على الرغم من أن الرياضة هي واحدة من أفضل الحلول لمشكلة زيادة الوزن. لكن قد تتساءلين كيف أنحف بدون رياضة أوكيف أنحف زنودي أو كيف أنحف أفخاذي. وإذا أردت أن تفقدي الوزن دون ممارسة الرياضة فعليك اتباع هذه النصائح الهامة:

بدلا من تناول ثلاث وجبات فقط، فقسمي وجباتك لثلاث وجبات رئيسية ووجبتين ثانويتين.بحيث تقللي حجم الوجبات مع زيادة عددها.

استبدلي السكريات و المخبوزات بالخضروات والفواكه، واحتفظي بكميات من الفواكه والخضروات الطازجة والمغسولة والجاهزة للتناول.

تناولي الكثير من المياه فهي تزيد من معدلات الحرق. ينبغي أن تتناولي على الأقل 8 أكواب من المياه يوميا.

تناولي المشروبات الحارقة كاليانسون والنعناع بكثرة.

تناولي خل التفاح المخفف بالماء فهو يساعد في حرق الدهون.