ان آلام اسفل الظهرهي من أكثر المشاكل الصحية انتشارا بين الناس ومن الامراض والعلل التي تسبب تعب كبير لفئة كبرى منهم وفي بعض الاحيان تكون سببا في عدم مزاولة هذا الشخص لاعمله بشكل متكامل ولكي يكون الامر واضحا لديكم وعند جميع الاخوة يجب بداية ان نبين التركيبة لهذه السلسة الظهرية وكيفية تعرضها للاصابة .......تتكون منطقة الضهر من عدة فقرات على النحو التالي ومجمع عددعا هو (33)فقرة موزعة على النحو التالي
(7فقرات عنقية )وتكون احيانا الاعتلال في تلك المنطقة مسببة الم شديد للشخص
(12فقرة صدرية )
(5فقرات قطنية )وتكون تلك الفقرات معرضة ايضا للاصابة باي اعتلال او تصلبات او احتكاكات او تكلسات مسببة الم مبرح للشخص
(5فقرات )عجزية متلحمة كفطعة واحة
(4 فقرات عصعصية )متلاحمة كجزء واحد
وتحوي جميعها على ما عدده 139مفصل وعدد من الاربطة التي يكون وجدها لربط الفرات ببعضها البعض
وناتي الان لعرض اسباب الم الظهر مؤكدين انه لا يمكن حصر كل الاسباب ويمكن ان نستوضح سببا عند شخص معين بعد القيام بالفحص السريري وبهذا تكون قدرة العلاج اكبر من وجود تخمين للسبب المباشر للالم
1.......الاسباب الرومتزمية وهي من اكثر المسببات لتلك الحالة ويكون تيبس العمود الفقري سببا مباشرا لتلك الحالة وينتج عنه الم مبرح قد تطول مدته لشهور عديدة وياتي الالم بأسفل الظهر ويظهر للمريض ويشعر فيه بفترة الصباح عند الاستيقاظ من النوم ويرافق تلك الحالة عدم قدرة كبيرة على اداء الحركات نتيجة التيبس المفصلي وقد يكون ايضا الامر نتيجة التهاب حاد في المفصل



2........الاسباب الميكانيكية (ويقصد بها طبيعة الحركات التي يمارسها الشخص وتمثل النسبة الكبرى من مسببات الم الضهر الظهرحيث ان الشخص يقوم بتادية الحركات بطريقة خاطئة وغير صحيحة في انشطته اليومية مما يسبب لمنطقة اسفل الظهر اجهاد شديد ينتج عنه تقلصات مزمنة أو حادة بمنطقة العضلات المحيطة بمنطقة العمود الفقري مما يعطي شد للمنطقة العصبية التي تؤثر بشكل مباشر على الجسم وبالتالي الشعور بتميل في الاطراف
ولهذا نؤكد هنا في تلك النقطة على ضرورة الالتفات لطبيعة الحركات التي يقوم بها الشخص وان لا يكون باجهاد يفوق القدرة الجسديية له او تادية حركات غير مناسبة
وايضا للذين اعمالهم تتطلب الجلوس لفترات طويلة على المكاتب ان يعملوا على الوقوف وتحريك الجسم كل فترة واخرى وهذا يكسب الجسسم مرونة والابتعاد عن حالة التيبس
3................لا شك ان للغدد دور في هذا الالم ونبين هنا فقط الغدة الدرقية والجار درقية حيث انها سواء بارتفاع منسوب الثيروكسين او انخافظه او الخمول فيه يكون سببا في الشعور بالم وخاصة عند النساء لان نسبة انتشار الغدة الدرقية لدى الاناث تعادل 86في المائة ونتيجة الاصابة يشعر المريض بخمول شديد وتنميل في الاطراف والم اسفل الظهر مع الم في مفاصل الاقدام وغير ذالك من الاعراض المصاحبة للاعتلال الدرقي
4...........لامراض الجهاز التاسلي احيانا يكون ارتباط وثيق بالم اسفل الظهر حيث ان اصابة الجهاز التاسلي سواء بالتهاب او اعتلال يكون الاثر سلبيا على منطقة الظهر ومن هذه الاعتلالات المغص الكلوي واعتلال منطقة الحالب ومنطقة المثانة البولية اما نتيجة وجود التهاب او تكون حصوات او زيادة نسبة الترسبات الرملية او التهابات البروستاتا عند الرجال بشكل خاص او تضخمها وهذا يظهر بشكل مباشر في الم الظهروبالنسبة للنساء تكون تقلصات الرحم و التهاب المبايض او وجود التهابات شديدة في منطقة المسالك البولية ذات سبب رئيس في الشعور بالم الظهر.

5..............للجهاز الهضمي واعتلاله دور في الاصابة بالم الظهر ومن هذه الاعتلالات القرح المعوية وقرحة الاثنى عشر والتهابات الحوصيلة المرارية امنطقة و البنكرياس او الاصابة بالقولون العصبي..........حيث ان الاعتلال في منطقة القولون يسبب ضغط على بعض الفقرات وزيادة نسبة الضغط اسفل الظهر وجوانب الظهر للجهة اليسرى وتميل باطراف الايدي مع الشعور بضيق في المعدة وعدم القدرة على اداء النشاطات العادية
6............(.الحالة النفسية ).ونقصد بالحالة النفسية هي وجود ضغوطات نفسية لدى الشخص او الاصابة بحالة من الاكتئاب وهناك حالة تسمى الرومتزم النفسي والذي يكون سبب في وصول عضلات الظهر لنقطة الاجهاد والتقلصات والشعور بان العضلات الظهرية مشدودة بشكل كبير وبهذه الحالة نلجا للعلاج بطريقتين هما التفريغ النفسي للشخص والوصول به لنقطة الراحة النفسية وامداد الجسم باغذية تعينه على الخروج من تلك الحالة والحصار النفسي وايضا استخدام العلاجات الموضعية كاخلاط الزيوت الحارة واستخدام التدليك بشكل دائري وبحركات تشابه حركات موج البحر وهذا يكون له اثر كبير في التخفيف من الالم ثم ازالة الالم بشكل نهائي



نكتفي بهذا القدر من الاسباب وتوضيحها وكما اسلفت لا يمكننا حصر مسببات الم الظهر بشكل كامل


بعض النصائح التي تفيد في التخفيف من الم الظهر
النوم : تجنب النوم على سطح إسفنجي أو قاسي جدا مما يسبب تيبس لعظلات الظهر وننصح الشخص بعدم التعرض لاي تيارات هوائية مباشرة وخاصة الباردة وبالذات بعد الخروج من الاغتسا ل او الجلوس امام مكيفات الهواء فان هذا له ضررا بيرا على العظلات الظهرية وتصلبها بشكل كبير
للذين يعملون اعمالا مكتبية نقدم لهم النصح بان يكون جلوسهم بشكل صحيح وان يكون امتداد الظهر مستقيما وبين الفينة والاخرى تحريك الجسم بحركات بسيطة تساعد تمرير الدم لكل العظلات وايضا هذا يكون في عملية القيادة للسيارات
لاشك ان للوزن وزيادته ضرركبير على فقرات الظهر وايضا زيادة الحمل على منطقة الاقدام وبالتالي تكون قدرة الشخص على التحرك ليست بالقوة المطلوبة وايضا يكون لزيادة الوزن وخاصة ان كانت متركزة في منطقة البطن او ما يسمى (الكرش )ضرر على الظهر ويكون الضغط مباشرا على فقرات الظهر من منطقة البطن لمنطقة الظهر
اعتماد تغذية صحية مناسبة للجسم سواء كان الامر بالم الظهر او بعدم وجود الم فننصح بالاكثار من تناول الخضروات لانها تكون ذات قوة لتمتع الجسم بنشاط وحركة وتخفيف الضغوط على الفقرات ويا حبذا لو اضيف مع الاطعمة المتاولة قطع من الزنجبيل وذالك لاحتوائه على مادة الجنجرول المفيدة بشكل مباشر لالم الظهر والمفاصل وتمتع الشخص بنشاط .

ملاحظة (يجب التفريق اخواني هنا بين ظواهر الم الظهر واعراض الم عرق النسا لانها تتشابه بشكل كبير
وسيكون باذن الله لنا توضيح عن عرق النسا واعراضه وطرق علاجه بالاعشاب الطبيعية والزيوت الطبيعية )

علاج الم الظهر عن طريق الاعشاب
1.......يجب في بداية الامر كما اسلفنا ان نعمل على امداد الجسم بتغذية صحيحة ومناسبة واعطاء الجسم رشاقة وحركة صحيحة وهذا له اثر كبير في ازالة أي الم بمنطقة الظهر
ومن هذه الاغذية الخس وشرب اوراق مغلي النعناع والزنجبيل ونؤكد هنا انه في حالة وجود امساك مزمن لدى الشخص ضرورة التخلص من هذا لانه يكون احيانا بسبب مباشر لالم الظهر
ويمكن استخدام نقيع اوراق السنا مكا او اوراق العشرق او تناول فاكهة التين بشكل مباشر او تقطيعها وغليها مع حبوب اليانسون ثم تناولها
2..........استخدام خليط زيتي مكون من زيت الخردل +زيت الكافور +زيت النعناع+زيت اللوز المر +زيت المرمية او القصعين +زيت الزنجبيل +زيت اكليل الجبل
وتخلط جميع الانواع بنفس المقادير ويتم التدليل من الاسفل للاعلى وعلى جوانب الفقرات الظهرية
ومن الافظل بعد التلديل رفع الاقدام للاعلى لنعمل على امداد الجسم كاملا بدورة دموية سليمة
3..........استخدام مشروب التلبينة النبوية وهي عبارة عن مسحوق من الشعير البلدي بقشوره ويخلط معها الحليب وتحلى بعسل حر ويا حبذا لو اضيف قليلا من مطحون عشبة اكليل الجبل وقليل من الزنجبيل المطحون
4...........استخدام خليط كريمي يحتوي على كريم وزيت جنين القمح واستخدامه لتلديك منطقة البطن ابتداءا من منطقة السرة ثم الجوانب وذالك للتخيف من الضغط من منطقة البطن على الفقرات الظهرية
5............استخدام خليط من العسل يحوي عسل حر +زيت الزنجبيل +البروبوليس+غذاء الملكات +بذور الفجل +خلاصة اوراق الزيتون +عشبة المردقوش المطحونة +عشبة الجنسنغ +زيت جنين القمح
6............خليط عشبي من النعناع والمليسا والشبت والمردقوش واكليل الجيل والقصعين وقليل من الصفصاف


............يمكن استخدام العلاج العطري بالزيوت العطرية لازالة الم الظهر ومن الزيوت العطرية المفيدة زيت الافندر الطبيعي ويكون ذالك عبر استخدامه بطريقة الشم وهذا يفيد في اراحة الجسم وهدوءه وخاصة في الحالات النفسية المؤثرة على الم الظهر وثم استخدامه بطريقة التدليك الدائري على منطقة الظهر
او يمكن استخدام زيت البابونج او اللوز المر بالتدليك
وهنا نضع خليط لزيت يستخدم في التدليك والمساجات
زيت اللوز المر وزيت المرمية وزيت الزيتون
زيت جنين القمح وزيت الكافور قليلا وزيت الخردل قليلا
زيت النعناع البري وزيت الافندر



و يمكن ان يكون الضغط المباشر على نقاط الطاقة الموزعة في الجسم ذا اثر طيب في العلاج وسيكون لنا شرح مفصل لهذه النقاط وكيفية الاستفادة منها بارسال الاشارات والطاقة لمناطق الالم في الجسم وايضضا طريقة ازالة الالم عبر استخدام الطاقة الاثيرية للانسان