٧ نصائح هامة لاداء افضل في الامتحانات

الامتحانات سواء في المدرسة او الجامعة هامة في حياتنا و يتوقف عليها في الكثير من الاحيان نتائج هامة في حياتنا .
اليكم اهم ٧ نصائح الاداء افضل في الامتحانات مع اطيب التمنيات بالتفوق

١- مراجعة النقاط الرئيسية :

من اسهل و انجح الطرق في مذاكرة ليلة الامتحان هو ان ترسم علي ورقة خريطة ذهنية تلخص فيها الابوا ب ثم الدروس ثم اهم النقاط في كل درس - و بعد ان ترسم هذه الخريطة راجعها اذا كانت صحيحة من الكتاب و ما نسيته هو في اغلب الاحوال ما تحتاج ان تراجعه مرة اخري قبل ان تشرع في حل بعض الامتحانات و من الافضل ان تكون الامتحانات لها وقت و درجة .

٢-لازالة التوتر قبل الامتحان :

التوتر شيئا طبيعيا قبل الامتحان القليل منه مفيد و الكثير منه مضر - اولا يجب ان تستوعب ان الامتحان ليس نهاية العالم و يجب فقط ان تفكر في احسن اداء .
من المفيد لازالة التوتر ان تتنفس بعمق عدة مرات قبل بداية الامتحان
و ان تنام بعد ان تاخذ دش دافيء ليلا فان من شان ذلك ان يهديء اعصابك

٣- تذكرة

ما تريد تذكره بشكل افضل راجعه قبل النوم مباشرة فان ذلك من شانه ان يثبته في الذاكرة - اذا استعصي عليك حفظ شيء فاربطه بشيء آخر او قسمه لتستطيع حفظه بسهولة

٤- الاكل المتوازن

الاكثار من الماء و الخضروات و الفواكه ايام الامتحانات من شانه تجديد الطاقة و تنشيط المخ و الذاكرة و يجب الحرص علي تناول وجبة الافطار يوميا .

٥- النوم الكافي

من غير الصحي تماما النوم القليل او المتقطع ايام الامتحان حيث انه يضعف التركيز و الذاكرة - النوم الكافي يساعد بدرجة كبيرة علي اداء افضل اثناء الاستذكار و عند الامتحان

٦ -تمارين رياضية خفيفة

التمارين الرياضية الخفيفة من شانها ان تنشط الجسم عامة و تساعد علي اداـد افضل للمخ حيث انها تساعد علي ضخ الاوكسجين للمخ

٧-مراجعة صباح الامتحان

اكتفي صباح الامتحان اذا كان لابد من ذلك من مراجعة الخريطة الذهنية التي قمت انت برسمها و ما عليها و ابتعد تماما عن الدخول في مناقشات مع الاصدقاء عن المادة حيث ان هذه المناقشات من الممكن ان تشوش علي تركيزك