المركز الإستكشافى للعلوم والتكنولوجيا شرق المنصورة

تسأل السيدة حنان أحمد: أعانى من السكرى وارتفاع ضغط الدم والكولسترول وأريد نظاما غذائيا يتناسب مع حالتى الصحية؟

يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا: فى حالة مريض السكرى يختلف النظام الغذائى من مريض إلى آخر تبعا لمراحل المرض وطرق العلاج ولكن يمكن تقديم بعض النصائح الغذائية بشكل عام وهى:

1- شرب 4 أكواب من الماء قبل كل وجبة بـ25 دقيقة.
2- إضافة وجبتين صغيرتين بعد الإفطار والغداء بحيث يصبح عدد الوجبات خمسة وجبات صغيرة بدلا من ثلاثة رئيسية.
3- تناول طبق من السلطة العلاجية لمرضى السكر والذى يتكون من (جرجير، فجل، كرنب أحمر وأخضر، بروكلى، فلفل رومي، بصل،ثوم، زيت زيتون) وينصح بعدم إضافة طماطم حتى لا تتسبب فى ارتفاع معدل ضغط الدم.
4- تناول المشروبات التى تعمل على تنظيم معدل السكر فى الدم مثل (الحلبة، القرفة، الزنجبيل، الشاى بالقرنفل).
5- الإكثار من تناول الألياف مثل الشوفان والبليلة التفاح.
6- تقليل كمية اللحوم الحمراء واستبدالها بالأسماك الزيتية والتى تحتوى على الأوميجا3 مثل السلمون، السردين.
7- المشى لمدة 30 دقيقة يوميا.
8- عدم تناول أى أطعمة بعد الساعة التاسعة مساء لتجنب حدوث خلل فى التمثيل الغذائى.
9- شرب كوب من العنب الأحمر بدون سكر ثلاثة مرات أسبوعيا.

 

sciencesharkmns

ادعم فنياً.. ادعم بخبراتك العملية والفنية.. نصيحة لكل مبدع صغير. ساعد وتعاون.. شارك في التقدم المجتمعي في مصر.. وحقق الأثر في علماء المستقبل.

  • Currently 30/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
8 تصويتات / 232 مشاهدة
نشرت فى 4 يوليو 2011 بواسطة sciencesharkmns

ساحة النقاش

فريق عمل المركز

sciencesharkmns
التفكير العلمى هو أداتك لصناعة المستقبل خطوة نحو الإبداع العلمي.. انضم إلى مجتمع المبدعين عالمياً و لا تنس "بلدك مصر في حاجة إلى مزيد من المبدعين". »

تسجيل الدخول

ابحث

عدد زيارات الموقع

207,052

أهلا ومرحبا بكم

كلمة الله الرحمن الرحيم متحركة

image

يعلن المركز
عن دورات تدريبية
نماذج تعليمية
حاسب آلي لغة إنجليزية
ملحوظة:
جميع الدورات مجانية
مدير الموقع:
عبير العراقى




المراهقة مرحلة انتقالية بين الطفولة المتأخرةوالرشد،



زرع الثقة بالنفس فى نفوس المراهقين

لا تطلق على ابنك لفظالصغير“.




رد: الجزء الثانى من صور الجليتر اكبر مكتبه جليتر باشكال روووعه