قضايا غير مشابهة، شبيه الإصابة أو التهاب المفاصل، يتاح أن تحـدث أوجاع في الركبة. يتاح لأي فرد مريض بالتهاب المفاصل أن يتعرض لألام مفاصل قوية ومنتفخة وموجعة أينما تقريبًا، لكن الركبتين هي المكان الشائع.
يتاح أن يصبح الوجـع والتورم الناجمين عن التهاب المفاصل مجرد منبع إزعاج أو قوي لدرجة أنهما يصبحان معاقين.
عقب القراءة للحصول على قلة من المشورات بشأن طريقـة تلطيف أوجاع الركبة لدى السبات.

خذ حمامًا دافئًا قبل السبات
حمام دافئ يتاح أن يحصل لك الاستجـمام. يتاح أن يخفف أيضًا من أوجاع المفاصل ويعاون الفرد على السبات دون وجع أو أصغر.
استنادا لمؤسسة التهاب المفاصل ، ضم حمام دافئ:

•    يخفض من الجاذبية التي تثري الضغط على الركبتين
•    يثري من الكورس الدموية
•    يخفض من التورم والالتهابات
•    يسلم السند الكامل للساقين
أيضا ، الآثار الجيدة المتبقية من الإستحمام في الماء الدافئ تداوم عقب الحمام.

أسباب آلام الركبة أثناء النوم
العثور على ولادة جيد للنوم
يتاح أن من الممكن أن ينشأ ولادة مريح للنوم والسند في السرير اختلافًا هائلًا عبر تلطيف الوجـع في الركبة ومنعه خـلال السبات.
كذلك من الهام لدى السبات إدخار قلة من السند الإضافي للركبتين. للقيام بهذا، يتاح لأي فرد تجربة استعمال وسادة لدعم ركبتية وتقدم سند إضافي.
يتاح للأفراد الذين ينامون على ظهورهم ولادة الوسادة أسفل الركبتين، فيحين يتاح للأفراد الذين ينامون على الطرفين ولادتها وسط الركبتين.
تدخر الوسادة دعماً مريحاً وتعاون في تلطيف الضغط عن الركبتين.

استعمال باقة الحرارة أو عبوات الثلج
ربما يجد البشر ارتياحًا من أوجاع ركبهم باستعمال عبوات الثلج ، أو حزم الحرارة ، أو برامج التدفئة.
قبل السبات أو الذهاب إلى الفراش ، يتاح للفرد تجربة تبرید أو تسخين ركبتيه. ينبغي أن تکون فترة تسخين أو تبرید الركبتين قبل السبات لفترة 20 دقيقة.
يتاح أن تعاون كلتا الطريقتين على تخفيض التورم وربما تسکّن قلة من الوجـع في الركبتين.
لدى استعمال الثلج، ينبغي أن يتأكد الفرد من لف الكيس في منشفة أو جزء نسيج لتفادي وضعه عل ىالفور على جسده، لأن التواصل المباشر ربما يسبب إلى ضرر الجلد وإحداث الوجـع.

تحديد موعد العقاقير
في قلة من الأونة ، يتاح أن يسبب موعد تناول الفرد للأدوية الموصوفة له إلى التلاشي خـلال ساعات الظلام. في وضعية حدوث هذا ، ينبغي أن يعمل الفرد مع دكتوره لإيجاد توقيت أجمل لتناول العقاقير

خسارة الوزن أو الحفاظ على وزن صحي
إن حمل الوزن الفائض ربما يسبب إلى مبالغة الضغط على الركبتين والمفاصل الأخرى.
يتاح أن يعاون الحفاظ على وزن الجسد الصحي أو تحقيقه في تخفيض ذلك الضغط. لتحقيق هذا، يتاح للفرد تعظيم نظامه الغذائي ومتابعة الغزير من التدريبات.
يتاح للتمارين الخفيفة المنتظمة أن تهذب تدفق الدم وتعاون المفاصل على الاحاسيس بالتحسن. ينبغي أن يسعى الفرد المريض بوجع في الركبة متابعة التدريبات بإسلوب لا تزاول ضغطًا إضافيًا أو ضغطًا على مفاصل الركبة.
يتاح للسباحة وركوب الدراجات والمشي الخفيف والدراجات الریاضیة الثابتة أن تدخر تدريبات ضعيفة الفعالية لدعم الرفاه على نحو سنة. ربما تعاون تلك التدريبات الرقيقة أيضًا في الحفاظ على وزن صحي أو خسارة الوزن الفائض.

تغيير الروتين اليومي والتقاليد
قلة من الأنشطة يتاح أن تؤدي إلى تفاقم وجع الركبتين وتحـدث الوجـع الذي يداوم ريثما ساعات الظلام. هنالك أيضًا قلة من المكونات التي يتاح للفرد القيام بها اثناء اليوم لمنع وجع الركبة الإضافي.
ارشادات الوقاية تتضمن:

•    تفادي تحفظ الوزن الفائض
•    التمدد بانتظام ، وخاصة قبل وعقب التدريب
•    لبس النعال الملائمة
•    باستعمال الشكل السديد لدى الرفع أو التدريب
•    استراحة الركبتين وفق الضرورة مدار اليوم
•    إرتداء أطواق المضغوطة
•    استعمال العكازات أو دعامات المشي الأخرى إذا لزم الشأن
•    تفادي الافراط في تحریک الركبتین
•    لدى ابلود مستوی الریاضي المخصص ينبغي أن لا تثري من الوجـع

ريثما تشاهد الدكتور
ينبغي على الفرد التحدث إلى الدكتور إذا قد كان الوجـع في ركبتيه يتكاثر شرًا أو لا يتقدم.
في قلة من الستاتس ، ربما يفترض الدكتور تغيير التوقيت الذي يستغرقه فرد ما في تناول الترياق للمساعدة في التلطيف لمرحلة أطول اثناء ساعات الظلام. في ستاتس بعض منها ، ربما يوصي الدكتور بجرعات فوق أو تبديلات في العقاقير.
ربما يفترض مقدم العناية الصحية أيضًا علاجات إضافية. ربما يعاون الدوء الطبيعي في تخفيض أوجاع الركبة وتعظيم نوعية السبات.
في الستاتس الأكبر قوة ، ربما يفترض الدكتور اختيارات جراحية. يتاح للجراحة إما إصلاح المفاصل الفاسدة أو استبدال المفسر. في كلتا الحالتين، فإن المبتغى هو اعادة الحركة المفقودة في المفاصل وتلطيف الوجـع.

إزالة الوجـع
أوجاع الركبة لدى السبات ربما تصبح قابلة للمداواة مع قلة من تقنيات واستراتيجيات الوقاية التي يتاح للفرد تجربتها في البيت. كثيراً ما تركز العلاجات المنزلية على تلطيف الأعراض إلى حينًا أو كبح حدوثها.
وبالرغم من ذلك، ينبغي أن يظل الفرد يعمل مع أحد مقدمي العناية الصحية إذا لم تتحسن الأعراض. يتاح للطبيب وصف عقاقير أقوى لمداواة الالتهابات والوجـع أو التوصية بمعالجات إضافية للألم.