هناك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما، إلى فئة الأشخاص ذوى القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء، وهى:

- فكر فى أهداف حياتك وما هى الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، وإلى من تحب، وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل.

- توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة فى الهيمنة التامة على كل الشئون دون إهمال شىء.

- اعط نفسك وقتا أطول فيما تظن أنه ضرورى للوصول إلى مكان أو تحقيق شىء، واعمل حساب أى عائق يمكن أن يعترضك.

- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك، وابدأ صباحك مبكرا جدا.

- سهل الأمور ولا تغتاظ من أجل أمور تافهة، مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسى.

- خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهى عملك فى وقت محدد.

- تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط، ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.

- لا تتوقع الكمال فى تصرفات من حولك، لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك، وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.