مابين واجباتك التي لاتنتهي وتضحياتك المستمرة‏,‏ وقبل أن تنهار أعصابك امنحي نفسك بعض الوقت وتأكدي أنه لن يؤثر علي التزاماتك‏..‏ ابدئي الآن وليس غدا‏.‏

دكتورة نيفين الحفناوي أستاذ أمراض النساء والتوليد جامعة القاهرة تؤكد ان معظم الأمهات العاملات ينشغلن بالمسئوليات ومع الوقت لايستطعن التوقف‏,‏ وهو أمر خطير لأن ماتتحمله المرأة دائما يفوق مايتحمله الرجل‏,‏ فهي مسئولة في العمل ومسئولة كذلك عن منزلها وزوجها وأبنائها ونجاحهم في دراستهم ومتابعتهم لتمارينهم الرياضية الي جانب حياتهم الاجتماعية


‏ كل ذلك في ظل ظروف اقتصادية صعبة بحيث لاتجد لنفسها متسعا من الوقت ولا القدرة البدنية ولا الذهنية لتمارس بعض أشكال الحياة الاجتماعية وهو أمر خطير جدا لن تنتبه له المرأة الا مع تقدم الزمن حين تعاني من الاضطرابات الصحية نتيجة لإهمالها لذاتها وصحتها علي مدار سنوات طويلة‏,‏ الي جانب اصابتها بالتوتر والقلق والعصبية بسبب حدوث خلل في هرموناتها‏,‏ وأخيرا تعرضها لعدم التركيز وعدم قدرتها علي التفكير بشكل سليم‏.

‏
وهنا تنصح د‏.‏نيفين كل سيدة بضرورة تخصيص بعض الوقت لنفسها بأية وسيلة مما يساعدها علي استعادة نشاطها الذهني والبدني من خلال الاسترخاء والابتعاد تماما عن أي ضوضاء تثير الأعصاب‏,‏ كذلك ممارسة انواع من الرياضة الخفيفة التي تخلصها من الشد العصبي والعضلي والقراءة لجذب انتباهها الي مواضيع أخري بعيدة عن مسئولياتها ومشاكلها اليومية واللقاء مع بعض الصديقات كل فترة‏,‏ أما النصيحة الأخيرة للمرأة فهي ضرورة تنظيم الوقت لكي تستطيع العناية بصحتها ومظهرها


‏ فذلك يعطيها الثقة بالنفس ويشعرها بأنها كيان مستقل وليست مجرد جزء من آلة‏.‏ و يساعدها علي التغلب علي كل الصعوبات والضغوط التي تعانيها ويجعل منها زوجة أفضل وأم أفضل‏.‏