البوست دا عملى

البنات الى عايزة جسمها يبقى زى الساعة الرملية '" البنات الى عايزين يخسسوا منطقة ويتخنوا منطقة فى نفس الوقت هقولكم الطريقه الى تخلى جسمك حاجة تانيه

الى هتبداء بجد من النهارده لغايت رمضان وتبقى جسمها منور ورشيق و بيلمع 

وتقتها بنفسها تزيد

اعملى بنفسك حبوب التخسيس من الاعشاب سحر ومفعول وهم من لؤلؤة البحار

المقادير هنروح للعطار نشترى من كل حاجة ب جنية او ب2 جنية علشان محدش يقولى غالى كدة

1-1ملعقة كبيرة شاى اخضر ناشف

1-2 ملعقة كبيرة بزور كتان جافة 

3- 1ملعقة كبيرة كمون بودر

4- 1ملعقة كبيرة رجل الاسد

5- 1ملعقة كبيرة زنجبيل بودر

6- 1 ملعقة كبيرة نعناع جاف

7- 1ملعقة كبيرة قشر رمان جاف ومطحون فى كبة البهارات وهوة بيتباع عند العطار

8- 1ملعقة كبيرة روزمارى جاف 

9- 1ملعقة كبيرة بابونج

10- 1ملعقة كبيرة زعتر

11- 1 ملعقة كبيرة مرامية

12- 1 ملعقة كبيرة بردقوش

13- 1 ملعقة كبيرة ينسون

14- 1ملعقة كبيرة بزور البقدونس

15- 1 ملعقة كبيرة سنامكى

16- 1 ملعقة كبيرة شمر

17- 1 ملعقة كبيرة بزور الرجلة

18- 1 ملعقة كبيرة حلفابار

19- 1 ملعقة كبيرة قرفة مطحونة

20- 1 ملعقة كبيرة حبة البركة

12- 1 ملعقة كبيرةثوم بودر واى واحدة بتقرف منة مش لازم تستخدمة عادى براحتك بس بصراحة مش هتحسى بريحتة والا طعمة خالص وكمان جبار فى انزال الوزن

22- 1 ملعقة كبيرة قرنفل

23- 1 ملعقة كبيرة نبات القرسيون ان وجد عند العطار لو مش لقياة مش لازم

24- 1 ملعقة كبيرة ورق شجرة التوت مجفف ان وجد استخدمية بس بيخسس قوى واسالى العطار علية يمكن تلقية عندة

بصو بقى صلو على النبى وكمان زيدو النبى صلاة

احنا هنخلط كل المكونات مع بعض ونعيد طحنها ناعم جدااااااااااااا فى مطحنة البهارات بتاع الخلاط 

بعد ما اطحنت هنضيف عليهم 2 ملعقة كبيرة عسل ابيض وهنجيب زجاجة خل تفاح وهنضيف حوالى 3 ملاعق كبار خل تفاح ونعجن الخليط ولو احتاج مية هنضيف قطرات بسيطة من الماء العادى اثناء العجن وتعجنى الخليط كويس لحد ميبقى زى العجينة المتماسكة كانك بتعجنى الدقيق بس يبقى رابط فى بعضة ومتماسك وميلزقش فى ايدك ولايكون سايل طب لية اقولك علشان احنا هنشكلة بادينا على هيئة اقراص يعنى حبوب يعنى كبسولات زى ال بنشتريها من الصيدلية هنجيب طبق مسطح كبير ويناسب حجم الفريزر بتاع التلاجة وهنبدا نكور العجينة على هيئة حبوب ولو مش عارفة انسب حجم ليها هقولك اعملة بنفس حجم الحباية بتاع الترمس بالظبط ومتكبريهاش قوى علشان تعرفى تبلعيها هنرص الحبوب المشكلة على طبق ونبعدهم عن بعض علشان الحبوب متلزقش فى بعض وبعد ما ننتهى هنفضى رف فى الفريزر ونحط فية الطبق مكشوف محدش فيكم يغطية وسبية لمدة يوم او ست ساعات او لحد متلاقى الحبوب تجمدت وبقت صلبة 

هنجيب علبة من بتوح التلاجة ولازم تكون مسطحة وواسعة مش برطمان غويط طب لية اقولك علشان تخدى منة الاقراص بسهولة ونعبى الاقراص بسرعة بعد ما جمدت فى قلب العلبة ولازم يكون للعلبة غطاء ونحط العلبة تانى فى الفريزر وهناخد حبابة واحدة قبل كل وجبة وممكن تاخدى 2 حباية بس متزوديش عن 2 حباية

اولا لازم الحبوب تفضل فى العلبة فى الفريزر ونكون قفلين عليها كويس وناخد منها الحبوب ونرجعها تانى الفريزر علشان باقى الحبوب متبوظش

ملاحظات هامة

1- اولا اى حاجة انا كتباها فوق موجودة عند العطار وكلها بتستخدم فى التخسيس ولازم نطحنها ناعم فى كبة الخلاط

2- احنا هناخد القرص او الحباية بشوية مية عادية من الحنفية قبل الاكل كانة قرص علاج من الصيدلية سهل قوى

- اتحدى اى واحدة تكتب اسم عشبة من دول للتخسيس على الجوجل ومتلقيهاش كلها بتخسس وطبيعية ومفيهاش اى خطورة وكمان كلها بنسب قليلة فى الحباية يعنى من كل نوع زرة حاجة بسيطة مفيهاش ضرر والحمد لله واحلى حاجة فى الدنيا التداوى بالاعشاب وكمان لو ملقتوش كل الاعشاب المزكورة عند العطارمتقلقوش عادى اعملى بالموجود بس يفضل التركيبة كلها يعنى من باب الطمع اصل كل دول بيحرقو دهون الجسم

يا شباب تنبية لازم يكون حجم الحباية مناسب علشان نعرف نبلعها 

اى وحدة حامل او بترضع ممنوع تعمل ريجيم قاسى وممنوع تاخد من الحبوب دى لمة تولد وتفطم العيل بالسلامة تبقى تبدا تبلبع منها زى ماهى عوزة اللهم قد بلغت اللهم فشهد ودى مش لانها مضرة لا بس كل عناصر الحبوب هتنزل للجنين وهتنزل فى لبن الرضيع واحنا لازم ناخد بلنا

####

"

البنات الى بيعانوا من عدم تناسق اجسامهم اجمعععععععععع........احلى ابتسامة خلالالالالالالالاص من انهاردو هتحققى حلمك البنت الى تخينة من فوق ورفيعة من تحت مافيش مؤخرة مافيش رجلين انثوية وفخد انثوى زى البدى بلدنج ...............تعااااااالى لومستعدة تتحدى نفسك تعاااااالى احلى ابتسامة .................................................. ...........وبردو البنات الى من فوووووووووووق مافيش صدر انثوى وتخينة من تحت يعنى عايزة تخسس تحت وتخن فوووق بردو تعالى ............................................والى نحيفة فوق وتحت بردو تعالى بس الموضوع معايا مش لعب عيال ولا ساعة حماسة لالالالالالالالا دة طريق هتمشية تجاة تحقيق حلمك ........من الاخر طريق الى يروح ما يرجعش يا واد عمى

حبايبى كتير منا بيعانى ان اجسامهم مش متناسقة يعنى تخيمة من فوق ورفيعة من تحت ودة فعلا مش الجسم المثالى دو اسمة الجسم التفاحى بيبقى شبية لجسم الرجالة .وبنات اجسامهم العكس رفيعين من فوق ومافيش معالم انثوية كصغر حجم الثدى او انة مش واضح و الجسم دة اسمة الكمثرى وبردو اصحابة بيبقو ا مضايقيين الجسم بقى المثالى الانثوى الى كلنا بنحلم بية انة يبقة فية تناسق بين جسمك من فوق وجسمك من تحت ودة اسمة الساعة الرملية الى كلنا بنحلم بية الى جسمها كدو تحمد ربنا والموضوع يبقى مش مهم بالنسبة ليها اصلا اكيد كلنا سمعنا الجملة المحبطة دى (((يا ماما ماتحاوليش دى طبيعة جسم ))

بعا هنبدا مع بعض كوووووووووورس كلنا و هنبدا من بكرة بأذن الله الجدول بتاعنا الى هو الريااااااااااااااااااضة طبعا بس الموضوع دة عااااايز وحوووووووووووووووش يعنى مش نقول ااةةةةةةةة ونخسع بعد كدة طب نبدا بسم الله ......... الفكرة ببساطة ومن خلاصة ان المكان الى انتى عايزة تخسسية هتشتغلى علية يوميا (حلو) والمكان الى انتى عايزة تتخنية هتشتغلى علية مرتين فقط باسبوع واضح ولكن بحمل اثقال ودة الفرق وتكون اثقال متحملة يعنى تقدرى تشيليها كدة احنا بنربى عضلة محترمة وبعد التمرين مباشرة هتاكلى التالى ,بيضتين تلاتة _ تونة _فراخ _سمك_ لحمة_ يعنى بروتينات احنا كدة بنبنى عضلة وشرط بناء العضلة ثلاث حجات 1:.تشيلى الوزن المناسب 2:الاكل الغنى بالبروتينات 3:النوم المافى مش اقل من 8 ساعات ودة الوقت الى بتنوموا فية العضلة وانا هتكلم حبايب قلبى بالتفصيل الممل عن كل جزئية يعنى اواى نكبر الصدر وازاى نصغرة وازاى نكبر المؤخرة وازاى نصغرها وازاى نتخن الذراعات وازاى نخسسها وطبعا كلنا مشتركين فى اننا عايزين بطن مشدووووووووود وازاااااى نتخن الرجلين من اول الفخد للساق كلة وبردو ازاى مخسسهم حسب كل واحدة وكلنا بردوا مشاركين اننا عايزين وسط كامنجا هههههههههباضحك وبردو ترهلات الظهر المزعجة كان فى صدر تانى ورا ههههه ها يارب تكون الفكرة وصلت راجعالكم بالمناسبة دى خلاصة نسيت اقولكم المدة الزمنية للمكان الى هيتخنوا باذن الله فى خلال اربع شهور لو كنتى منتظمة معايا بالى بقولة هتلاقى بداية النتيجة وماتنسيش ان الهدم اسهل من البناء الى هنعملة بقة فى تخسيس المناطق هو العكس رياضة يومية ودة اسمة الهدم هدم العضلة .طيب شايفة واحدة عايزة تسال طب انا كدة لما ابمى عضلة مش هبقى زى الرجالة معضلى الاجابة لالالا.... لية لان بتوع كمال الاجسام لو بطلو رياضة بتتحول العضلة لدهون ودة الى احنا عايزينو يا مزززززززز

خلاص يا قمر انا فكرتى انك هتاكلى اكلك العادى حلو يعنى مش هحرمك من حاجة ولا اقولك رجيم بس الفكرة بدال منتى قاعدى بتاكلى وبتتخنى من تحت مثلا لوجسمك من النوع الكمثرى لالالالالالالالالا احنا هنستغل الاكل دة فى تغذية العضلة الى هتبنيها فوووق طبعا هتحتاجى تجيبى دامبلز فى البيييييت ايييييييييييييية البيت يعنى مش هرووووح جيم لالالالا خلاص هجيبلكم اجهزة عبيطة فى البيت سعرها مش هيعدى المية جنية هاااااا ايو رايك ياسيتى وفى نفس الوقت هتعملى تمارين يومية على جسمك من تحت عشان جسمك يتظبط من تحت وما يزدش وطبعا هقولكم على كل حاجة وربنا يعنى لانة موضوع كبير ومجهودو مش قليل بس طالبة منكم تدعولى وتقيمو عشان الموضوع يتثبت والكل يستفيد

وان شاء الله تعالى لو التزمتى معايا واستعنتى بالله اولا مش هتصدقى نفسك بعد اربع شهور باذن الله هتزهلك النتائج بامر الله وحدة ووالبطن دى هدفنا كلنا بأذن الله ننسفها نسف الهدف ولازم باذن الله يا بنات نحط لنفسنا مدة اخرها باذن الله اربع شهوووووور تكون باذن الله وكرمة وفضلة الذى لا يرد السائلين هيكرمنا نكون على يوم 30 /1 باذن الله تكون كل واحدة فينا وصلت لحلمها وهدفها حلوو يعنى قولى لنفسك ان شاء الله ببدايو شهر 2 بطنى هتبقى بامر الله مسطرة

حببتى طريق الهدف والحلم ماينفعش فية كلمة بمل دى ابدااااااااااااااااااااااااااااا لان تحقيق اهدافنا بعد ربنا سبحانة متوقف على التمارين يعنى تمارين يومية على البطن وكمان المؤخرة عشان تكبر بردوا تمرين تكبير المؤخرة المعرووف وهزودلكم بقى يا اكياس الرمل دى اكياس رياضية بسكوتش بتلزق بتتلف على الرجل فى منة اوزان مختلفة فى من نص كيلو لغاية 2 كيلو واعتقد ان فى امتر بس انا جبت وزن اتنين كيلو ولكن تحذيييييييييييييييير عشان مبقاش مسؤولة الى تخان من تحت اعتقد انة هيتخن تحت اكتر وتحت يعنى مؤخرة سااق فخذين الا لو هتعملى يوميا وبعدين بالنسبة لتمارين التخسيس لمناطق زى البطن او مكان اخر لازم تعرفى ان لو عملتى تمرين وسيبتى يبقى هتتخمى تانى لذالك لازم تبقى عارفة ان التمارين دى تبقى جزء من حياتك لو عايزو تحافظى على جسم واااااااااااااااااااااااااااو ولا كيم كارديشان او هند رستم وصحة جيدة باذن الله يلا يااااااااااوحش مافيش حاجة اسمها ملل ولا كسل حطى الهدف قدامك عشان تقدرى تقومى وتهمى وحطى الحكمة دى قدامك ((من استطال الطريق ضعف مشية ))

نبداء على بركة الله...................................... برنامج تصغيروشد الصدر او تكبيرة وشدة هتعملة الاتى:.

تصغير الصدر وشدة:.تلعبى تمارين يومية لاتاكلى قبلها بساعة ولا بعدها بساعتين وتعملى التمارين دى 200مرة وللمبتدئات مية....هتشترىاتنين دامبلز كل دامبلز واحد كيلو ودة الافضل بس لو عندك كيلو ونص مايضرش بردو ولو اتنين ماشى بس اخاف تربى عضلة جامدة فلماتسيبى التمرينات تتخم جااا مد وانا بستعمل اتنين كيلو لتصغير لان حاليا معنديش غيرها وبعمل تمارين يوووووووووووومية وبقول ربنا يستر بس انا ان شاء الله هستعين بالله واحاول مبطلش تمارين ابدااااا عشان ماتخنش حتى لو ربنا رزقنى بحمل وقفت فترة الحمل يبقى بعد الحمل على طووول ارجع ان شاء الله

تمرين تصغير الصدر وشدة هو انك هتمسكى الدامبلز كل دامبلز فى ايد وترفعيهم على فوق لورا على قد ماتقدرىتعملى التمرين 100 مرة وللمبتدئات 50 وتزود بعد كدة ومطلوب من سعادتك ماتقلعيش البرا ابداااا وتلبسى برا اقل من مقاسك بدرجة او اتنين عن تجربة هيتشد ويصغر خلال شهور باذن الله وبعد التمرير مررى تلجة على صدرك وفى حاجة جديدة احط قهوة تركى وادلك بيها المنطقة

2:.تمرين تكبير الصدر نفس التمرين بس هتاكلى قبل التمرين حاجة تديكى بور زى سبع تمرات او كوب عصير موز بلبن وتاكلى بعد التمرين اكلة محترمة غنية بالبروتين يعنى قبل ماتعدى على الغذا تكونى بتعملى التمرين وتاكلى مباشرة (سمك _فراخ _تونة _لحمة _تلات اربع بيضات الى موجود يعنى)وطبعا الى جانب الرز والخضار وطبق السلطة ويا حبذا لووووو موجود كوب عصير موز بلبن بعد الاكل دة او تاكلى تمر تانى التمرين بتاع التسمين يكون يومين فقط فى الاسبوع 

تمرين شد الذرعات وتنحيفها تمرين المروووووحة الجبار باذن الله لشد الذرعات انك بلتفى ذراعك اليمين زى المروحة على ورا كل زراع 100مرةثم تكررة فى الشمال وبردو تمرينات الدامبلز الى فاتت بردو بتشد الى جانب دة جااامد بالتجربة والتجربة خير برهاااااان وطبعا ممنوع اكل قبل التمرين بساعة وبعدى بساعتين 

_تسمين الذرعات:.تمرينات شد الصدر بالدامبز لالالازم بتخن الذرعات لو اكلتى بعدها وقبلها وتكون الدامبلز اتنين كيلو .........طب هتسالنى بنوتة بتعمل تمرينات تكبير صدر بس مش عايزة تكبر درعاتى اعمل اية؟؟؟ تلعبى تمرين المروحة يوميا وماتاكليش لا قبلة ولا بعدة بساعتين التمرين بتاع التسمين يومين فقط فى الاسبوع

تمرين نحت الوسط الوسط هو تمرين واااحد بس هتعملية يوميااااااااااااا هتعملية 50 مرة كل جنب يعنى خمسين يمين خمسين شمال وباذن الله اتفرجى على وسطك دة بعد اربع شهووور باذن الله هيبقى ولا وسط فاااااااااتن حمامة ابتسامةالى بيقولواعنها اصغر وسط باضحك وطبعا وانتى فى الطريق هتلاحظى ان خصرك شكلة بيتغير ويدخل لجوا فى الاسبوع التالت والسابع والعاشر واوعى تنبهرى بشكلة وتقولى كفاية كدة لالالالالا كملى لغاية واحد اتنين باذن الله لو ربنا احيانا باذن الله فيييييين التمرين ركزوا بقى معايا التمرين فى اللينك الى هحطة دة بس تانى واحد من تحت فى الصور المتحركة دى يعنى خامس واحد لو عديتى من فوق البنت الى بتميل شمال ويمين

تمرين تكبير الفخذ وتسمينة :.
http://www.youtube.com/watch?v=njbDdgqI0_o التمرين دة رووعة لتسمين الفخذ وعن تجربة ولازم تاكلى زى ماتفقنا وقلت فوق قبلة حاجة تديكى بور زى 7 تمرات وبعدة اكلة بروتين محترمة زى ماقولت فوق فى تمرينات التسنين على الاكل يبقى ازاى وانا مش بعمل التمرين دة بس عشان اكبر عضلات الفخذ لا انا هقولكم انا بعمل اية انا شارية كيسين رمل رياضية من اى محل ادوات رياضية وزن الكيس الواحد اتنين كيلو وبروح لبسة كيسين فى رجلى يبقى اربعة كيلو فى رجلى واقف جمب حيطة اسند عليهابيدى اليمين وانا واقفة بجنبى وارفع رجلى للجمب على اد مااقدرررر واكياس الرمل فى رجلى دة هااااااايل باذن الله وطبعا المبتدئين اوعى تحطى الكيسين فى رجلك اوعى لالا هتحطى كيس واحد بس الى وزنة اتنين كيلو وتعملى التمرين دة كل رجل 50 مرة وتاكلى قبلة وبعدة بالطريقة الى قلت عليها فوق طبعا التمرين دة يومييييييييين فقط فى الاسبوووع

تمرين تخسيس الافخاااااذ والارداف ونسفها:.

تمارين تخسيس شد ترهلات الأرداف الجناب الفخدين

http://www.youtube.com/watch?v=tQTEhvEkBZo

التمرينات دى يومييييييييييييية وممنوع تاملى لا قبلها بساعتين ولا بعدها بساعتين

تمرين تكبير المؤخرة :.بصو يابنات نبداء بالالارداف .............البناتابتسامة الى عايزين يتخنوهااااااااااااااااحزينة والى عايزين يخسسوهااااااااا لالالالالالالا بطلو التكشيرة دى خلالالالالالالاص ان شاء الله لوربنا احيانا يوم واحد اتنين باذن الله الى كان نفسها المنطقة دى تتخن هتزهههههههههل لما تبصى فى المراية باذن الله بعد اربع شهووور وكمان الى نفسها تخسس المنطقة دى بردو يوم واحد اتنين هتزهل لما تبص فى المرايةانا ميييييناحلى ابتسامةمستفاجأة وكلكم فى الطريييييييق هتلاحظو النتيجة ..............................نبداء بسم الله البنات الى عايزين يتخنوا الارداف هتعملى التمرين يومين فى الاسبوع وهتاكلى بعد التمرين مباشرة طب ايية هو التمرين اولا المؤخره

نبذة عن عضلة المؤخرة:

هى عضلة تنقسم من منطقة الحوض (عظمة الحوض ) مرورا على الخلفيه وتنغرس فى

منطقة وراء الفخذ ولذلك هذا التمرين فعال لتغطيته لمصدر العضله وتفرعها على الفخذ.

الطريقه سهله ومع الاستمرار عليها مثل ماذكرت بيكون صعب تمرون من الباب

ويجب التقيد بالطريقه الصحيحه لتجنب المضاعفات التى تكون فى صورة شد عضلى

نأتى الآن للطريقه وهى بأمانه رائعه ومجربه وتأثيرها فعال على عضلات المؤخرة

وتقوى عضلات المؤخره وتشدها وتعطى حجم وشكل رهيب لجسم المرأة.. تمارين لتكبير الأرداف ( المؤخره )

1 - الطريقة العلمية الصحيحة

1 - يجب أن تكون اليدين والركبتين علي الأرض

2 - أرخي الكتف وأظبطي الظهر بحيث يكون وضع

الرقبه هو أمتداد للجسم وبلا شد للرقبه وبدون رفع

للرأس مبتذل .

3 - رفع الركبه بالتناوب بحيث تعمل تمارين لجهه واحده

وبعد الأنتهاء من العد المفروض أن نبدأ التمارين في الجهه

الأخري بنفس عدد المرااات .

4 - في كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجه

قائمه مع طول الجسم . - للمبتدئات 15 مره يمين , 15 مره يسار

2 - للمتقدمات في التمرين 30 يمين , 30 يسار

3 - للمتدربات بقوة .... 45 يمين , 45 يسار

وطبعا التمرين يومي ويجب إلا يتقطع ويجب أن يكون

علي مرة واحده متتاليه

( يعني مش نسوي نصفه الصبح ونصفه الأخر بالمساء)

لا يصلح ذلك ولا يعطي النتيجه المرجوه .

والشكل والحجم ومظهر المؤخره يحتاج إلي فترة من

شهر إلي 3 شهور للوصول إلي التأثير الممتاز .

لازم تاكلى قبل التمرين مباشرة 7 تمرات عشان تديكى بوووور وتاكلى بعدة مباشرة اكلة بروتين محترمةتحتوى على ((سمك -فراخ- تونة -لحمة -تلات اربع بيضات)طبعا الى جانب رز وخضار وطبق السلطة وياريت بعد الغذا تاكلىاو تشربى موزبلبن او تمر زى ماقولت فى تمرينات التسمين يعنى تخلصى التمرين من هنا وتعدى على الغذا من هنا

تمرينات نحت ترهلات الظهر :.تمرين الوسط بينحت الظهر نحت هو وتمرينات شد الصدر بالدامبلز بالتجربة والتجربة خير برهان ههههه

تمرينات نسف البطن:هتعملى كل تمرين فى الفيديو خمسين مرة ممكن تعملى 25 وتريحى وتعملى 25 تانية
http://www.youtube.com/watch?v=JJuQoAmqZKs

طبعا ممنوع الاكل بعد التمرين ولا قبلة بساعتين

مطلوب من كل البنات قمر تشرفنا وتبداء معانا انها تعمل التمارين وتدخل الموضوع يوميا وتكتب التقرير اليومى وعملت اية عشان تشجعنا كلنا وانا اولكم ان شاء الله حبايب قلبى عايزين يابنات نفرح كلنا ونحضن بعض هنا فى الجروب بتاعنا يوم 10 /2 ان شاء الله ان كل واحدة مش مصدقة ان جسمها بقى ملفوف وينضح بالانوثة ونسجد شكر لربنا انة وفقنا لتحقيق حلمنا