عند حلول موعد الإفطار يكون الجسم مهيأ لتخزين أكبر كمية ممكنة من السعرات الحرارية التي يحتويها الغذاء، وبالتالي فإن النقص في الوزن الذي يحدث أثناء ساعات الصيام يعود أحيانًا بشكل أكبر بعد الإفطار، لاسيما مع إفراط الصائم في تناول الطعام.
فالمجتمعات العربية التي تربت على عادات وطقوس غذائية معينة، وبالتالي ليس من الغريب أن تجد الصائم وقد ازداد وزنه في شهر رمضان، على الرغم من افتراض عكس ذلك، والسبب الرئيسي في ذلك النظم الغذائية العقيمة التي نتبعها، والأمر نفسه يتم بصورة أكثر جسامة مع النساء، لاسيما أنهن يقبلن على تناول أكلات دسمة دونما بذل أي مجهود بدني، ما يؤدي بهن ليس إلى المحافظة على وزنهن السابق عن شهر رمضان، بل قد يتضاعف خلال هذا الشهر الفضيل.
وحول بعض الإرشادات الواجب مراعاتها لإنقاص الوزن، ينصح الخبراء بمضغ الطعام جيدًا، وعدم الأكل أمام التلفزيون، أو تناول أي شيء بين الوجبات، لأن تقلصات الجوع تعمل على انكماش جدار المعدة والنسيج الدهني بالجسم، كما تنصح بعدم النوم بعد تناول أي وجبة، وتثبيت مواعيد تناول الطعام، بالإضافة إلى الإكثار من شرب المياه من 6-8 أكواب.