هناك بعض النساء تعانى من إصابة بشرتهن بالجفاف وبعضهن تشعر بازدياد فى جفاف البشرة،ومنهن من تشكو عكس ذلك بل تعانى من زيادة فى حب الشباب، والحقيقة أن المشكلة تكمن فى عاداتنا الغذائية الخاطئة،  ومن وإهمال شرب كميات كافية من الماء من جهة أخرى.

  لذا هناك بعض النصائح التى تضفى على بشرة النضارة والإشراق، يجب إتباعها،أولا العادات الغذائية :

- للمحافظة على نضارة وحيوية بشرتك فى رمضان يجب زيادة تناول السوائل والماء والاهتمام بطبق السلاطة الخضراء على مائدة الإفطار والسحور، حتى تتمكن خلايا البشرة من تعويض أى نقص قد يحدث، كذلك تناول البروتينات وفيتامين (أ) و( د) لعلاج جفاف البشرة وخشونة الجلد”.

حيث إن هناك بعض الأغذية الغنية بفيتامين (أ) تساعد من الحد فى الجفاف وتقاوم إصابتها بالخشونة، ومن هذه الأغذية: الجزر والخس والبقدونس والسبانخ.

  هناك العديد من الأمراض الجلدية التى يكون الصيام علاجا لها خلال شهر رمضان مثل أمراض الحساسية، وبخاصة الارتكاريا، ولهذا نحذر من خطورة انتشار طبق المخللات على مائدة الإفطار بصفة منتظمة لما لها من تأثير خطير على مرضى الحساسية، إلى جانب التأثير الضار للأملاح الزائدة على الكلى والجهاز البولى.

أيضا هناك أمراض تزداد حدتها بكثرة تناول الدهون والحلويات، والتى يزاد الإقبال عليها خلال شهر رمضان مثل حب الشباب والذى يزعج الكثير من الفتيات لظهوره على هيئة بثور حمراء، ولهذا يجب انتهاز فرصة الصوم فى الابتعاد عن كثرة تناول السكريات والدهون.

ثانياً شرب الماء:

  الأطباء تركز على أهمية تناول كميات كافية من الماء والسوائل.

ومما لاشك فيه أن سلبيات فقدان الجسم للسوائل من دون تعويض بالماء تمتد لتؤثر على النواحى الجمالية، إذ سرعان ما يظهر نقص كميات شرب الماء على شكل إجهاد وإرهاق يظهر على البشرة، ولتفادى ذلك يجب شرب لترين من الماء يوميا بما يعادل ثمانى أكواب.
ويؤكد خبراء التجميل على أهمية الماء وضرورته لصحة البشرة وسلامتها، لافتين إلى ما قد يتسبب به نقص الماء عن الجسم من جفاف بالبشرة يفقدها النضارة والحيوية.

كذلك من المهم شرب العصائر المصنعة من الفاكهة الطبيعية كمشروبات باردة، وبعض الأعشاب المفيدة والشاى الأخضر كمشروبات ساخنة.

مع الابتعاد عن المشروبات الغازية والشاى والقهوة لاحتوائها على الكافيين الضار بالبشرة.