أولا
يجب أن تتناول عدةوجبات خلال اليوم وألا تهمل أي وجبة حتى لو كانت وجبة العشاء، واجعل وجباتك صغيرةمن أجل تنشيط المعدة، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية وحاول أن تتراوح عددالوجبات بين خمس وست وجبات يوميا وتحتوي علي كميات قليلة من الطعام، وان تكون فيمواعيد محددة، فيمكن أن تتناول في وجبة الإفطار فنجانا من الشاي مع الحليب قليلالدسم وما يوازي ربع رغيف خبز مع قطعة جبن ثم بعد ثلاث ساعات يمكن تناول فاكهة، وفيوجبة الغداء ما يوازي قطعة لحم واحدة أو ملعقتين من الأرز مع بعض الخضراوات، وبعدساعتين تناول كوبا من اللبن، أما الوجبة الأخيرة فمن الأفضل أن تحتوي على بعضالفاكهة.

ثانيا
السوائل مهمة جدا للحفاظ على وزنكولكن تناولها لا يغني عن الماء الطبيعي وعليك تناول 2 لتر ماء يوميا على الأقللتنشيط الدورة الدموية التي تساعد على تنشيط المعدة، وكذلك يساعد شرب المياه علىالشعور بالشبع وبالتالي يساعد على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام هذا إلى جانبالفوائد العديدة التي نعرفها عن المياه وأثرها على الصحة العامة للجسم.

ثالثا
هناك خطأ شائع نقع فيه بعض السيدات عند محاولة إنقاص الوزن وهو الامتناع عن تناول بعض أنواع الطعام مثل النشويات والحلوبات وهو سلوك خاطئ لأن الجسم يحتاج إلى جميع أنواع الطعام، والمهم هو تناول كميات قليلة منالنشويات والحلوبات التي قد تشعر برغبة في تناولها وهو دليل علي احتياج جسمك لهافتناول قدرا بسيطا منها مرة واحدة في الأسبوع

رابعا
طريقة الطهو مهمة جدا خلال إتباع الرجيم فالابتعاد عنالدهون يساعد على تقليل السعرات الحرارية وأفضل طرق الطهو هي المشوي أو المسلوقفحاولي أن تعتمدي علي هذه الطرق وابتعدي بقدر الإمكان عن القلي.