ثناء فترة الحمل يزداد وزن المرأة بشكل ملحوظ، مما يتسبب فى شعورها بالاكتئاب، وتسعى الكثير من السيدات بعد الولادة لاتباع العديد من الأنظمة الغذائية الخاصة بالتخلص من الوزن الزائد، ولكن أثناء تلك الفترة تحتاج السيدات لتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية. وحول هذا يقدم الدكتور محمد حلمى، استشارى السمنة والنحافة، بعض الحيل التى تساعد المرأة بعد الولادة للتخلص من الوزن الزائد وبشكل علمى، ومنها:

1- الرضاعة تساعد على التخلص من الوزن الزائد، فهى مجهود تبذله الأم.

2- ممارسة الرياضة الخفيفة ثلاث مرات فى الأسبوع.

3- تناول 6 وجبات فى اليوم صغيرة الحجم، وذلك لتجنب ارتفاع السعرات الحرارية.

4- تجنب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، كالأطعمة المقلية.

5- ينصح بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لأنها منخفضة السعرات الحرارية.

6- الإكثار من تناول الماء على أن تصبح 3 لترات يوميا لأن المرأة أثناء الرضاعة تحتاج لمزيد من السوائل خاصة الماء.

المصدر: اليوم السابع
kidsAtoz

د/ هند الانشاصي استشاري طب الاطفال 01223620106

ساحة النقاش

kidsAtoz
»

تسجيل الدخول

ابحث

عدد زيارات الموقع

2,697,768

عيادة د\هند على الانشاصي

عيادة طب الاطفال د\هند على الانشاصى -استشارى طب الاطفال وحديثي الولادةتقدم الرعاية الطبية للطفل منذ الولادة حتى مرحلة البلوغ وتشمل:

1-رعاية الطفل حديث الولادة

2-النصح والارشاد للام فى العناية بالمولود

3-المتابعة الطبية الدورية لنمو الطفل

4-الطرق الوقائية من امراض الطفولة

5-تشخيص وعلاج امرض الاطفال

6-برامج التغذية الخاصة بالاطفال

7-متابعة نمو ذوى الاحتياجات الخاصة

8-برامج التغذية لذوى الاحتياجات الخاصة 

31 عمر بن الخطاب ميدان الاسماعيلية مصر الجديدة -القاهرة-
[email protected]