كثيرا ما نتساءل كيف أنحف بدون ريجيم، خاصة إذا كنا نجد صعوبة في الالتزام بنظام غذائي صارم وكميات محددة. للك نقدم اليوم بعض النصائح لخفض الوزن:
احرصي على تقسيم وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من الاكتفاء بثلاث وجبات فقط.مع تقليل الكميات.
مارسي الرياضة بانتظام، فهي أهم صديق لك ولصحتك. وخاصة إن كنت تسعين لتخسيس أماكن معينة فمثلا إن كنت تتساءلين كيف أنحف زنودي أو كيف أنحف أفخاذي فالحل هو ممارسة الرياضة.
احرصي على شرب كميات كبيرة من المياه فهي تعمل على زيادة معدل الحرق.
توقفي عن تناول الطعام بعد السادسة مساء. فتناول وجبة عشاء ثقيلة من الأمور التي تساهم في زيادة الوزن.
احرصي على تقليل تناول الأطعمة السريعة والمقليات. لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون غير الصحية والكوليسترول الضار.
قللي من تناول الأطعمة الحارة والملح.
عند تناول الوجبات ابدئي بتناول السلطة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تساهد على إحساسك بالشبع.
احرصي على تقليل الخبز الأبيض وتناولي الخبز المصنوع من دقيق الحبة الكاملة.
