من الصعب تغيير الوظيفه حتى اذا كانت تسبب لك العديد من المشاكل والضغوط النفسيه وفى كثير من الاحيان نجد صعوبه للتعامل مع الاجهاد بالعمل ، بغض النظر عن مستوى الرواتب المتدنيه التى لا تتناسب مع مجهود العمل ، واجهاد العمل هو شئ طبيعى ولذلك يجب ان يكون هناك حل لهذا الاجهاد والتوتر نتيجه العمل ولكن التعامل مع ضغوط العمل فى ظل المناخ السائد قد يؤدى الى ترك العمل مما يتسبب فى القلق والتوتر نتيجه البطاله وترك العمل ، وقد تواجه العديد من الازمات الاقتصاديه ، ولذلك فمن المهم ان تعلم طريق جديد للتعامل مع ضغوط العمل والحفاظ على صحتك الجسديه والنفسيه مع الحفاظ على وظيفتك والبعد عن العوامل المسببه لترك العمل والانضمام الى باقى العاطلين عن العمل ، وهناك مجموعه من الخطوات التى يمكنك اتخاذهاا لتقليل توتر العمل والضغوط النفسيه ،عندما تشعر انك مضغوظ بالعمل فاعلم انك بحاجه الى ان تأخذ اجازة من العمل فترة حتى تستعيد نشاطك مرة اخرى فقد حان الوقت لاتخاذ هذا القرار المناسب للحفاظ على عملك مع الحفاظ على صحتك الجسديه والعاطفيه لتحسين المزاج والخروج من جو التوتر القلق نتيجه الاجهاد بالعمل فانت بحاجه الى اخذ قسط من النوم والراحه للحصول على التوازن العاطفى الذى هو عامل رئيسى للتخلص من الاجهاد بالعمل .