الكثير من الأشخاص يمرون بأوقات صعبة فى حياتهم اليومية، وهو ما يجعلهم أكثرعصبية، ويعانون من التوتر والقلق فى حياتهم اليومية. وفى هذا السياق توضح الدكتورة صفاء عبد القادر استشارى الطب النفسى، أن القلق والعصبية والتوتر يرهق الشخص، وقد تؤدى تدريجياً إلى تدميره نفسياً، ولذا يجب على كل شخص يمر بهذا الضغط القيام بالاسترخاء، لأنه هو الحل الأمثل للتخلص من الضغوط النفسية. وتتابع، أن الاسترخاء يساعد الشخص فى الحصول على الراحة النفسية والعصبية، وذلك عن طريق التقليل من التفكير فى الأشياء التى تؤدى إلى شعورك بالتفكير السلبى، واستبدال ذلك بالتفكير بشكل إيجابى فى كل ما يخص حياتك. وتضيف استشارى الطب النفسى، أنه يجب اتباع هذه النصائح التى تساعد فى التخلص من التدمير النفسى مثل: 1- ممارسة الرياضة بشكل ثابت. 2- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة. 3- التعرف على الأشخاص الإيجابيين الذين يفضلون أن يعيشون بجدية ويحبون الحياة، ولديهم طموح فى تجديد حياتهم.