تمثل ترهلات عضلات البطن أو ما يطلق عليه اسم الكرش أزمة لدى الرجال والسيدات .هنـاك عدة خطوات لمواجهة تلك الأزمة التى تعد من مشكلات العصر، حيث يُنصح:-

بتجنب تناول كل أنواع السكر الصناعى المتوفر فى العصائر الجاهزة والحلويات.

  ضرورة تناول كميات كافية من الماء كل 30 دقيقة.

تناول وجبات صغيرة على فترات متقطعة،أن ذلك يساهم بشكل كبير فى حرق دهون الجسم مما يقلل نسب تكون الدهون فى منطقة البطن.

  أهمية وجبة الإفطار التى لابد من الاهتمام بها وعدم إهمالها حيث تساهم فى الحفاظ على نشاط الشخص طوال اليوم .

ضرورة الحفاظ على تناول الوجبات فى أوقاتها.

عدم تعمد الشخص تجويع نفسه حيث يؤدى ذلك فى النهاية إلى تناول كميات أكبر من التى كنت ستتناولينها إذا ما كنت تناولتها فى وقتها.

ضرورة تناول الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية مثل الفواكه والخضروات فهى تعمل على إنقاص الوزن.