على طرف اصابعك (الرجل اليمنى), ارخي الرجل اليسرى وكمان كوني على اطراف الاصابع .ارفعي ظهرك خليكي دايما منصوبة...تمام؟؟...حركي وسطك كده يعني يلف بس ممكن ترفعي رجل 

وترخي رجل ممكن , بس خليكي واقفة لا تمشي واليمين قدام واليسار ورا .

حاولى تشوفى الراقصات بيرقصوا ازاى واتعلمى منهم 

لا تنسى وانتى بترقصى تحاولى تدلعى

فوائد الرقص وده كلام حقيقى وعلمى والله 

1- الرقص يساعد عالتخسيس بطريقة رهيبة عشان بتذلى مجهود وبيحرق دهوون :

على العموم، فأن فوائد الرقص الشرقي تزيد عن مضاره أو مشاكله، وخصوصاً فائدته في خسارة الوزن الزائد، حيث يساعد الرقص الشرقي على حرق 200 إلى 250 سعرة حرارية في الساعة، بينما مشاهدة التلفاز تحرق 100 سعرة فقط. كما يوفر الرقص الشرقي نفس الفوائد التي توفرها التمارين السويدية

ويجب ممارسة الرقص الشرقي على الأقل ربع ساعة كل يوم، فساعة واحدة في بيتك لن تكفي ولن تجعلك تفقدين الوزن. أما إذا كنت جادة فيمكنك زيادة المدة إلى 30 دقيقة ثم ساعة كاملة يومياً. وينصح بعدم تناول أي طعام أو شراب بعد الرقص. لذلك أجعلي أخر ساعة في النهار للرقص الشرقي..

2- يكون لديكى ثقة بالنفس وازالة الاحباط والتوتر انا عن نفسى لما بكون مضايقة اكييد بلتجأ لربى وهو العالم بى ولا اقدر انكر نعم ربى اللى بينعمها عليه الكتيير الف حمد وشكر ولكن لما ببقى مضايقة بعمل حاجة مختلفة برقص وساعات لما ببقى بنضف البيت لماما برقص فيعينى على امى بتشد شعرها منى فالنقطة دى باضحك

3- تنحيف الخصر اى الوسط 

4- يعتبر فن من فنون الاغراء الجنسى وبالاخص لو رقصتى فى غرفة النوم وبدلع وبحركات اثارة ورقصتى فووق السرير جوزك حتلاقى عامل كده