قدمنا في مقال سابق بعنوان 101 طريقة لتكوني سعيدة نصائح يومية، وتغييرات بسيطة من شأنها أن يكون لها كل الأثر على صحتك النفسية والجسدية والعاطفية حيث نكمل معك نصائح أخرى . حاولي أن تتذكريها كل يوم مع ابتسامة كل صباح

سلوكيات 

- ابتسمي  فالتبسم يستدعي تحريك عضلات أقل من تلك التي تستخدمينها وأنت عابسة 

- اكتبي قائمة خاصة بالأمور التي تشعرين بالامتنان لها. ركزي على كل الأمور الرائعة في حياتك التي تعزز من مشاعرك الايجابية  والتي تجذب الاشياء الايجابية. 

تغلبي على مساحة الراحة الخاصة بك.  فالراحة النفسية لا تؤمن لك السعادة بالضرورة،  فتحدي نفسك  يجعلك سعيدة. 

- اتبعي حدسك، ففي معظم الأحيان حدسك الاول  ليس صحيحا فقط، بل هو أفضل الحلول.

 - لا تنسي قراراتك. . فان ظهر أن قراراتك كانت خاطئة ، فلا تضيعي الوقت  وأنت قلقة ، بل سارعي الى اتخاذ القرار اللاحق واستمري الى الأمام. 

- ارضي بأنك لن تستطيعي أن تبقي سعيدة الى الأبد .

ركزي على البقاء راضية ن والسعادة الحقيقية ستتحقق مع الوقت. - حاولي النظر الى الأمور من وجهة نظر الاخرين. فعدم سعادتنا عادة ما تأتي من شعورنا بالاحباط من عدم فهم الاخرين لتلك ألسعادة.

حاولي أن تتفهمي كيف يرون العالم وستزول مشاعر الاحباط لديك بيسر وسلاسة.

- تخلي عن الأمور الصغيرة، فلا يوجد أي جدوى من اضاعة طاقتك  ووقف سعادتك من خلال القلق على أمور  لا تستطيعين تغييرها. 

- اتخذي قرارك بأن  تكوني سعيدة، فالسعادة سلوك، وليست حالة جسدية.- لا تأخذي الأمور بشكل شخصي. فعادة ما يوجه الغضب والاحباط الينا من قبل شخص اخر يشعر بالتوتر . اعلمي أن الأمر لا يتعلق بك  بالضرورة  حيث ستصبحين أكثر هدوءا وسعادةز - تمتعي باللحظات الصغيرة ، فالناس ممن يأخذون وقتا طويلا للاستمتاع بتلك اللحظات الصغيرة  ويتمسكون بها لاحقا خلال اليوم  تظهر نتائج من علو السعادة. 

- تجنبي مقارنة نفسك مع الاخرين ، فمن شأن ذلك تدمير ثقتك بنفسك. ركزي على انجازاتك الخاصة. 

- ضعي أهدافا ذات معنى. يخبر علماء جامعة هارفرد  أن البر بحاجة لهدف سام في حياتهم يعملون لأجله ، وأن هؤلاء الأشخاص ممن يملكون هدفا أعلى هم أكثر سعادة من هلاء ممن لا يملكون أي أهداف. 

- حافظي على روحانيتك فالأبحاث تقترح عليك  أن هؤلاء الأشخاص ممن يشاركون في نشاطات دينية  أو يختبرون عقيدة ما  هم أكثر سيعادة ومواءمة مع حياتهم. - ابكي عندما تكونين بحاجة لذلك. فالسماح لنفسك  بالبكاء بشكل كامل  هو نوع من العلاج الذي ستشعرين بعده  بشعور أفضل على الأرجح. 

- تعلمي مسامحة نفسك ، فالتركيز على أخطائك السابقة  لا يخدم  أي أهداف  مستقبلية كما أنه يقف عائقا في طريقك.- حافظي على رؤيا خاصة، حين تبدأ الحياة بامسير في فوضى من حولك ، ذكري نفسك بالايجابيات  في حياتك ومدى كونك محظوظة . - حددي ما تعنيه السعادة لك، ولا تقلقي على تعريف الاخرين  لماهية السعادة ، بل جدي ما يجعلك سعيدة واعملي من أجل تحقيقه.

علاقات - ابق بالقرب من الأصدقاء والعائلة ، فالرحيل بعيدا عن شبكات التواصل والدعم  من شأنه أن يؤثر على مدى سعادتك ، حتى وان كنت قد رحلت الى مكان اخر للحصول على موارد مالية أكبر. - احصلي على كلب، فالدراسات تظهر الماثر الايجابية للحصول على صديق عزيز  هي ماثر عظيمة  تتمثل في صحة نفسية وجسدية افضل ومناعة أكبر.

 - أعط الكثير من الأحضان ، فحضن الغير من شأنه أن يطلق نفس المواد الكيميائية التي يطلقها الحصول على مساج ، كما أنها بدون مال. - وفري الوقت لأصدقائك. فالعلاقات المتينة  مهمة بكل خاص  كما أن توفير الوقت  ولو القليل  لامضائه مع بعض الأصدقاء  ممن يرسمون على وجهك البسمة  من شأنه أن يحافظ على سعادتك.

- احصلي على أصدقاء جدد ، فالتقاء أصدقاء جدد  هو أمر ممتع  كما أن التواصل مع شخص جديد من شأنه تعزيز  شعورك بالرضا الداخلي.- اكتبي رسائل شكرن وعبري عن شعورك بالامتنان  ، ما سيشعرك ويشعر الاخرين من حولك بالسعادة. - اتصلي بوالدتك  أو والدك أو جدتك أو اي شخص  لم تتحدثي معه  لفترة من الوقت وفاجئيهم بجلسة حديث.

- احصلي على قطة، ان تكوني انسانة محبة للكلاب.  فالقطط من شأنها أن تشكل حيوانات أليفة صديقة وودودة  ، محبة ومزيلة للتوتر. - امري شخصا تحبينه  واستمتعي بالوقت مع أطفالك  أو شريكك  للحظات من السعادة المطلقة. - قومي بحضنة اب صديقتك  فالبقاء حول الأطفال من شأنه بعث الايجابية فيك وتحسين مزاجكز

- احملي أطفالك ، فهم  لطيفون ورقيقون  وبدون اهتمام في هذا العالم، فمن شأن ذلك أن يحسن مزاجك على الفور .