قائمة الامل

رؤيتنا

نؤمن بأن العمل النقابى ليس واجهة اجتماعية  .. لكنه قيادة مسئولة .. .. أصلها العمل التطوعى .. وقوامها الاستقامة والتضحية من أجل الآخرين .. إنه عمل جاد من أجل تحقيق المطالب العامة ورفع المعاناة عن الناس .... إنه رسالة سامية ، لاهدف من ورائها  سوى تحقيق الطموحات .. والآمال المنعقدة على المرشحين .. لا مناصب سلطة يتم التهافت عليها من أجل تحقيق المصالح الشخصية ..

.. مع ثقتنا الكاملة بأن غالبية المرشحين على أكبر قدر من الأمانة والنزاهة والخبرة والرغبة فى خدمتنا – نحن المعلمين – ولهم منا كل الحب والتقدير .. مع احتفاظنا للأساتذة الأفاضل الذين قاموا على أمر النقابة فى الفترة السابقة .. وتمكنوا من تطوير مقر النقابة والنادى .. فى ظل الظروف  الصعبة التى فرضها – على الجميع – نظام العهد البائد .

وعلى ذلك فإن الفترة المقبلة تمثل المنعطف الأهم والأخطر فى تاريخ نقابتنا .. يحتاج التعامل معه إلى روح ثورية وحماس متقد .. ونفوس أبية لاتقبل ضيماً بعد اليوم .. ولا تتماشى مع فساد .. مهما بلغت سطوته .. ورغبة حقيقية وواعية فى العبور إلى واقع أفضل .. يمحو من ذاكرتنا مرارة التجاهل الذى عشناه حتى تعايشنا معه فى العهد الغابر ..

رسالتنا

توكلاً على الله .. ومن أجل تعويض ما قد فات .. وتعبيراً عن حرية الرأى .. والتزاماً بصدق الكلمة .. والوفاء بالعهد .. و حفاظاً على الأمانة .. وعملاً بروح الديمقراطية .. وإيماناً منا بأن من أبسط حقوق المعلم أن يطمئن إلى أن قضاياه فى آيادٍ أمينة.. وأن مصالحه تدار بطريقة نزيهة .. وبأسلوب علمى لاعـنترى .. ورؤية واعية ..  وبخطوات مدروسة لا عشوائية .. وفق برامج معلنة .. وبأهداف واضحة .. محددة بزمن .. تنتهى بمكاسب حقيقية .. مع الضغط على النقابة العامة بدعم هذه البرامج .. خاصة وأنها تحصل على ثلثى الاشتراكات كل شهر .. إضافة إلى وضع خطط واقعية لتنمية الموارد .. بما يضمن تحقيق واقعاً أفضل للمعلمين .. مع إرساء قواعد الشفافية والعدالة والخضوع التام للرقابة والمساءلة من قِبَل جمهور المعلمين .. 

وفى هذا المجال تحديداً نتعهد أمام الله .. ونلتزم أمام الجميع – حال فوزنا – بما يلى :

- عمل مجلة شهرية .. يعرض فيها الإنجازات والمعوقات .. والتقارير الرقابية .. والبرامج الموضوعة .. 

- عقد لقاء شهرى مع المعلمين لبحث مشكلاتهم ومناقشة الحلول وعقد الاستبيانات التى تسهل عملية اتخاذ القرار .

- تشكيل لجنة رقابية .. مكونة من المرشحين المشهود لهم بالنزاهة والاستقامة من الذين لم يحالفهم الحظ – مهمتها الرقابة المالية على (الموارد – المصروفات ) وتقييم الأداء .. وكتابة تقرير شهرى .. ينشر بالمجلة .. ويناقش خلال اللقاء الشهرى للمعلمين ..

- مناقشة الميزانية فى اجتماع عام للمعلمين كل ستة أشهر ..

- تشكيل هيئة استشارية من النقباء - الذين لم يحالفهم الحظ - لدعم اتخاذ القرار .

قائمة الامل

برنامجنا

.. سياسيـاً ..

- بناء العلاقات وتعميق التواصل مع نقابات المحافظات الأخرى وبحث سبل التعاون المشترك .. بما يفيد كافة المعلمين .. كدعم الأنشطة الاجتماعية والرحلات السياحية للتعرف على المعالم المصرية بمختلف المحافظات .. والاتفاق على موقف موحد إزاء القضايا العامة للمعلمين ..

- تكوين كتلة ضاغطة فى انتخابات البرلمان والمجالس المحلية لتحقيق مطالب المعلمين ومساندة النقابة ..

- دعم مرشحين من المعلمين بالمجالس المحلية .. كى لا يتولى شئون التعليم مَن ليس مِن أهله .

اجـتـمـاعـيــــاً

- تنظيم أنشطة اجتماعية لتوثيق أواصر المودة والإخاء بين المعلمين .

- تكوين لجنة ( آباؤنا ).. من الحكماء المتقاعدين من كبار المعلمين .. بهدف دمجهم فى العمل العام .. وفض المنازعات بين المعلمين .. وحل المشكلات الزوجية بين المعلمين وأزواجهم ..

- إقامة معارض للسلع المعمرة بالتقسيط لتوفير ما يحتاجه المعلم  بما يتماشى مع امكانياته .

- توفير سكن للمعلمين المغتربين بأجر يتناسب مع دخلهم .. جارى الاتفاق الآن مع نقابة الوايلى على استغلال عمارتهم خلال فترة الشتاء .

- المطالبة فى حقنا من خلال نسبة محددة من القرض الحسن على مستوى الجمهورية .

مالـيـــاً

- العمل على مراجعة اللوائح والقرارات المالية والمطالبة الدائمة بتعديلها .. - بدل الجذب .. المطالبة بتنفيذ قرار المحافظ بأن يتم صرفه بنسبة 150% .. بدلاً من 100% . 

- مقابل المبيت .. لابد من زيادته بما يتناسب مع الوضع الحالى ..

- بدل الوجبة .. حق لايمكن التنازل عنه .. مادام القضاء قد أقره لمعلم واحد.. فإنه بذلك حق .. و مغتصب منذ زمن .. وعلى ذلك .. سيتم رفع قضية من النقابة باسم المعلمين جميعهم لتعميم الصرف .

- حافز الإثابة والجهود : للمناطق النائية .. ومطروح كلها نائية .. وعليه لابد من صرفها لجميع المعلمين ..

- بدل الانتقالات .. لابد من صرفه على حسب الواقع وبعدالة تامة .. وليس وفق التعريفة الخاصة بالموظف المختص .

- تعديل لائحة صرف صندوق الجزاءات .. وإعلانها .. ونشكر الأخوة الزملاء برابطة المعلمين على تبنيهم هذا الملف .. وإنجازه بنجاح .

- المطالبة بضرورة حصول المعلم على مستحقاته المالية مجمعة مع المرتب الشهرى . 

- تجميد خصم نسبة الـ 2 %  من مكافأة الإمتحانات والإكتفاء بالاشتراك الشهري وخصم الــ 7 % لصندوق الزمالة

.. إداريــاً ..

- التصدى بكل حزم لتعطيل القوانين أو تأويلها على غير مقتضاها .. وتقييم القرارات الإدارية الصادرة وبحث النواحى القانونية المتعلقة بشأنها .. وبحث أفضل سبل تحقيقها .. بما لايؤذى المعلمين ..

- مراجعة ومراقبة المعايير التى يتم على أساسها نقل المعلمين .. والتصدى لأى تعديات على المعايير الموضوعة .. بما يحقق العدالة والمساواة بين

جميع المعلمين ويرسى مبدأ تكافؤ الفرص دون تمييز .

.. ثـقــافـيــــاً ..

- عقد ندوات تربوية دورية مجانية على أيدى أساتذة كلية التربية للمعلمين .

- عقد مسابقات ثقافية دورية تنشر بمجلة المعلم ..

- عقد لقاءات دورية بين المعلمين لتبادل الخبرات وعرض أفضل الممارسات التدريسية ..

- نشر الأعمال الثقافية والفنية للمعلمين (أبحاث متميزة / شعر /قصة /

كاريكاتير  ..... ) بمجلة المعلم الشهرية .

.. مـهـنـيــــاً ..

- ضرورة العمل على تجهيز أماكن مناسبة لتدريب المعلمين والمديرين ..  تتناسب ومكانتهم الاجتماعية .. فلا يعقل أن يجلس المديرون - مع كبر سنهم – والمعلمون على تخت مكسورة  كما حدث فى تدريب اللامركزية بمدرسة المعناوى ..

- حفل تكريم سنوى لأفضل المعلمين والمعلمات  ..

- تبنى الأفكار والمبادرات الإبداعية التى تساهم فى تطوير العملية التعليمية أو تنمية الموارد .. وتوثيقها بأسماء أصحابها وصورهم فى سجل المبدعين .. مع نشرها والعمل على تطبيقها .

- عمل لجنة من المعلمين المتقاعدين لحل أى مشكلات بين المعلم وولى الأمر

- التصدى وبكل حزم وقوة لأى حالة تعدى على المعلم .. خاصة داخل مدرسته – وتحويل الأمر إلى قضية رأى عام ..

.. خــدمــة المدارس ..

- المطالبة بضرورة إعادة النظر فى وضع الوحدة المنتجة بالمدارس .

- المطالبة بضرورة تعديل منظومة الجودة .. وتخفيف كم الوثائق المطلوبة .

- تنظيم الأنشطة المجتمعية التى يمكن من خلالها تفعيل مشاركة المجتمع فى دعم المدارس وتطويرها ..

- المطالبة بالعمل على تحسين الظروف التى يعمل فيها المعلمون ومديرو المدارس خاصة على الخطوط ..

- المطالبة بتوفير عمال الخدمات بالمدارس .. وسد حاجة المدارس من الحراس الليليين .

- تشكيل لجان من شباب المعلمين .. لبحث مشكلات المدارس .. والعمل على حلها .. ودراسة كيفية الاستخدام الأمثل للموارد المادية والبشرية التى يزخر بها حقلنا التعليمى .

- تشكيل لجنة من المعلمين الحرفيين لدعم صيانة المدارس ( بأسعار أقل ).. 

.. تثبيت المتعـاقــديـن..

بعيداً عن الشطط والمغالاة .. والمغازلات الانتخابية .. وبعيداً عن المزايدة على طموحات المعلمين .. وأحلام المتعاقدين .. والرقص على أعتاب السلطة . ومداهنة المسئولين ومتخذى القرار .. وبعيداً عن أن نعد بما لانستطيع .. فإن للمتعاقدين كل الحق فى تثبيتهم .. ولهم كل الحق فى المساواة المالية بينهم وبين زملائهم المثبتين (حتى فى اشتراك الأوتوبيس ).. مع ضم الفترة السابقة لمدة خدمتهم .. لأنه من غير المنصف التعامل معهم على أنهم عمالة زائدة .. بل يقوم العمل على أكتافهم ..وكلنا شهود على ذلك .. ونرى أنهم حصلوا على قرار تثبيتهم – بعد توفيق الله -  بأنفسهم وجهدهم .. وجارى الآن بحث المعوقات مع هيئة التنظيم والإدارة .. ونتعهد ببذل ما بوسعنا .. لتنفيذ القرار .. ولو حتى أدى الأمر إلى تنظيم تظاهرة بكل المعلمين المثبتين والمتعاقدين على حد سواء .. من أجل تتمة هذا الأمر .. ولكن أى معوقات داخل التربية والتعليم تعوق تنفيذ القرار فإننا نتعهد – حال اكتسابنا صفة شرعية تتيح لنا التحدث عن المعلمين – بأن نتصدى لها بمشيئة الله وتوفيقه

(أعتقد أن هذا أقصى ما تطيقه لجنة نقابية صغيرة ) ..

نادى المعلمين

لابد من وجود نادى للمعلم يمارس فيه أنشطته الاجتماعية والثقافية والرياضية .. ونحن بصدد محاولات جادة للمشاركة فى النادى الاجتماعى بمطروح .. وتخصيص جزءاً منه لمبنى النقابة ..

= كما يوجد مقترح آخر ستتم مناقشته فى لقاء المعلمين .. وهوأن تتولى شركة بناء برج 7 أدوار .. مقابل حق انتفاع لمدة 10 سنوات .. مع احتفاظنا بالمكتسبات الحالية (بدروم / نصف الدور الأرضى ) حال البناء :

 وهناك موافقة مبدئية من إحدى الشركات .. ولكن أمامنا مشكلة .. من الذى

له حق التفاوض وإنجاز التعاقد مع مالك الأرض .

ومع الوضع الحالى : فإننا نؤكد على أن النادى ليس ملكاً لأشخاص بعينهم ولا حكراً على فئة دون أخرى .. بل هو ملك للجميع .. ولابد من أن يكون

الأحب والأقرب إلى قلوب جميع المعلمين والمعلمات على حد سواء ..

أفراح المعلم

هو فرح لكل المعلمين .. والنادى ناديهم .. وبأموالهم .. وعليه فأفراح المعلمين فى ناديهم .. ستكون – بمشيئة الله – مجانية .. مع دفع تأمين .. لصيانة أى تلفيات ..

ونبشر شباب المعلمين المقبل على الزواج .. بأنه قد تم الاتفاق مع محلات مودرن هاوس للموبيليات الحديثة – ش الثانوية العسكرية أمام فراشة

الربيعى – على تقديم خصم خاص للمعلمين بواقع  10% ..

الرعاية الصحية

نؤمن بأن المعلم عماد الأمة .. وأن من حقه أن ينال أفضل رعاية صحية .. وعلى ذلك فقد تم الإتفاق فعلياً مع مستشفى المصطفى (شارع الثانوية خلف محلات الشعشاعى ) على تقديم خدمة طبية متميزة للمعلمين بخصومات خاصة  .. وذلك فى التخصصات الاتية :

( النساء والتوليد - الاطفال – الباطنة – الاسنان– العظام – المسالك البولية )

خصم خاص على كشف الأخصائى يصل بنسبة 25% كما يقدم خصم  10%  فى مجال (التحاليل الطبية / الأشعة /  العمليات الجراحية )

=  كما يسعدنا أن نبشركم بأنه من الآن يمكنكم الحصول على الأدوية بنسبة خصم  15% من خلال :-

1-    صيدلية فضل بشارع شكرى القوتلى  وصاحبها الدكتور فضل مطير .

2-     صيدلية يوسف بجوار مستشفى المصطفى ...

                 لهم منا كل الشكر والامتنان والحب والتقدير ..

وهذه الخدمات الطبية مقدمة دعما لقائمة الامل وتقديرا من السادة الأطباء لما يبذله السادة المعلمون من جهد فى خدمة أبناء المحافظة فى مجال التعليم .

= جارى عمل اتصالات مع مستشفى المعلمين لبحث سهولة نقل معلمى مطروح إلى هناك .. مع توفير السكن المناسب لهم ولذويهم .. بأقل الأسعار .

الجـمـعـيــة الـتـعـــاونـيــة

نؤمن بحق المعلم فى وجود جمعية استهلاكية تؤمن له متطلباته الأساسية بعيداً عن جشع واستغلال التجار .. وبأموال المعلمين (نظام الأسهم ) .. وقد تم بالفعل الاتفاق على البضائع .. وسيكون البيع بسعر الجملة للمعلم فقط ..

وجارى البحث عن مقر.. وتحديد سعر السهم .. ثم طرح الأسهم للبيع.

مشكلة رغيف الـخـبـز

بالتعاون مع الجهودالذكية التى يبذلها السيد مدير عام التموين جارى الآن بحث مقترحنا الخاص بتوصيل الخبز للمعلم فى عمله بالمدينة ببطاقة خاصة( مقابل 25قرش يومياً باستخدام 5 توك توك) ولكن تعترضنا مشكلة يومى الأجازة .

- التخطيط المستقبلى بمشيئة الله .. مخبز خاص للمعلمين .  

أخـى المعلم .. أختى المعلمة

إن الذي نتمناه لكم كثير .. ينبع من أننا نشعـر بما تشعرون .. ونتألم مما تتألمون .. فنحن أهل مهنة واحدة .. عانينا معاً .. وتألمنا معاً .. لذا ندعوكم لنقف معاً صفاً واحداً .. من أجل مستقبل أفضل .. هيا بنا معاً .. يداً بيد نعـمل سوياً .. معاً نضع أهدافنا .. ونسعى معاً لتحقيقها ..

نعم إن برنامجنا طموح .. ولا ننكر أنه ليس سهلاً .. ولكنه ليس مستحيلاً .. ولن يكون كذلك مع التخطيط الجيد .. والعمل الجاد .. فما كان مستحيلاً بالأمس .. أصبح اليوم واقعاً نعيش فيه .. وما كان ليتحقق – بعد توفيق الله - لولا الأمل والعمل .. لذا فنحن أبناؤكم وإخوانكم .. قائمة الأمل .. ومن أجلكم .. نفنى فى ميدان العمل .. 

 أبداً .. لن يبقى الوضع كما كان عليه من قبل .. ولن نسمح أن نعود إلى الوراء خطوة واحدة .. إلاّ على أشلاء أجسادنا .. فمعاً نحن أقوى .. ومعاً نكن أفضل .

لذا .. عهد علينا .. أن نعـمل قدر جهدنا .. من أجل مستقبل أفضل .. فنحن بعـد - عون الله – أقوياء بكم وبثقتكم .. ونعدكم بأن كل ما جاء فى برنامجنا ليس كذباً .. بل مخطط له .. أو قل هو دين سنوفيه بإذن الله .. مهما كانت الصعوبات .. ومهما عانينا .. ومهما تألمنا .. فنحن نفخر .. بأننا حاولنا أن نكون شمعة للأمل .. وإن لم نستطع .. فسنحمل لكم الشمعة .. حتى وإن لم نستطع . فسنتنحى بشرف .. ويبقى الأمل .. لنعود إليكم من جديد .. ونشعل معـاً .. شمعة تكن أقوى

.... ولكن .. أبداً .. لن يحدث .. أن نترككم فى الظــلام ....

اتفاق نائب الرئيس.. والشباب والمعارضة والإخوان علي وثيقة الوفاق الوطني تنفيذ فوري لتعهدات مبارك..

1-  انتقال سلمي للسلطة..

2- لجنة قضائية للتعديلات الدستورية

3- ملاحقة الفاسدين..

4- إنهاء الطوارئ طبقاً للظروف الأمنية..

5- ضمان القوات المسلحة لكافة البنود

هاهي عقارب الساعة تزحف ببطء لتصل إلى السادسة مساء في منزل زوجة الفقيد أبي محمدالتي تقضي اليوم الأول بعد رحيل زوجها الشاب إلى جوار ربه , ولسان حالها تجاهه وهي ترمق صخب الدنيا :جاورتُ أعدائي وجاور ربه شتان بين جواره وجواريغصَّ البيت بالمعزين رجالا ونساء صغارا وكبارا ...اصبري يا أم محمد واحتسبي , وعسى الله أن يريك في محمد ذي الثلاثة أعوام خير خلف لأبيه ...وهكذا قضى الله أن يقضي محمد طفولته يتيم الأب , غير أن رحمة الله أدركت هذا الغلام , فحنن عليه قلب أمه فكانت له أما وأبا ..تمر السنون ويكبر الصغير وينتظم دارسا في المرحلة الابتدائية ..ولما كُرِّم متفوقا في نهاية السنة السادسة أقامت له أمه حفلا رسم البسمة في وجوه من حضر .. ولما أسدل الليل ستاره وأسبل الكون دثاره ,,سارَّتْه أمه أن يا بني ليس بخاف عليك قلة ذات اليد عندنا , لكني عزمت أن أعمل في نسج الثياب وبيعها , وكل مناي أن تكمل الدراسة حتى الجامعة وأنت في خير حال ..بكى الطفل وهو يحضن أمه قائلا ببراءة الأطفال :( ماما إذا دخلت الجنة إن شاء الله سأخبر أبي بمعروفك الكبير معي ) ..تغالب الأم دموعها مبتسمة لوليدها ..وتمر السنون ويدخل محمد الجامعة ولا تزال أمه تنسج الثياب وتبيعها حتى كان ذلك اليوم ...دخل محمد البيت عائدا من أحد أصدقائه فأبكاه المشهد ..وجد أمه وقد رسم الزمن على وجهها تجاعيد السنين .. وجدها نائمة وهي تخيط ,لا يزال الثوب بيدها ..كم تعبت لأجل محمد ! كم سهرت لأجل محمد !لم ينم محمد ليلته تلك ولم يذهب للجامعة صباحا ..عزم أن ينتسب في الجامعة ويجد له عملا ليريح أمه من هذا العناء ..غضبت أمه وقالت : إن رضاي يا محمد أن تكمل الجامعة منتظما وأعدك أن أترك الخياطة إذا توظفت بعد الجامعة ..وهذا ما حصل فعلا ..هاهو محمد يتهيأ لحفل التخرج ممنيا نفسه بوظيفة مرموقة يُسعد بها والدته وهذا ما حصل فعلا ..محمد في الشهر الأول من وظيفته وأمه تلملم أدوات الخياطة لتهديها لجارتها المحتاجة ,محمد يعد الأيام لاستلام أول راتب وقد غرق في التفكير : كيف يرد جميل أمه ! أيسافر بها ! أيسربلها ذهبا !لم يقطع عليه هذا التفكير إلا دخول والدته عليه وقد اصفر وجهها من التعب , قالت يا بني أشعر بتعب في داخلي لا أعلم له سببا ,هب محمد لإسعافها , حال أمه يتردى , أمه تدخل في غيبوبة , نسي محمد نفسه .. نسي عمله ..ترك قلبه عند أمه لا يكاد يفارقها , لسان حاله :فداك النفس يا أمي .... فداك المال والولدوكان ما لم يدر في حسبان محمد .. هاهي الساعة تشير إلى العاشرة صباحا ,,محمد يخرج من عمله إلى المستشفى , ممنيا نفسه بوجه أمه الصبوح ريانا بالعافية ,وعند باب القسم الخاص بأمه استوقفه موظف الاستقبال وحثه على الصبر والاحتساب ..صعق محمد مكانه ! فقد توازنه ! وكان أمر الله قدرا مقدورا ,شيع أمه المناضلة لأجله , ودفن معها أجمل أيامه , ولحقت بزوجها بعد طول غياب ,وعاد محمد يتيم الأبوين ..انتهى الشهر الأول ونزل الراتب الأول لحساب محمد .. لم تطب نفسه به , ما قيمة المال بلا أم !هكذا كان يفكر حتى اهتدى لطريق من طرق البر عظيم , وعزم على نفسه أن يرد جميل أمه حتى وهي تحت التراب ,عزم محمد أن يقتطع ربع راتبه شهريا ويجعله صدقة جارية لوالدته , وهذا ما حصل فعلا ..حفر لها عشرات الآبار وسقى الماء وبالغ في البر والمعروف , ولم يقطع هذا الصنيع أبدا حتى شاب عارضاه وكبر ولده ولا يزال الربع مُوقفاً لأمه ,كانت أكثر صدقاته في برادات الماء عند أبواب المساجد ..وفي يوم من الأيام وجد عاملا يقوم بتركيب برادة عند المسجد الذي يصلي فيه محمد ..عجب محمد من نفسه ! كيف غفلت عن مسجد حينا حتى فاز به هذا المحسن !! فرح للمحسن وندم على نفسه !حتى بادره إمام المسجد من الغد شاكرا وذاكرا معروفه في السقيا !قال محمد لكني لم أفعل ذلك في هذا المسجد ! قال بلى جاءني ابنك عبد الله – وهو شاب في المرحلة الثانوية - وأعطاني المبلغ قائلا :هذا سأوقفه صدقة جارية لأبي , ضعها في برادة ماء , عاد الكهل محمد لابنه عبد الله مسرورا بصنيعه !سأله كيف جئت بالمبلغ ! ليفاجأ بأن ابنه مضى عليه خمس سنوات يجمع الريال إلى الريال حتى استوفى قيمة البرادة !وقال : رأيتك يا أبي منذ خرجتُ إلى الدنيا تفعل هذا بوالدتك .. فأردت أن أفعله بوالدي ..ثم بكى عبد الله وبكى محمد ولو نطقت تلك الدمعات لقالت :إن بركة بر الوالدين تُرى في الدنيا قبل الآخرة !وبعد .. فيا أيها الأبناء ..بروا آباءكم .. ولو ماتوا .. يبركم أبناؤكموالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تتوجه إلى جميع الأطراف فى الراهنة بدعوة صادقة ومخلصة بضرورة ضبط النفس، والحفاظ على الوطن، عبر التمسك الصارم بـ«الطابع السلمى» للمظاهرات والاحتجاجات، دون التورط فى مواجهات مع قوات الأمن التى لا تمثل شعباً منفصلاً عن جميع المصريين، بل هى جزء لا يتجزأ منه، وضعتها الأقدار والمسؤوليات وسط المتظاهرين من أجل حماية الأرواح والممتلكات، وسيخسر الجميع إذا ما صار كل منهما طرفاً فى مواجهة مباشرة.

نحن نهيب بقوات الأمن التحلى بضبط النفس تجاه المظاهرات السلمية، كما نهيب بالمتظاهرين فى الشارع الابتعاد عن العنف والتخريب، ليبقى احتجاجهم فى أزهى صوره السياسية والإنسانية، ومثلاً رائعاً وسط حالة ضبابية تعم المنطقة كلها.

مصر ملك لأهلها، وليس بضعة أشخاص فى الحكومة تهتفون ضدهم، وطالما أنها ملكى وملكك، ومستقبلى ومستقبلك ومستقبل أبنائنا وإخواننا فيها، فلنحافظ عليها جميعاً، فإذا كنت تطالب برحيل أشخاص من الحكومة فإن تخريب الممتلكات العامة والخاصة هو مطالبة برحيل الوطن.

مصر أكبر منى ومنك ومن أى مسؤول فيها، فلنحافظ عليها جميعاً، وليتحمل كل طرف مسؤولياته بشجاعة وأمانة، فرهاننا على ضمائر ولاؤها للوطن وحده

عاشت مصرعاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصرعاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر.. عاشت مصر

فى الوقت الذى يتوقع فيه أن يشهد عام ٢٠١١ مولد العديد من التقنيات والمنتجات التكنولوجية، تناولتها «المصرى اليوم» فى الأعداد الماضية من ملحق «ستارت»، وكان على رأسها «iPad٢» و«iPhon٥» وغيرهما من الأجهزة وأنظمة التشغيل، هناك توقعات بانقراض أو تراجع بعض التكنولوجيات أيضاً. خلافا للقاعدة الشهيرة بأنه لا توجد وسيلة تلغى أخرى بل تكملها، فإن تميز المنتجات الحديثة بجمعها بين وظائف عدة أجهزة بالإضافة لتطور شكلها وإمكانياتها، يدفعك للاستغناء عن بعض الأجهزة لحساب منتج متطور واحد. الآلات الكاتبة وشرائط فيديو VHS، وأجهزة مودم الـ Dial-up، أصبحت مجرد «أنتيكات» تكنولوجية مر عليها الزمن، على الرغم من أنها وقت صدورها كانت تعد «انتصاراً للتكنولوجيا»، وهناك استنتاجات أيضاً بانتهاء عصر المزيد من التقنيات الأخرى بحلول نهاية هذا العام منها:

١ - التليفزيون «اللاتفاعلى»:

 يبدو أن الأفق المحدد لقنوات التليفزيون سيصبح قاعدة اتصالية بالية مع انتشار تليفزيون الإنترنت وانتهاء عصر التليفزيون «اللاتفاعلى» الذى يسيطر عليه مقدمو المحتوى، حيث سيصبح التليفزيون المنزلى أكثر من مجرد جهاز للمشاهدة وإنما البحث والمشاهدة معاً، مع إعلان الشركة العملاقة «جوجل» عن تطويرها لتليفزيون إنترنت يمكنه أن يجمع بين تصفح الإنترنت ومشاهدة قنوات التليفزيون العادية، والذى يحوّل التليفزيونات إلى شاشات كمبيوتر عملاقة لتصفح مواقع الإنترنت، وفى نفس الوقت مشاهدة ما يرغبون من قنوات، ما ينذر بثورة لم يشهدها العالم منذ ظهور التليفزيون الملون. وللوصول لهذه التقنية وحدت «جوجل» جهودها مع «سونى» لتصنيع أجهزة تليفزيون مخصصة لهذا النوع من التكنولوجيا المتطورة، وبالتعاون أيضاً مع «إنتل» لتصنيع معالجات دقيقة لعمل هذه التقنية، و«لوجيتك» لتصنيع وحدات تحكم عن بعد ولوحات مفاتيح لاسلكية، على أن توفر «جوجل» برمجيات التقنية بما فى ذلك نظام «أندرويد» ومتصفحها «كروم».

٢ - الـ«ريموت كنترول» التقليدى:

 يثير مستقبل الـ«ريموت كنترول» الخاص بأجهزة التليفزيون اهتمام الكثيرين، فطوال سنوات طويلة كان الـ«ريموت» له نفس الشكل التقليدى، إذ يحتوى على العديد من الأزرار التى يمكن استخدامها فى تشغيله وتغيير القنوات أو خفض الصوت ورفعه وغيرها من المهام البسيطة، لكن مع ظهور أجهزة تليفزيون الإنترنت أصبح الـ«ريموت» غير قادر على التعامل مع التقنيات الجديدة، حيث لا يمكنه كتابة نص أو كلمات تساعد فى عملية البحث عن القنوات، مما يعنى أن التليفزيونات الجديدة لم يعد يصلح معها هذا الريموت التقليدى، فالتليفزيون أصبح أشبه بالكمبيوتر وهو فى حاجة لريموت من نوع آخر للتعامل معه. وأنتجت شركة «سامسونج» «ريموت كنترول» لأجهزة التليفزيون يعمل باللمس يسمى «RMC٣٠D»، ويبدو كهاتف ذكى أكثر مما يبدو كريموت تقليدى، ويوجد فى أعلى هذا الريموت زر التشغيل، ويوجد فى الأسفل زر تشغيل لوحة اللمس، ويتميز الـ«ريموت» الجديد بأنه أقل سمكاً من أجهزة الـ«ريموت» التقليدية، ولكنه أكثر كفاءة ومرونة، فهو قادر على العمل كـ«ريموت» شامل، حيث يمكنه فهم الأوامر الخاصة بمكونات التليفزيون التقليدى، بالإضافة إلى قدرته على التحكم فى جميع أجهزة المسرح المنزلى وليس على جهاز التليفزيون وحده، كما أنه يحتوى على لوحة مفاتيح ظاهرية تساعد فى كتابة نص يساعد فى عمليات البحث من خلال اليوتيوب.

٣ - هواتف الخطوط الأرضية:

منظر الأسلاك المتدلية من التليفون الثابت سيصبح شيئاً من الماضى ليتحول التليفون فقط بلا أسلاك كـ«أنتيكه» فى المنازل!.. هذا ما يتوقعه الخبراء خاصة مع اعتماد ملايين من مستخدمى الموبايل على الموبايل بشكل كامل كوسيلة الاتصال الأساسية سواء داخل أو خارج منازلهم، بل إن شركة «AT&T» طالبت لجنة الاتصالات الفيدرالية «FCC» بتحديد تاريخ انقراض الخطوط الأرضية. وقال الخبراء إن خدمة تليفون المنزل مستقبلاً ستكون الموبايل أو من خلال خدمات الإنترنت، الأمر الذى بدأ مؤشراته فى مصر أيضاً حيث أعلنت الشركة المصرية للاتصالات فى بيان رسمى عن انخفاض عدد مشتركى التليفون الأرضى إلى ٩ ملايين و٣٠٠ ألف مشترك بعد أن كان عددهم ١١ مليوناً و٨٠٠ ألف مشترك منذ عام مضى. وهو ما يؤكد أن مليونين و٥٠٠ ألف مواطن ألغوا اشتراكهم فى التليفون الأرضى بنسبة ٢١%، وقالت الشركة إن الإيرادات خلال الربع الأول من ٢٠١٠ بلغت ٢ مليار و٥٠٣ ملايين جنيه بانخفاض قدره ٢٣ مليوناً عن نفس الفترة من العام الماضى، فى الوقت الذى وصل فيه عدد مستخدمى الموبايل فى مصر إلى ٦٤ مليون مستخدم أى حوالى ٨٠% من عدد السكان البالغ ٧٨ مليون نسمة.

 ٤ - «اللاب توب»:

أصدر محللون فى شركة «Morgan Stanley» تقريراً يعرض الانخفاض الحاد فى مبيعات أجهزة اللاب توب فى الأشهر الأخيرة من العام الماضى، وأرجعوا ذلك إلى انتشار الجهاز اللوحى لشركة آبل الـ«آى باد»، والذى تم اتهامه أيضاً بخفض مبيعات أجهزة الـ«نت بوك». أجهزة اللاب توب محاصرة بين عالمين، أجهزة الكمبيوتر المكتبية والهواتف الذكية عالية التقنية والتى تطور منها الآى باد، ويؤكد الخبراء أن الشركات والمؤسسات ستبدأ فى الاعتماد على الأجهزة المكتبية داخل مكاتب الموظفين للتطبيقات الإنتاجية، وعلى الهواتف الذكية للعاملين بعيداً عن مكاتبهم. ومع النمو الهائل للهواتف الذكية التى تقوم بكل شىء بدءاً من التقاط الصور ومعالجة مستندات office، لن يفضل الأفراد حمل أجهزة اللاب توب على الإطلاق، وخاصة مع انتشار تقنية «الحوسبة السحابية» أكثر وأكثر، مما سيشجع الشركات على جعل كل تقنياتها وتطبيقاتها، وبياناتها «محمولة» أكثر. وبدأ المستخدمون بالفعل التحرك لهذا الاتجاه، وأبرز دليل على ذلك الانتشار واسع النطاق لآى فون وبلاك بيرى، والنجاح الساحق الذى حققه «آى باد» وإعلان الشركات التكنولوجية العالمية عن تطوير مزيد من الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية.

٥ - محركات الأقراص الصلبة:

«اللاب توب» لن يكون «الضحية» الوحيدة إذا انتشرت تقنية «الحوسبة السحابية»، ففكرة هذه التقنية بالأساس تقوم على نقل المعالجة ومساحة التخزين الخاصة بالكمبيوتر إلى ما يسمى «السحابة» وهى خادم يتم الوصول إليه عن طريق الإنترنت، وبالتالى يتوقع محللو الويب أن تتنقل كل بيانات ومعلومات المستخدمين من أقراصهم الصلبة إلى هذه «السحابة» قريباً، حيث سيقل اعتماد مستخدمى الكمبيوتر سواء الأفراد أو المستخدمين للشبكات المحلية على التطبيقات والبرامج وإمكانيات الأقراص الصلبة «الهارد وير» الموجودة فى أجهزتهم وبدلا من ذلك سيتم الاعتماد على إمكانيات نظام الحوسبة السحابية. خاصة أنه سيحمى المستخدم من خطورة أى ضرر قد يلحق بـ «الهارد ديسك» ويمكن أن يعرض جهازه لضياع جميع البيانات المسجلة عليه، حيث إنه فى هذه الحالة سيكون فى أمان بالاحتفاظ بنسخة «سحابية» محمية يستطيع المستخدم الدخول إليها من أى جهاز يتصل بالإنترنت.

٦ - نظم التشغيل التقليدية لـ«الكمبيوتر»:

 يبدو أن الاندماج فى مجال الحوسبة لن يكون له آخر، فالأمر تخطى مجرد الدمج بين التليفزيون والإنترنت، أو الخلط بين وظائف عدة أجهزة فى جهاز واحد مثل أحدث جيل من الهواتف الذكية، فالآن يذهب الاتجاه للادماج بين نظام تشغيل الكمبيوتر الخاص بك والمتصفح الذى تستخدمه كنافذة لعالم الإنترنت. وقال «جيريش لاكشمينارايانا»- المؤسس المشارك، الرئيس التنفيذى للشركة التكنولوجية «Klea Global»: نظام التشغيل المكتبى سيتم استبداله بنظام تشغيل بسيط وسيكون مجرد «متصفح»، ويعتبر نظام تشغيل كروم «Chrome OS» خطوة فى هذا الاتجاه، والذى أعلنت «جوجل» مؤخراً عن إطلاقه هذا العام.

وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض

يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة

لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل

وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه

انسف الشحوم

وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية

وافق د. أحمد نظيف رئيس مجلس الوزراء علي الاستفادة بالأراضي الزراعية في الكونغو لتكون سلة غذاء لمصر من خلال خطة طموحة تستهدف استزراع مساحات كبيرة من الاراضي الخصبة في الكونغو وبخاصة المحاصيل الاستراتيجية كالقمح والذرة التي يحتاجها السوق المصري.
وقد وافق د. نظيف علي سفر 3 وزراء للكونغو ابتداء من الشهر القادم وهم أمين أباظة وزير الزراعة واستصلاح الأراضي وسفره للكونغو في فبراير القادم لتعزيز الفرص الاستثمارية في الزراعة وانجاح هذا المشروع التنموي الكبير الداعم لاقتصاديات كلا البلدين.
كما وافق د. نظيف علي سفر د. حسن يونس وزير الكهرباء الي الكونغو في فبراير القادم لوضع خطة تستهدف إنارة احياء ومقاطعات عديدة في الكونغو من خلال اقامة مشروعات كهربائية.
كما وافق د. نظيف علي سفر د. حاتم الجبلي وزير الصحة الي الكونغو منتصف الشهر القادم لسد احتياجات الكونغو من الدواء المصري واتاحة الفرص امام الشركات المصرية لاقامة مصانع للدواء في الكونغو.
وقد أعطي ريمون ميلونجا وزير التعاون الدولي بالكونغو الضوء الأخضر امام رجال الأعمال المصريين للقدوم الي الكونغو لاقامة مشروعات زراعية وصناعية وكهربائية دون أي معوقات.

يحكي لنا د.إبراهيم الفقي فيقول: (كان عندي صديق عزيز، كان رجلًا ناجحًا في عمله، وكان ثريًّا جدًا، يعمل كل يوم من 16 إلى 18 ساعة، يدخن أربع علب سجائر يوميًّا، يشرب من 14 إلى 18 فنجانًا للقهوة، وظل على هذا الحال أكثر من 3 سنوات، لم يأخذ يومًا راحة أو إجازة.

في خلال هذه المدة شعر بصداع غير طبيعي وفجأة أغمي عليه، وعلى إثرها نُقل سريعًا إلى المستشفى، فقد حدثت له جلطة في الجزء اليمين من المخ وظل في غيبوبة فترة طويلة، وظل في المستشفى شهرًا ونصف شهر، وبعد ما أجريت له عدة فحوصات وعمليات أصيب بشللٍ نصفي.

وقد كنت في جولة حول العالم فقطعت جولتي وذهبت إليه، فقد كان صديقًا عزيزًا عليَّ فنظر إليَّ وهو يبكي، وقال: هل رأيت ما حدث لي؟ فرددت عليه قائلًا: سوف أطلب منك شيئًا فهل هذا ممكن؟ قال: ماذا؟

قلت: أولًا: أشكر الله على كل ما حدث.

ثانيًا: ماذا تعلمت مما حدث، قال: تعلمت الكثير، تعلمت كيف أحافظ على صحتي وكيف أهتم بها.

وبعد فتره بدأ يتماثل الشفاء، فعاد إلى التدخين كما كان أو أكثر، فحدثت له جلطة مرة ثانية ولكنها أصعب، ومرَّ بعدة مشاكل حتى وصل إلى الموت).

أرأيت عزيزي القارئ فالإنسان قد يفقد الكثير الكثير إذا لم يُلقِ بالًا إلى أعظم نعمة أنعم الله بها عليه، يقول النبي صلى الله عليه وسلم: (نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس: الصحة والفراغ) [رواه البخاري، (6094)]، فالصحة هي أعظم ما يملكه الانسان كما يقول هيبو كراتز: (الرجل الحكيم هو الذي يعتبر أن الصحة هي أعظم نعمة للإنسان).

مقياس الصحة:

ولعل السؤال الذي يشغل الكثير من الناس: ما هو المقياس الحقيقي للصحة؟ أو كيف أستطيع أن أحكم على مستوى صحتي؟ والجواب لا يحتاج أكثر من ثلاث كلمات: (الطاقة هي مقياس الصحة)، وعندما تكون طاقتك عالية، تستطيع أن تؤدي أعمالك بأعلى كفاءة.

فالطاقة هي الدافع الأساسي من دوافع النجاح، فالمرء يكون أكثر حماسة للعمل والنجاح حينما تكون طاقته عالية، لذا؛ احرص دائمًا على أن تحافظ على رصيد مناسب من الطاقة، وتجنب لصوص الطاقة.

لصوص الطاقة:

   أولًا ـ سوء عملية الهضم:

هل حدث أنك استيقظت صباحًا بعد نوم عميق لمدة ست أو ثماني ساعات ومازلت تشعر بالتعب؟ إذا حدث ذلك فأحد أسباب ذلك هو سوء عملية الهضم، فقد تكون تناولت وجبة دسمة وذهبت للنوم بعدها مباشرة، ففي هذه الحالة يكون الجسم مستيقظًا ومنهمكًا في هضم الوجبة الدسمة التي أنهكت بها قواه.

ويحدث الشيء نفسه عندما تتناول وجبة كبيرة عند الإفطار فإن أكثر من 80% من الدم يتجه للمعدة لمساعدتها على الهضم، وإذا ما تناولت وجبة أخرى خلال أربع ساعات فأنت تجهد جسمك أكثر من اللازم؛ مما يسبب نقص الطاقة عندك.

لذا؛ يوجهنا النبي صلى الله عليه وسلم إلى الاقتصاد في الطعام فيقول: (ما ملأ آدمي وعاء شرًا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنَفَسه) [رواه الترمذي، (2554)، وصححه الألباني، (2380)].

   ثانيًا ـ القلق:

عندما تشعر بعدم الأمان بالنسبة لأي شيء متعلق بالعمل مثلًا أو بالعلاقات الاجتماعية, وتظل دائم التفكير في هذا الشيء، فإنك ستفقد جزءًا من طاقتك الجسمانية؛ حتى تُغذي عملية التفكير وبالتالي تشعر بأن طاقتك ضعيفة .

   ثالثًا ـ الإجهاد:

عندما تجهد نفسك أكثر من اللازم ستشعر بالتعب وتشعر بنقص في الطاقة، وستصبح على الأرجح أكثر حدة وعنفًا وطيشًا، وتؤدي هذه الأمور إلى صعوبات في العلاقات مع الآخرين أينما كنت، وعلى الجانب الآخر، عندما تكون بحالة جيدة، وعندما يكون مستوى طاقتك مرتفعًا فمن المرجح أن تكون حينئذٍ متحمسًا ومراعيًا لمشاعر الآخرين.

فجِّر طاقاتك:

ومادامت الطاقة هي وقود حياتنا، فيلزمنا أن نتعلم كيف نرفع طاقتنا؟ فهذا هو السؤال الذي يجب أن نركز عليه.

فالطاقة تنقسم إلى نوعين: الطاقة الجسمانية، والطاقة العقلية، لذا فتعالِ معي عزيزي القارئ لنتوقف على أهم الأسباب التي تعين على تفجير الطاقة، سواءً كانت العقلية أو الجسمانية.

  أولًا ـ الطاقة الجسمانية:

وتشمل ضروريات الحياة الصحية الجيدة من التغذية الجيدة، والرياضة، والراحة والنوم والنظافة والاعتناء بصحة الجسم.

1.   نظام التغذية:

والذي نعنيه هنا بنظام التغذية هو أن يكون الغذاء متكاملًا متوازنًا، يمد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاج إليها للنمو الصحي، ولا نقصد نظام التغذية (الرجيم)، فقد اكتشف الباحثون في جامعة هارفارد أن 99.9% من نظم التغذية لا يؤدي إلى نتيجة مجدية، والذين يتبعون هذه النظم لإنقاص الوزن عادة ما يعودون إلى وزنهم الأصلي، وأحيانًا إلى أكثر من هذا الوزن.

وهناك بعض القواعد الذهبية في التغذية والغذاء:

·       يأكل العقلاء ليعيشوا ولا يعيشون لكي يأكلوا فقط.

·       لا تأكل حتى تجوع، فإدخال الطعام على الطعام داء قاتل.

·  نوِّع طعامك واجعل أكثره نباتيًّا وبخاصة من الفواكه والخضروات الطازجة، وقَلِّل من اللحوم والدهون، وحبذا لو جعلت تناولك للحوم في الأسبوع مرة أو مرتين فقط.

·       ابتعد عن تناول المصنعات والمعلبات والمحفوظات قدر المستطاع.

·       لا تملأ بطنك، نصيحة لم يجمع الأطباء على مثلها عبر العصور.

·       لا تتهاون في نظافة طعامك، فالطعام الملوث سُمٌّ لا غذاء.

·       لا تأكل بين الوجبات ما لم يأمرك بذلك الطبيب.

·  أكثر من شرب الماء وتأكد من أنه نقي، وحبذا لو عوَّدت نفسك على عدم الشرب أثناء الأكل وبعده مباشرة.

·       احذر من الإفراط في استعمال الملح والسكريات، فلذلك عواقب وخيمة على الصحة إذا تقدم العمر.

·  حبذا لو تركت شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية أو قللت منها قدر الإمكان واستبدلت مكانها الماء النقي والعصير الطازج.

2.   الرياضة البدنية:

إن من أفضل وسائل حفظ حيوية الجسد وقدرته على القيام بأعباء الحياة بالإضافة للتغذية الجيدة ممارسة الرياضة باعتدال وبالقدر الكافي، وهذه بعض التوجيهات العامة في التعامل مع الرياضة:

1.   اجعل الرياضة جزءًا من برنامجك الذي لا تنساه في جميع أحوالك وأقل ذلك المشي والسباحة.

2. لا تدمن الرياضة فتصبح غاية لك لا وسيلة وتترك من أجلها حينئذٍ مسئولياتك تجاه ربك وعملك وعائلتك وتسبب لك إشكالات مع الآخرين.

3. استشر أخصائيًّا في تحديد تمارين منوعة لجميع الجسد شريطة أن تكون سهلة ولا تأخذ منك وقتًا ثم حافظ عليها في سفرك وحضرك.

4.   لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة حين تشكو من شدة الجوع.

  النوم:

قال تعالى : {وَمِنْ آَيَاتِهِ مَنَامُكُمْ بِاللَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاؤُكُمْ مِنْ فَضْلِهِ} [الروم: 23]، فالنوم أحد الأسرار الإلهية العجيبة التي أودعها الله في خلقه، والتي لا يستغني عنها الإنسان بحال من الأحوال، فبعد أن يبلغ التعب بالإنسان غايته والجهد مداه يتغشاه النوم، ثم يستيقظ فإذا بحيويته قد تجددت.

وهذه القواعد المثلى في التعامل مع قضية النوم:

1.   أفضل قاعدة في التعامل مع النوم عرفها الإنسان هي: نم مبكرًا واستيقظ مبكرًا.

2.   لقد ثبت علميًّا أن أفضل أوقات النوم ما كان بعد صلاة العشاء، وأن الساعة من النوم في أول الليل تعادل ساعتين من آخره ولا يقوم مقامها ساعات من نوم النهار.

3.   لا تنم بعد الأكل مباشرة، بل اجعل بينهما فترة من الاسترخاء.

4.   أسوأ أوقات النوم ما كان في أول النهار أو بين العصر والمغرب، ولكل قاعدة استثناء كما يقال.

5. لا تكن من الذين يقضون أغلب حياتهم في الفراش، بل اذهب إلى الفراش عند الحاجة إلى النوم وغادره عند عدم الحاجة إليه.

6.   يستطيع الإنسان أن يتعود على الاكتفاء بقدر قليل من النوم بالتدرج في ذلك.

7.   لا تنسَ دعاء النوم والاستيقاظ ودوام ذكر الله كلما صحوت من نومك.

  ثانيًا ـ الطاقة العقلية:

       إن القلق والتوتر هم من أعظم لصوص الطاقة، لذا إذا أراد المرء أن يحافظ على طاقته، فلابد أن يتعلم كيف يسترخي؟

1.   حدد وقتًا لكل يوم تستطيع فيه الاسترخاء، دون أن يقلقك أحد، وليكن لمدة نصف ساعة.

2.   أوجد مكانًا مريحًا لعملية الاسترخاء.

3. اعلم أن الاسترخاء يكون عقليًّا كما يكون جسمانيًّا، فالاسترخاء الجسماني هو أن ترخي كل عضلات جسدك، أما أفضل وسيلة للاسترخاء العقلي هو بالاسترخاء التخيلي، وهو أن تتخيل تلك الأماكن أو المواقف التي تبعث على الهدوء، كأن تتخيل موقفًا هادئًا على ضفة أحد الأنهار.

وختامًا:

       إذا لم تحافظ أنت على جسمك فمن الذي سيحافظ لك عليه، فتذكر دائمًا أن الوقاية خير من العلاج، وأنه بالحصول على الطاقة القصوى ستستمر في الطريق إلى النجاح والسعادة بلا حدود.

رؤيتنا

 نحو مصر خالية من الجوع عام 2025، والمؤسسة المرجع  في إدارة عمليات مكافحة الجوع ومراقبة الأمن الغذائي بأفضل بنية تحتية وطاقات بشرية ونظام إغاثة وإمداد فعال.

مهمتنا و رسالتنا

نحن نؤمن بحق الإنسان المصري بالحصول على الغذاء الكافي المتوازن لحياه كريمة، عبر تعاوننا مع كافة الأفراد والقطاعات الرسمية والأهلية والخاصة في التوعية بمشكلة الجوع، القائمة على الأبحاث والدراسات وتحفيز العمل التطوعي والدفاع عن حقوق المستحقين واستقطاب التمويل للازم لتوفير المساعدات الغذائية وباستمرارية لما للجوع من آثار اجتماعية واقتصادية معوقة لنمو المجتمع. 

رباعية بيضاء "مزيكا".. والفضل لـ "شيكارباعية بيضاء "مزيكا".. والفضل لـ "شيكا

أصيب ٣ سائحين من روسيا بجروح مختلفة، وبتر بعض أطرافهم، بعد تعرضهم لهجوم سمكة قرش من فصيلة «Longmanus» الخطيرة صباح أمس، أثناء ممارستهم السباحة أمام فندقى «كورال باى» و«نيسكو»، وفى خليج نصرانى بمدينة شرم الشيخ فى جنوب سيناء، تم نقل المصابين إلى مستشفى شرم الشيخ الدولى فى وقت قياسى بعد أن شاهدهم أحد الغواصين، ومنه إلى مستشفى معهد ناصر بالقاهرة فى طائرة طبية، وبدأت غرفة سياحة الغوص تحقيقاً فنياً فى موقعى الحادث.

كانت أوليجا ماريتسينكوا «٤٨ سنة»، ولودمينا ستولياروفا «٧٠ سنة»، تسبحان فى المنطقة المخصصة للسباحة، وهاجمتهما سمكة قرش، فأصيبت الأولى ببتر يدها اليسرى، وجرح فى منطقة الظهر بحجم ٣٠ فى ٣٠ سنتيمتراً، وجروح فى كلتا القدمين، فيما أصيبت الثانية ببتر قدمها اليسرى ويدها اليمنى، وكسر ذراعها اليمنى، وجروح فى قدمها اليمنى، وأصيب سائح ثالث فى حادث منفصل فى خليج نصرانى ببتر فى القدم اليمنى واليد اليسرى.

وقال هشام جبر، رئيس غرفة سياحة الغوص والأنشطة البحرية، إن الحادث وقع فى منطقة السباحة، وشاهده أحد الغواصين فحذر باقى السياح، وأبلغ عن الحادث، الأمر الذى ساهم فى سرعة إنقاذ الضحايا ونقلهم إلى المستشفى فى وقت قياسى.

وأعلن جبر عن أن الغرفة بالتعاون مع إدارة المحميات فى المحافظة، قررت مسح جميع المناطق التى ظهر فيها القرش للتأكد من تأمين مناطق السباحة، وتحديد أسباب اقتراب القرش من مناطق السباحة، وإرسال فريق من المحققين الفنيين إلى موقعى الحادثين للوقوف على جميع الملابسات.

من جانبه أرجع الدكتور محمد سالم، مدير عام إدارة المحميات، تكرار هذه الحوادث التى وصفها بالمؤلمة، إلى ما سماه اختلال المنظومة البيئية، نتيجة الصيد الجائر فى مناطق الغوص، الأمر الذى نتج عنه قلة السمك الذى يعتبر مصدر غذاء القروش، مما يضطرها إلى الاقتراب من الشواطئ بحثاً عن غذاء، فتهاجم السياح، موضحاً أن القرش من نوع «أوشنك» وطوله ٢.٥ متر، مشدداً على ضرورة منع الصيد الجائر، خاصة فى خليج العقبة للحفاظ على النظام البيئى، ومنع تكرار هذه الحوادث، مشيراً إلى أنه تم تحذير جميع الفنادق، وإخطارها بمنع السياح من الغوص فى الوقت الحالى.

أظهر تقرير أن استخدام الباراسيتامول مع الأطفال‏,‏ ربما يكون له صلة بإصابتهم بالحساسية والربو في مراحل لاحقة من حياتهم‏.

وقال جوليان كرين بجامعة أوتاجو في دلنجتون عاصمة نيوزيلندا أن هناك حاجة لمزيد من الأبحاث لتوضيح هذا الأمر‏,‏ فمزايا استخدام الباراسيتامول في السيطرة علي ارتفاع الحرارة مازالت تفوق احتمال الإصابة اللاحقة بالحساسية‏,‏ وأضاف أن المشكلة هي ان الباراسيتامول يعطي بشكل عادي للغاية للاطفال الصغار‏,‏ بينما هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلي وجود صلة ما‏.‏
التقرير الذي نشر في دورية الحساسية الاكلينيكية والتجريبية استند علي بيانات شملت عددا من الأطفال استخدموا الباراسيتامول في مراحل مبكرة من حياتهم‏,‏ وتبين أن الأطفال الذين تناولوا هذا العقار قبل سن‏ 15 شهرا كانوا أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالحساسية‏,‏ حيث بلغت نسبتهم‏ %90,‏ ومرتين للاصابة بأعراض الربو في سن ست سنوات مقارنة بالأطفال الذين لم يستخدموا الباراسيتامول‏.‏

يحكى ان :عابدا سمع قوما يعبدون شجرة من دون الله , فحمل فأسا وذهب ليقطع تلك الشجرة , فلقيه إبليس في صورة شيخ , فقال له:

ابليس: إلى أين وأي شيء تريد ؟ يرحمك الله

العابد: أريد قطع هذه الشجرة التي تعبد من دون الله

ابليس: ما أنت وذاك ؟ تركت عبادتك وتفرغت لهذا. فالقوم أن قطعتها يعبدون غيرها.

العابد: لا بد لي من قطعها

ابليس: أنا أمنعك من قطعها

فصارعه العابد وضربه على الأرض , وقعد على صدره

فقال له إبليس: أطلقني حتى أكلمك , فأطلقه فقال له: يا هذا أن الله تعالى قد أسقط عنك هذا , وله عباد في الأرض لو شاء أمرهم بقطعها

العابد: لا بد لي من قطعها

فدعاه للمصارعة مرة ثانية , وصرعه العابد . فقال له:

إبليس: هل لك أن تجعل بيني وبينك أمرا هو خير لك من هذا الذي تريد ؟

العابد: وماهو ؟

ابليس: أنت رجل فقير , فلعلك تريد أن تتفضل على إخوانك وجيرانك وتستغني عن الناس

العابد: نعم

إبليس: ارجع عن ذلك , ولك علي أن أجعل تحت رأسك كل ليلة دنارين تأخذهما تنفقهما على عيالك , وتتصدق منهما فيكون ذلك أنفع لك وللمسلمين من قطع هذه الشجرة ,

فتفكر العابد وقال : صدقت فيما قلت , فعاهدني على ذلك وحلف له إبليس

وعاد العابد إلى متعبده فلما أصبح العابد رأى دينارين تحت رأسه , فأخذهما , وكذلك في اليوم الثاني . فلما كان في اليوم الثالث وما بعده لم ير العابد شيئا , فغضب وأخذ الفأس وذهب نحو الشجرة ليقطعها , فاستقبله إبليس في صورة ذلك الشيخ الذي لقيه أول مرة , وقال له:

ابليس: أين تريد ؟

العابد: إلى قطع هذه الشجرة

ابليس: ليس إلى ذلك من سبيل

فتناوله العابد ليغلبه كما غلبه من قبل ذلك.

فقال إبليس : هيهات هيهات ! وأخذ العابد وضربه على الأرض كالعصفور , ثم قال: لئن لم تنته عن هذا الأمر لذبحتك

فقال العابد: خل عني وأخبرني كيف غلبتني ؟

فقال إبليس : لما غضبت لله تعالى سخرني الله لك وهزمني أمامك . والآن غضبت للدنيا ولنفسك فصرعتك.

مصر التى فى خاطرى و فى فمى
أحبها من كل روحى و دمـى
ياليت كل مؤمن بعزها يحبها حبى لها
بنى الحمى و الوطن
من منكم يحبها مثلى أنا ؟