تنظيف الجسم من الفضلات :

لتنظيف الجسم من الأغذية الضارة أو بواقى الغذاء المتخمر " المترسب فى الأمعاء " وذلك فى الأيام الثلاثة من الشهر العربي يوم 12 و 13 و 14 أو لمدة أسبوع متتالى أو لمدة يوم كل أسبوع ، ولمدة شهر فقط ، إذا أردنا تكرار التنظيف فهذا يكون بعد عدة أشهر ، يجب أن نأخذ 5 وجبات فى اليوم وهذا يتبع عناصر الإنسان الخمسة لأنه يفيد بالطاقة ، تأكل كل ماتحبه من الخضروات والفواكه ، لاتأكل مالاترغب به كى لايؤثر على طاقتك ، إذا أكلت شيئا لاتحبه فهذا يؤثر على طاقتك وعلى أعصابك ويوترك فلايستفيد جسمك منه .

انقع الخضار لمدة 10 دقائق بالملح ولاتزيد المدة كي لاتفقد الخضار نسبة عالية من الفوائد ونفعها يكون بعد غسلها .

اتبع التعاليم التالية فهى ضرورية :

<!--لاتستخدم السكر نهائيا ، حلى بالدبس الطبيعى ، دبس التمر أو دبس القصب " الدبس يحتوى على الحديد " أو أى نوع طبيعى للتحلية كالعسل

<!--استعمل الملح البحرى لأنه الأفضل ابتعد عن الملح العادى الذى يسمم الجسم .

<!--لاتضع الملح والبهارات على الطعام إلابعد نضجها أو أثناء تقديمه للأكل ، إذا طبخ الملح والبهارات مع الطعام يفقدها نسبة كبيرة من الفيتامينات .

<!--اطهى الخضروات بقليل من الماء ولمدة ربع ساعة فقط ، حيث أن كثرة الماء تنقص من نسبة الفيتامينات فى الخضروات ، اغلى الماء قبل وضعه على الطعام .

<!--استيقظ عند صلاة الفجر يوميا وابقى حتى طلوع الشمس – بهذا التوقيت طاقة اليوم كله .

<!--إذا كنت غضبانة لا تطبخى كى لاتفقدى طاقتك .

<!--أثناء فترة الطمس لاتضعي يدك  فى مرتبانات الخزين مباشرة مثل مرتبانات  الزيتون أو المخللات أو غيره لان ذلك يساعد على اهتراء الطعام وتنقص من طاقته .

وبعد اتباع التعليمات اتبع هذا النظام من الغذاء للتنظيف وهو كالآتى :

*ملاحظة هامة :

كما أشرنا هذا النظام لمدة محدودة خمس وجبات يوميا .

الفطور :

<!--ملعقة من خل التفاح الطبيعى فى كوب ماء عند القيام من النوم أو قبل الأكل.

<!--كوب عصير فواكه بدون سكر .

<!--5 ملاعق قمح مبرعم .

<!--كوب مغلي من النباتات العطرية مثل الينسون أو الشومر أو النعناع أو ميرمية أو بابونج وغيرها .

الضحى :

<!--كأس عصير برتقال أو ليمون بدون سكر .

<!--كأس لبن رائب خالى من الدسم .

<!--طبق شوربة خضراوات .

<!--سلطة مضاف إليها ملعقة سمسم أو حبة البركة " قزحة " " حبة سوداء .

الغداء :

<!--خمس ملاعق قمح مبرعم .

<!--ملعقة خل تفاح فى كوب ماء .

<!--سلطة خضراوات مضاف إليها خل التفاح .

<!--كوب لبن رائب .

<!--شوربة خضار .

العصر :

<!--كوب عصير ليمون أو برتقال .

<!--كوب مغلى من النباتات العطرية .

<!--كوب لبن رائب .

<!--كوب عصير أى نوع من الفواكه .

العشاء :

<!--5 ملاعق قمح مبرعم .

<!--ملعقة خل التفاح مضاف إلى كوب ماء .

<!--شوربة خضار .

<!--سلطة خضراء .

<!--كوب مغلى من النباتات العطرية .

ملاحظات هامة حول تنظيف الجسم من الفضلات :

<!--هذا البرنامج ينظف الجسم ويزوده بالعناصر الناقصة وبعد ذلك كل ما تشاء وقلل من اللحوم ما عدا السمك مرة واحدة فى الأسبوع لأن السمك هو الطبيعى الذى لايتغذى على كيماويات .

<!--الحبوب تكون كاملة بقشرتها ، خذ ملعقة ضغيرة من السمسم لاتنسى الغذاء ذو الفوائد الكبر ى .

<!--بعد البرنامج لاتأخذ أكثرمن 6 ملاعق من القمح المبرعم " القمح المبرعم به فيتامين ب " وهو مفيد جدا * .

<!--القمح الكامل أو المسلوق ضع عليه حبة البركة " قزحة " وسمسم أو زبيب أو جوز أو لوز أو إحدى المكسرات ، ويفضل أن يضاف عليه كل يوم شيء من هذه .

<!--أعطى الأهمية إلي الخضار وأهمها :

<!--الملفوف " الأخضر والأحمر نفس الفوائد .

<!--كرفس .

<!--جزر .

<!--سبانخ .

<!--بقدونس .

<!--اللفت .

<!--الشمندر وورق الشمندر .

<!--سلق .

<!--خس .

<!--الهندباء .

<!--الرشاد .

<!--خبيزة .

<!--البصل والثوم .

<!--الفجل والخيار .

<!--القرع والبذنجان .

<!--الكوسا والزهرة " القرنبيط " .

<!--القلقاس .

 وباقى الخضار فى المرحلة الثانية .

ضروريه للغذاء

لاتنسى أن ترش الرده (النخاله ) على غذاءك مثل السلطة وغيرها

<!--أعطى الأهمية للنباتات العطرية ومن أهمها :

<!--النعنع .

<!--البابونج .

<!--اليانسون .

<!--الشومر والميرمية .

<!--الزيزفون .

<!--المليسة " لويزا " .

<!--المتة " وهى قريبة للشاى توجد أكثرها فى سوريا ولبنان .

<!--الحبة السوداء " القزحة " أو " حبة البركة " ويفضل غليها وهى مطحونة .

<!--أعطى الأهمية للفواكة ومن أهمها :

*التفاح والبرتقال والليمون وغيرها من الفواكه ، ولاتكثر منها ولاتأخذها بعد المغرب لأنها مليئة بالفيتامينات وتنشط الجسم وتجعلك طوال الليل فى قلق .

أيضا تناول البقول جميعها ويفضل أن تتناول بروتين نباتى وهو أفضل من البروتين الحيوانى .

*لاتستعمل الخبز الأبيض بل استعمل الخبر الأسمر لأنه كامل ويساعد على الهضم .

*لاتملا معدتك بالطعام ، اترك بها فراغ كي يساعدها على الحركة وهضم الطعام .

*لاتنسى عملية التنفس قبل كل واجبة تأكلها ، لاتأكل حلويات مصنوعة من السكر الأبيض ، الطبيعى " وكلما زاد السكر نقاء زادت نسبة السمنة به " لهذا السكر الأحمر الغامق الغير منقى لايوجد به سمنة .